Ciąża

Żelazne tabletki podczas ciąży - nowe centrum dziecięce

Ciało wykorzystuje żelazo do wytworzenia hemoglobiny, białka, które znajduje się w krwinkach czerwonych i pomaga dostarczać tlen do tkanek i narządów. W czasie ciąży twoje ciało będzie produkować dodatkową krew, aby dostarczyć twoje dziecko tak samo dobrze jak ty. Twoje ciało wymaga dodatkowego żelaza, aby stworzyć tę krew, wspierając szybki wzrost dziecka. W przypadkach, gdy nie otrzymasz wystarczającej ilości żelaza w diecie, twoje ciało zacznie stopniowo zużywać swoje zapasy żelaza, narażając się na ryzyko niedokrwistości. Na szczęście można zapobiec lub leczyć niedobór żelaza za pomocą suplementów żelaza w czasie ciąży. Tylko pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem.

Czy powinienem przyjmować żelazne tabletki podczas ciąży?

Krótka odpowiedź brzmi: tak. Eksperci sugerują, że przyjmujesz około 27 mg każdego dnia w czasie ciąży. Znajdziesz trzy rodzaje suplementów dla żelaza żelazawego: glukonianu żelazawego, fumaranu żelaza i siarczanu żelazawego. Każdy z nich jest w porządku, o ile zawierają odpowiednią ilość pierwiastkowego żelaza.

Ciało najlepiej absorbuje żelazo, gdy żołądek jest pusty, więc spróbuj wziąć tabletki żelaza podczas ciąży albo przed snem, albo przed południem. Możesz także uniknąć pewnych pokarmów, które zmniejszają wchłanianie żelaza przez organizm. Wapń i kofeina mogą zarówno zapobiegać wchłanianiu, więc pamiętaj, aby mieć je co najmniej kilka godzin przed lub po swojej żelaznej tablecie. Uważaj, ponieważ większość suplementów prenatalnych zawiera wapń. Inne składniki odżywcze zwiększają wchłanianie żelaza przez organizm. Ponieważ witamina C jest jedną z tych, możesz wziąć swój suplement żelaza z sokiem bogatym w witaminę C.

Dlaczego powinienem brać tabletki żelaza podczas ciąży?

NIH (National Institutes of Health) szacuje, że około 50 procent kobiet w ciąży na całym świecie ma niedobór żelaza. Jeśli u pacjenta wystąpi niedokrwistość z niedoboru żelaza w ciągu pierwszych dwóch trymestru, może to podwoić ryzyko, że dziecko będzie przedwczesne i potroi ryzyko niskiej masy urodzeniowej. Większość lekarzy sprawdzi niedokrwistość w pierwszym i trzecim trymestrze ciąży. Jeśli masz niski poziom morfologii krwi, mogą zaproponować ci przyjmowanie tabletek żelaza podczas ciąży w celu uzupełnienia witamin prenatalnych wzmocnionych żelazem.

Ile żelaza powinienem wziąć podczas ciąży?

Grupa docelowa

Kobiety w ciąży

Dawka

30 do 60 mg żelaza pierwiastkowego

Częstotliwość

Raz dziennie

Trwanie

Podczas całej ciąży, rozpoczynając tak szybko, jak to możliwe

Osobom żyjącym w obszarach, w których niedokrwistość w czasie ciąży jest poważnym problemem, zaleca się przyjmowanie 60 mg żelaza elementarnego w przeciwieństwie do liczby na dolnej granicy zakresu. Jeśli u pacjenta zdiagnozowano klinicznie niedokrwistość, lekarz powinien zalecić codzienne przyjmowanie żelaza w dawce 120 mg dziennie oraz 0,4 mg kwasu foliowego, dopóki stężenie hemoglobiny nie wróci do normy. W tym momencie możesz wrócić do standardowej dawki od 30 do 60 mg na żelazo elementarne. Przyjmowanie suplementu z żelaza może zmniejszyć zdolność wchłaniania cynku z diety, więc lekarz może również przyjrzeć się poziomowi cynku. Większość witamin prenatalnych zawiera wystarczającą ilość cynku, więc może to nie stanowić problemu.

Skutki uboczne tabletek żelaza podczas ciąży

1. Zaparcie

Jednym z najczęstszych skutków ubocznych suplementów żelaza w czasie ciąży lub nawet u osób nie będących w ciąży jest zaparcie. W rzeczywistości ponad 10 procent osób przyjmujących leki przeciwbólowe doświadcza zaparć. Możesz temu zapobiec, jedząc dużo błonnika i pijąc dużo płynów. Podejmij kroki, aby jeść zrównoważone posiłki i ćwiczyć regularnie. Uporczywe lub nasilające się zaparcia mogą wymagać wizyty w szpitalu.

2. Podrażnienie żołądkowo-jelitowe

Możesz również zauważyć ból lub skurcze żołądka podczas przyjmowania suplementów żelaza, które wpływają na ponad 10 procent tych na tabletkach. Jeśli zauważysz problem, zacznij przyjmować suplement żelaza z posiłkiem, aby złagodzić objawy.

3. Nudności i wymioty

Suplement żelaza może przyczyniać się do ciężkiej porannej choroby. Podobnie jak w przypadku problemów z żołądkiem, objawy te zwykle ustępują, jeśli przyjmujesz suplement z posiłkiem, a nie wtedy, gdy żołądek jest pusty. Możesz także zmniejszyć ten efekt uboczny, ssąc kawałek twardego cukierka lub gumy do żucia. W przypadku nasilenia wymiotów i nudności lub gorączki, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

4. Ciemny stolec i mocz

Ponad 10 procent osób zażywających tabletki żelaza w czasie ciąży zauważy, że stolce ciemnieją. Normalne jest zauważenie ciemnozielonych lub czarnych stolców. Około 5 procent osób zauważa również ciemniejszy mocz. Oba afekty są normalne i zatrzymają się po zaprzestaniu przyjmowania suplementu.

Żelazne, bogate w pokarm produkty na ciążę

Możesz spożywać żelazo w produktach roślinnych, drobiu lub mięsie oprócz suplementów. Ciało łatwiej wchłania żelazo hemowe i znajduje się w mięsie wieprzowym, indyku, wołowinie i kurczaku. Drugi typ, nie-hemu żelaza, znajduje się w szpinaku, tofu, fasoli i niektórych wzbogaconych zbóż. Inne źródła żelaza obejmują wątrobę zwierzęcą, ufortyfikowane płatki owsiane, rodzynki, soczewicę i ostrygi.

Jeśli jesteś weganinem lub wegetarianinem, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby mógł monitorować poziom żelaza w czasie ciąży. Gdy spożywasz produkty bogate w żelazo, staraj się jeść pomarańcze, pomidory lub inne produkty z witaminą C w tym samym czasie, ponieważ pomoże to twojemu ciału łatwiej wchłonąć żelazo inne niż hemu.

Staraj się nie spożywać pokarmów bogatych w żelazo z pełnymi ziarnami, mlekiem, mlekiem, herbatą lub kawą, ponieważ zmniejszają one zdolność twojego organizmu do wchłaniania żelaza. Jeśli na przykład masz na śniadanie płatki zbożowe wzbogacone żelazem, zamiast kawy wybierz sok pomarańczowy.

Obejrzyj wideo: Na które suplementy szkoda pieniędzy? VLOG (Wrzesień 2019).