Kojące mięśnie i bóle stawów można łatwo osiągnąć dzięki relaksującemu masażowi. Prosty masaż może poprawić zakres ruchów, a także pomóc w osiągnięciu poziomu stresu. Istnieją profesjonalne masaże specjalnie dla kobiet w ciąży. Jednak dopasowanie terminu do napiętego harmonogramu i dodatkowych kosztów może nie stanowić dla ciebie opcji. Na szczęście istnieje kilka technik, których twój partner lub znajomy może się nauczyć, które pomogą ci w zapewnieniu ciału bardzo potrzebnej ulgi.
Czy masaż pleców w czasie ciąży jest bezpieczny?
Kobiety mogą uzyskać masaż pleców w dowolnym momencie ciąży. Wiele profesjonalnych gabinetów masażu nie przyjmuje pacjenta, który jest w pierwszym trymestrze ciąży z powodu faktu, że istnieją zwiększone statystyki, które stwierdzają, że poronienia są częstsze w ciągu pierwszych dwunastu tygodni ciąży. Przed rozpoczęciem każdej procedury masażu powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że będzie on dla ciebie bezpieczny. Rozmowa z lekarzem to najlepszy sposób na bycie informowanym o potencjalnym ryzyku powrotu do masaży podczas ciąży. Kształcenie się na ten temat jest najlepszym sposobem, aby zapewnić, że ty i twoje nienarodzone dziecko pozostaniecie bezpieczni.
Korzyści i środki ostrożności dotyczące masażu pleców podczas ciąży
Korzyści
Istnieje wiele korzyści związanych z uzyskaniem masażu podczas ciąży. Masaż pleców podczas ciąży może znacznie zmniejszyć ból pleców i bóle stawów oraz mięśni. Masaż może również pomóc zmniejszyć ból i napięcie w ramionach i pomóc w bólach w biodrach. Masaż podczas ciąży może również poprawić nastrój, a nawet zwiększyć endorfiny w mózgu, które pomogą odświeżyć się i ogólnie poprawić stan umysłu.
Środki ostrożności, o których należy pamiętać
- Wielu profesjonalistów zaleca, aby kobiety w ciąży otrzymywały masaż pleców leżąc na boku.
- Stoły, nawet te z dodatkowym obiciem i plamami niemowlęcymi, mogą nadal zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej. Może to powodować rozciąganie więzadeł w ciele. Rozciąganie więzadeł w jamie brzusznej podczas ciąży może powodować poważny dyskomfort i możliwe zagrożenia zarówno dla ciężarnej kobiety, jak i jej nienarodzonego płodu.
- Wszystkie olejki eteryczne należy unikać podczas ciąży.
- Wypij co najmniej osiem uncji wody po otrzymaniu masażu w czasie ciąży.
- Rób wszystko i cokolwiek, aby uniknąć rozciągania więzadeł macicy podczas masażu pleców podczas ciąży.
- Nie wywieraj nacisku na brzuch.
- Unikaj dotykania punktów nacisku na nadgarstkach lub kostkach, ponieważ te punkty nacisku stymulują mięśnie miednicy i macicy, co ostatecznie może powodować skurcze. Może to prowadzić do przedwczesnego porodu.
- Należy unikać masaży z energicznym ruchem. Zawsze używaj lekkich pociągnięć, dając masaż pleców kobiecie w ciąży.
- Jeśli kobieta w ciąży odczuwa jakiekolwiek zawroty głowy lub dyskomfort, natychmiast zaprzestań masażu i rozważ zasięg profesjonalnej porady lekarskiej.
Jak bezpiecznie wykonywać masaż pleców podczas ciąży w domu
Rzeczy, które warto wiedzieć
Istnieje wiele różnych sposobów, aby twój partner bezpiecznie masował plecy podczas ciąży w zaciszu własnego domu. Pierwszym krokiem jest poznanie właściwej metody. Połóż się na boku z poduszkami ustawionymi jak punkt strzałki. Użyj poduszek, aby właściwie podeprzeć szyję i kręgosłup. Dwie poduszki powinny być umieszczone na brzuchu, a także dwie poduszki z tyłu.
Jak wykonać masaż
Julie Howell jest terapeutką neuromięśniową, która ma wieloletnie doświadczenie i stopnie dotyczące tej tematyki. Ona zaleca partnerowi ciężarnej masaż miękką pięścią zamiast zaciśniętą. Delikatnie poruszaj kostkami miękkiej pięści w miękkim łuku.
Możesz z łatwością masować obie strony pleców, korzystając z oczekującej strony matki. Upewnij się, że poduszki są ułożone prawidłowo, kiedy masz oczekującej strony matki. Zacznij od górnej części szyi i ramion i pomasuj. Powtórz długie gładkie uderzenia co najmniej trzy razy. Najpierw skup się na wierzchu. Powoli masuj dolną część pleców miękkimi kółkami za pomocą palców. Podczas masowania spróbuj odciągnąć tkankę mięśniową od kręgosłupa. Nigdy nie masuj bezpośrednio kręgosłupa kobiety w ciąży.
Zrób to za sprawą profesjonalisty: Znajdź bezpieczny salon masażu
- Przed skorzystaniem z masażu profesjonalnego, należy przedyskutować, w jaki sposób planują dać masaż pleców. Nie można wystarczająco podkreślić znaczenia szukania profesjonalnego masażysty. W szczególności staraj się znaleźć masażystę, który oferuje masaże prenatalne, które zatrudniają certyfikowanych specjalistów.
- Sprawdź, czy spa w Twojej okolicy oferuje masaże dla kobiet w ciąży. Te gabinety masażu oferują stoły do masażu, które mają otwartą przestrzeń dla brzucha kobiet w ciąży. Te uzdrowiska często oferują masażystów, którzy są specjalnie przygotowani do masażu kobiet w ciąży.
- Jeśli jesteś wrażliwy na zapachy w czasie ciąży, możesz poprosić salon masażu, aby używał płynów i olejków, które są wolne od zapachów. Możesz poprosić o dodatkowe poduszki i wyściółki, aby poczuć się komfortowo.
- Nie korzystaj z masażu w gabinecie masażu, który nie oferuje masażysty przedporodowej, aby być po bezpiecznej stronie. Najlepiej jest unikać masaży aromaterapeutycznych podczas ciąży, chyba że zarezerwujesz masaż aromaterapeutyczny z doświadczonym terapeutą leczącym matki w ciąży.
Obejrzyj poniższy film wideo, aby uzyskać wyraźne instrukcje: zmniejszenie bólu pleców podczas masażu pleców w czasie ciąży
Poniższy film instruktażowy może dać ci bezpośrednią informację o prawidłowym masażu partnerki w ciąży w celu złagodzenia jej bólu. Uczy cię także różnych sposobów, dzięki którym możesz podać swojemu ciężarnemu partnerowi masaż pleców bez narażania nienarodzonego dziecka.
