Dla rodziców drzemki dla dzieci są najważniejszą częścią dnia. Dając młodszym dzieciom resztę, której potrzebują, daje też rodzicom trochę wytchnienia od opieki nad dziećmi. Niemowlęta i małe dzieci muszą spać dla swojego zdrowia i rozwoju. Większość rozwoju ciała i mózgu następuje we wczesnych latach, a sen pomaga dzieciom wzrastać.
Drzemanie w ciągu dnia jest niezbędnym warunkiem, aby pomóc dzieciom odpocząć i zapobiec ich zmęczeniu. Jednakże, gdy dziecko się starzeje, może upuścić nałóg drzemiący i zająć się innymi czynnościami. Dobra wiadomość jest taka, że gdy dzieci przestają się drzemać, zwykle są gotowe. Poniżej znajdują się niektóre oznaki, że Twoje dziecko jest gotowe, aby przestać drzemać.
Kiedy Czy dzieci przestają opowiadać?
Przed pierwszymi urodzinami niemowlęta zwykle drzemią dwa razy dziennie rano i po południu. Po pierwszych urodzinach kontynuują drzemkę dwa razy dziennie do około 18 miesiąca życia. Gdzieś pomiędzy pierwszymi urodzinami a 18 miesiącami mają tendencję do zaprzestania drzemania rano, ale nadal są w dużej mierze zależne od popołudniowej drzemki. To pomaga im trwać do snu, nie stając się nadmiernie wybrednym i zmęczonym.
Popołudniowe drzemki będą konieczne nawet po tym, jak pożegnasz się z poranną drzemką. Aż do wieku 4 lat ponad połowa małych dzieci nadal potrzebuje popołudniowej drzemki. Około 70% małych dzieci będzie mogło przestać brać drzemki w sumie przez 5 lat. Kilkoro dzieci nadal będzie potrzebowało drzemek, około 3 na każdych 10 dzieci. To może trwać, dopóki niektóre dzieci nie ukończyły 6 lat.
Mając to na uwadze, każde dziecko będzie miało swoje unikalne potrzeby związane z drzemkami. Napisy w ciągu dnia będą zależeć od tego, ile dziecko śpi w nocy.
Ważne uwagi, o których należy pamiętać:
- Odpoczynek jest konieczny, nawet jeśli nie zasypiają. Dzieci w wieku poniżej 4 lat, które nie drzemią, muszą przynajmniej odpoczywać, nawet jeśli nie zasypiają. Upewnij się, że twoje dziecko wie, że wszystkie dzieci muszą położyć się po południu, aby mogły bawić się do obiadu. Daj swojemu dziecku kilka książek lub zabawek do zabawy w ciszy. Spraw, aby w pokoju było ciemno i cicho i daj dziecku godzinę lub dwie na doładowanie. To da ci również przerwę.
- Zachęcaj do drzemki, jeśli nie potrzebują reszty. Dzieci, które nie śpią przez co najmniej 12 godzin dziennie, najprawdopodobniej nadal potrzebują drzemek. Dzieci, które nie chodzą do przedszkola, należy odłożyć na drzemkę w zwykłym miejscu do spania. Dzieci, które uczęszczają do przedszkola, muszą mieć stałą rutynę, gdy są w domu w weekendy. Trzymaj specjalne wypchane zwierzę lub pluszaka, aby używać go do drzemania w szkole i w domu.
- Zaplanuj mądrze spanie. Późne popołudniowe drzemki po 4 pm. może zakłócać porę snu. Jeśli Twoje dziecko jest gotowe do odpuszczenia drzemek, dobrze jest ustawić porę snu trochę wcześniej. Rozpocznij dobrą rutynę przed snem i utrzymuj ją tak samo każdej nocy. Poryty nocne obejmują takie rzeczy, jak kąpiel po obiedzie, cicha lektura i łagodna muzyka oraz unikanie telewizji lub gier wideo. Staraj się nie podawać jedzenia ani napojów z kofeiną lub cukrem w godzinach wieczornych.
Jakie są oznaki dzieci gotowe do przestoju?
Kiedy dzieci przestają się drzemać? Zwróć uwagę na te znaki:
Znaki | Opis |
|---|---|
Oznaki potrzeby spania w ciągu dnia znikają i nie mogą zasnąć w czasie napadu | Jest to najczęstszy objaw, że dziecko nie potrzebuje już drzemek. Gdy maluchy się starzeją, są w stanie nie spać przez dłuższy czas. Jeśli twoje dziecko budzi się około 8 rano i używało do zdrzemnięcia o 1 po południu. ale w tym czasie jest jeszcze rozbudzony, może być gotowy na upuszczenie popołudniowej drzemki. |
Twoje dziecko wciąż jest szeroko otwarte przed snem i trudno jest go zasnąć w nocy | Twoje dziecko może nadal dobrze się uciąć w ciągu dnia, ale wydaje się, że przeszkadza ci w robieniu zasypiania, ponieważ zbyt dużo sypiał w ciągu dnia. Pierwszym problemem jest długi czas, aby zasnąć po południu i spać zbyt późno po południu. To oznacza, że Twoje dziecko może nie czuć się senne z powodu późnej popołudniowej drzemki. |
Twoje dziecko nie wykazuje oznak przemęczenia po opuszczeniu popołudniowej drzemki | Dziecko, które nadal potrzebuje drzemek, z pewnością okaże się oznaką przemęczenia pod koniec dnia. Jeśli pozwolisz swojemu dziecku pominąć popołudniową drzemkę i nie będzie żadnych oznak nadmiernego zmęczenia pod koniec dnia, prawdopodobnie są one gotowe do przerwania drzemki. |
Więcej porad dla Ciebie, gdy dzieci przestaną dłubać
Zmiana czasu na naptime może być frustrująca. Twoje dziecko może nadal potrzebować krótkich drzemek po południu, więc oto kilka wskazówek, które pomogą przejść płynnie:
1. Zachowaj dziennik
Podczas tej przejściowej fazy ważne jest, aby wziąć pod uwagę rutynę twojego dziecka. Prowadź dziennik z harmonogramem drzemki swojego dziecka. Zwróć uwagę na naptimes i zachowanie Twojego dziecka. Zauważysz, że twoje dziecko jest wybredne i wydaje się zmęczone, nadal będziesz musiała go odłożyć na drzemkę, nawet jeśli odmówi. W dni, w których świetnie się budzi aż do obiadu i idzie spać, prawdopodobnie po południu można odpuścić sobie drzemkę. Po zwolnieniu popołudniowej drzemki w dzienniku zanotuj zachowanie swojego dziecka przed snem. Nadmiar zamieszania może Ci powiedzieć, że nie jest to czas, aby zatrzymać drzemki po południu.
2. Minimalizuj protesty w czasie snu
Twoje dziecko może nadal potrzebować trochę snu po południu, ale nie chce się zdrzemnąć. Jeśli Twoje dziecko protestuje z drzemkami, spróbuj grać trochę kojącej muzyki, delikatnie poklep ją po plecach lub zabierz ją na przejażdżkę samochodem lub wózkiem, aby pomóc jej zasnąć. Nawet jeśli maluch zagląda z książkami lub zabawkami i kładzie się spokojnie w łóżku, słuchając książek na taśmie lub oglądając film, aż zasną.
3. Przygotuj się na trudne dni
Twoje dziecko może dobrze sobie radzić bez drzemki przez większość dni, a następnie nagle wykazują oznaki zmęczenia lub są bardzo wybredne i zepsute w inne dni. Dzieje się tak i zwykle wynika to z braku wystarczającej ilości snu w nocy. Należy pamiętać, że dzieci w wieku poniżej 5 lat powinny codziennie spać od 10 do 12 godzin. Jeśli te dni się zdarzają, spróbuj wcześniejszego czasu na dobranoc.
4. Zamiast Naps, mieć czasy odpoczynku
Po południu odpoczywaj spokojnie, aby dziecko mogło się zrelaksować. Może to obejmować spokojną grę, kolorowanie lub czas filmu. Pomoże to zaspokoić potrzeby Twojego dziecka, aby odpocząć i doładować i dać ci przerwę. Zachowaj specjalne pudełko z cichymi zajęciami, które pojawiają się o określonej godzinie po południu. W ten sposób Twoje dziecko będzie podekscytowane czasami odpoczynku.
5. Zachowaj spójną procedurę
Jeśli Twoje dziecko dobrze radzi sobie bez drzemek w domu, ale wydaje się, że trudno jest mu położyć się do łóżka po drzemce w przedszkolu, wtedy jej rutyna musi być bardziej zgodna. Być może będziesz musiała wrócić do drzemki w dni, w których jest w domu, lub poprosić o opiekę dzienną, jeśli będzie mogła tam odpocząć. Tak czy inaczej młodsze dzieci wciąż potrzebują konsekwentnej rutyny.
6. Zrób coś zabawnego
Pozbycie się drzemki oznacza więcej czasu na zabawę. Po tym, jak Twoje dziecko przyzwyczai się do snu po południu, wykorzystaj ten czas na zabawę jeden na jeden. Wykorzystaj ten czas, aby pójść do parku, popływać lub wyjść. Napping utrzymuje cię w domu po południu już od kilku lat, więc teraz możesz cieszyć się popołudniem z dzieckiem.
