Kiedy jesteś w 18 tygodniu ciąży, normalne jest, że doświadczasz wielu zmian, bardziej w swoim apetycie. Kiedy doświadczasz nagłych zmian w swoim apetycie, ważne jest, abyś trzymał się zdrowej diety. Zaleca się dietę zawierającą duże ilości błonnika. Możesz ocenić grupy żywieniowe i poznać produkty, które są najbardziej odpowiednie dla Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka. Musisz również znać objawy ciąży w 18 tygodniu, abyś mógł być w pełni przygotowany na to. W tym artykule znajdziesz całą przydatną wiedzę na temat ciąży.
Jakie objawy rozwiną się, gdy masz 18 tygodni w ciąży?
Po 18 tygodniach zauważysz, że twój guzek uległ powiększeniu, a to oznacza, że większość ubrań nie pasuje. Jeśli dużo martwisz się o modę, w sklepach są ładne modne ciuchy. Możesz również znaleźć buty, które pasują lepiej i te, które są bardziej wygodne. W wieku 18 tygodni większość kobiet odczuwa obrzęk stopy, co wymaga stosowania butów o niskim obcasie.
Kiedy zbliżasz się do swojego 18-tygodniowego okresu, zauważysz, że czasami możesz odczuwać bóle pleców. Zwykle jest to spowodowane rosnącym rozmiarem twojej macicy, która zaburza twój środek ciężkości. Dolny kręgosłup jest wypychany do przodu, a brzuch jest wypychany na zewnątrz. Ponadto twoje ciało uwalnia hormony rozluźnienia stawów, które mogą powodować bóle mięśni.
Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 18 tygodni w ciąży?
W wieku 18 tygodni twoje dziecko ma około pięciu i pół cala długości od głowy do zadu i waży około 7 uncji. Na tym etapie Twoje dziecko zaczyna zginać ręce i nogi. Teraz możesz poczuć kopnięcie, które będzie bardziej widoczne w nadchodzących tygodniach. Naczynia krwionośne dziecka mogą być teraz widoczne przez cienką skórę dziecka, a uszy osiągną ostateczną pozycję, nawet jeśli nadal są nieco poza głową. Mielina (pokrywa ochronna) zaczyna formować się wokół nerwów zatoki i proces ten trwa przez rok po urodzeniu. Jeśli spodziewasz się dziewczynki, jajowód i macica są już uformowane, podczas gdy dla chłopca genitalia mogą być już zauważone. Jednak genitalia są najczęściej ukryte przed ultradźwiękami.
Obejrzyj ten film, aby uzyskać więcej informacji na temat rozwoju dziecka w 18 tygodni:
Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 18 tygodni w ciąży?
Po 18 tygodniach odczuwasz zwiększony apetyt. Ważne jest, aby matka oczekująca jadła produkty bogate w składniki odżywcze zamiast żywności zawierającej puste kalorie. W miarę wzrostu talii i apetytu będziesz potrzebować większych ubrań.
Twój układ sercowo-naczyniowy przechodzi zmiany i twoje ciśnienie krwi może spaść. Unikaj zbyt szybkiego wyskakiwania z pozycji siedzącej lub leżącej, ponieważ może to powodować zawroty głowy. Wskazane jest również położyć się na boku, ponieważ zapewnia to więcej miejsca na krążenie krwi. Możesz przesuwać poduszkę pod udo lub udzie, aby uzyskać większy komfort.
Co z dietą w 18 tygodniach?
1. Pięć grup żywności
Żywność | Opisy |
|---|---|
Chleby, zboża i ziarna | Kiedy zajdzie w ciążę, ciało wymaga co najmniej dwukrotnej ilości żelaza. Ziarna są bogate w witaminę B, białko i żelazo. Chleby i zboża są również bogate w węglowodany dostarczające energię. Białka są idealne do budowy tkanki dziecka. |
warzywa | Warzywa są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Kapusta, brokuły, szpinak, ziemniaki, pomidory i zielona fasola zawierają witaminę C, która jest niezbędna dla silnego układu odpornościowego, a także jest antyhistaminą. Witaminy są również bogate w witaminę A. |
Owoce | Ważne jest, aby przyjmować co najmniej dwie lub trzy porcje owoców każdego dnia. Nalegaj na owoce bogate w witaminę C, takie jak melony, jagody, pomarańcze, a także winogrona. |
Wędliny | Należą do nich wołowina, ryby, kurczak, jaja, a także orzechy i sucha fasola. Mięśnie dostarczają organizmowi białek, które promują zdrowy rozwój komórek, mięśni i tkanek. |
Mleczarnia | Należą do nich mleko, ser i jogurt. Produkty mleczne dostarczają organizmowi wapnia i białka między innymi substancjami odżywczymi. Wapń jest wymagany dla zdrowych kości i zębów. Brak odpowiedniej ilości wapnia w diecie może powodować osteoporozę u matki, ponieważ wapń jest pobierany z jej kości przez dziecko. |
2. Żywność, której powinieneś unikać
- Niektóre owoce morza
Podczas gdy owoce morza są doskonałym źródłem białka dla kobiet w ciąży, niektóre należy unikać. Niektóre owoce morza zawierają wysoki poziom rtęci, co może spowodować uszkodzenie rozwijającego się układu nerwowego dziecka. Należy unikać dużych, starych gatunków ryb, takich jak rekiny, mieczniki, żabnice i króla makreli.
- Surowe, niegotowane lub niedogotowane owoce morza lub mięso
Podczas gdy większość matek uwielbia sushi, ważne jest unikanie go w ciąży. Układ odpornościowy zostaje stłumiony, gdy kobieta jest w ciąży, aby zapobiec atakowi dziecka na ciało. Niegotowane pokarmy zawierają bakterie i pasożyty, które mogą atakować twój układ odpornościowy.
Co możesz zrobić, gdy masz 18 tygodni w ciąży?
1. Cierpliwość na ruch płodu
Jeśli jesteś w swoim 1ul ciąża, normalne jest, aby niepokoić się o czas, w którym dziecko zacznie kopać. Większość kobiet odczuwa ruch w późniejszym okresie ciąży, podczas gdy inni doświadczają go wcześniej. Ruch płodowy pojawia się po raz pierwszy w okolicach 23r & D w tygodniu, chociaż może nadejść wcześniej.
2. Podejmowanie Naps
Wraz z rozwojem ciąży trudniej będzie przejść przez dzień bez drzemki. W przypadku matek przebywających w domu można uciąć sobie drzemkę, gdy inne dzieci (jeśli takie są) przyjmują drzemki. Możesz również zaplanować czas na drzemki, szczególnie w godzinach popołudniowych po dniu pracy. Dla pracujących mam możesz zaplanować popołudniowy czas na drzemkę.
3. Dołączenie do klas porodowych
Najlepsze zajęcia wypełniają się naprawdę szybko, więc najlepiej zacząć teraz szukać i rezerwować. Różne klasy podążają różnymi podejściami, z których niektóre rozchodzą się w ciągu kilku tygodni, podczas gdy inne mogą trwać jeden dzień. Wskazane jest, aby wziąć specjalistyczne lekcje. Twój personel medyczny może wydawać zalecenia.
4. Wskazówki dla Twojego partnera
Ważne jest, aby partner matki oczekującej potwierdził, jak męczące może być doświadczanie zmian, jakie towarzyszą temu, że w twoim wnętrzu rozwija się inny człowiek. Musisz pomóc pomocną dłoń tak bardzo, jak to tylko możliwe, aby matka oczekująca miała trochę wolnego czasu.
