Ciąża ma wiele zmian w funkcjach organizmu. Wzdęcie jest tylko jednym z nich. Jest to niewygodne i towarzyszy mu zwiększony gaz lub wzdęcia. Oczekiwany przyrost wagi przyjdzie później, ale możesz poczuć, że jesteś już większy. Będziesz mieć poczucie pełności w okolicy miednicy i może być konieczne poluzowanie paska.
Krwawienie we wczesnej ciąży - czy to normalne?
Zmiany hormonalne powodują normalne wzdęcia we wczesnej ciąży; jednak nie powinien mu towarzyszyć silny ból brzucha. Jeśli odczuwasz znaczny ból w jamie brzusznej lub napady biegunki, ciemnych lub krwawych stolców, twój lekarz powinien być natychmiast powiadomiony.
Co powoduje wzdęcia we wczesnej ciąży?
Kilka dobrze znanych źródeł przyczynia się do wzdęć. Macica zajmuje więcej miejsca w okolicy miednicy i łatwo można zaparć. Zmiany w dominujących hormonach spowalniają trawienie, a na dodatek przybierają na wadze.
Przyczyny | Opisy |
Obrzęk macicy | We wczesnej ciąży twoja macica wypełnia się krwią, a podszewka endometrium gęstnieje, tak jak w normalnym okresie. Różnica polega na tym, że warstwa wewnętrzna nie zostanie oderwana i wyrzucona z powodu nawożenia. Wysoki przepływ krwi zwiększa częstość akcji serca i występuje obrzęk macicy. Zaostrzona macica zajmuje więcej miejsca w jamie miednicy. |
Zaparcie | Jest to częsta przyczyna wzdęć. Zwiększony poziom progesteronu powoduje rozluźnienie mięśni gładkich. Dotyczy to także jelit i przewodu pokarmowego. Ta relaksacja wydłuża czas trawienia pokarmu i zapewnia dziecku więcej możliwości wchłaniania tak potrzebnego pożywienia. Płód pobiera również wodę od matki, co powoduje, że mama ma suche stolce. Wydalenie stolca zajmuje więcej czasu, a w trakcie procesu zwiększa się ilość gazu i wzdęcia. |
Zwiększenie wagi | Kiedy jesz dla dwojga, po prostu wydajesz się głodny. Jesteś na odżywczej diecie i przyjmujesz tabletki witaminowe, ale te pragnienia mogą naprawdę zwiększyć twoje kalorie. Dostajesz więcej odpoczynku, kiedy możesz i zmniejszasz swoją aktywność fizyczną. Wyglądasz i czujesz się pulchna i czujesz się nieswojo z dnia na dzień. |
Gaz | Tworzysz więcej gazu, gdy twoje trawienie spowalnia do najniższego poziomu. To normalne, ale nieszczęśliwe. Ten sam hormon powoduje zaparcia, które spowalnia tempo przetwarzania żywności. Bakterie w jelitach rozkładają żywność, powodując tworzenie się gazu. Im dłużej trwa, tym więcej gazu masz. Odpoczywając więcej i wykonując mniej wysiłku fizycznego, ruch w przewodzie pokarmowym spowalnia jeszcze bardziej. Ponadto możesz rozwinąć "zgagę" lub niestrawność, ponieważ kwasy mają tendencję do cofania się do gardła. |
Jak złagodzić wzdęcia we wczesnej ciąży
1. Pij wystarczająco dużo wody
Musisz zwiększyć spożycie płynów, gdy tylko wiesz, że jesteś w ciąży. Powinieneś unikać napojów o wysokiej zawartości kofeiny, cukru lub alkoholu i karbonatyzacji. Pop i ciąża nie są dobrym połączeniem; jest pełen cukru lub substytutów cukru. Zwiększenie ilości płynów pomoże nieco szybciej przesuwać pokarm przez przewód żołądkowo-jelitowy.
2. Jedz warzywa i unikaj żywności gazowej
Chociaż dobrze jest jeść więcej warzyw, musisz być szczególnie w swoich wyborach. Niektóre rodzaje żywności znane są jako gazony i powinny być ograniczone, takie jak brokuły, kapusta i fasola. Smażone, tłuste i mocno przyprawione potrawy mogą smakować wyśmienicie, ale ich przełamanie przez jelita trwa znacznie dłużej. Podczas jedzenia nie spiesz się. Ludzie, którzy pożerają posiłek, mają skłonność do połykania większej ilości powietrza, co z kolei powoduje więcej wyrzutów i zaburzenia trawienia. Naucz się żuć dokładnie i cieszyć się posiłkami.
3. Zachowaj zdrową dietę
To może być najspokojniejsza część twojego dnia. Powinieneś zawsze jeść i pić siedząc. Grawitacja jest wspaniała w zapobieganiu tworzenia kopii kwasowych. Jedzenie większej ilości owoców i pozostawanie na diecie bogatej w błonnik przyniesie sporo ulgi. Otręby zbożowe są dobrym przykładem, podobnie jak liściaste warzywa jak szpinak. Artykuły spożywcze bogate w błonnik pomagają pobierać płyn do przewodu pokarmowego i pomagają w eliminacji.
4. Miej małe posiłki
Pomocne będzie także spożywanie kilku małych posiłków dziennie zamiast trzech dużych. Pozwoli to utrzymać równomierny poziom insuliny i może przyczynić się do zmniejszenia napadów głodu. Łatwiej jest organizmowi przetworzyć niewielką ilość pokarmu, co skraca czas potrzebny na ewakuację stolca.
5. Pozbądź się stresu
Stres jest częstym powodem, dla którego ludzie mają wzdęcia i gaz, nawet bardziej w przypadku ciąży. Napięcie powoduje, że niektórzy ludzie jedzą więcej i jedzą szybciej, albo mogą spowodować połknięcie większej ilości powietrza i zwiększenie ilości gazu oraz związanego z tym wzdęcia. Guma do żucia i używanie słomy zwiększa również powietrze w żołądku. To takie małe rzeczy, o których po prostu byś nie pomyślał.
6. Użyj leków
Spróbuj medytacji, aby złagodzić niepokój i unikaj sytuacji, które wywołują emocjonalny niepokój. Ćwiczenia jogi mogą nie tylko ograniczać lęk, ale także pomagają w promowaniu bardziej normalnej rutyny na wypróżnienia. Możesz także spacerować - jest to dobre dla mięśnia sercowego i poprawia tempo trawienia.
7. Porozmawiaj z lekarzem na temat naturalnych środków zaradczych
Liczne naturalne środki zaradcze wskazują na poprawę procesu trawienia, ale należy zapytać lekarza przed zastosowaniem naturalnych środków. Jeśli wszystko inne zawiedzie, możesz poprosić lekarza o przygotowanie bez recepty.
8. Zajmij się zespołem jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego jest całkowicie odrębnym stanem. Jeśli już zdiagnozowano u ciebie tę chorobę, powinieneś poinformować swojego lekarza. Razem możesz monitorować swoje postępy i można zapewnić prawidłowe terapie.
Aby dowiedzieć się więcej na temat zapobiegania żegludze w czasie ciąży, poświęć chwilę, aby obejrzeć film poniżej.
