Ciąża

Przygotowanie do pracy: wszystkie potrzeby

Przygotowując się do porodu i porodu nowego dziecka, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to usiąść i porozmawiać o tym z lekarzem. Jest wiele pytań, które można zadać, np. "Gdzie zostanie dostarczone moje dziecko?" Lub "jak daleko znajduje się szpital / centrum porodowe?" I "co muszę zabrać ze sobą do szpitala?" Emocje z pracy będą trąba powietrzna i możesz zapomnieć o rzeczach. Te pytania są ważne, aby zapytać na początku ciąży, abyś był przygotowany i gotowy na wielki dzień.

Przygotowanie do pracy: wszystkie potrzeby

Ponieważ ciąża trwa około 40 tygodni, będziesz miał mnóstwo czasu na przygotowanie się do porodu, porodu i radości swojego nowo narodzonego dziecka. Poniższe wskazówki pomogą Ci przygotować się do debiutu dziecka:

1. Jedz zrównoważoną dietę

Twoje ciało będzie potrzebowało wszystkich właściwych składników odżywczych, aby przejść przez poród. Zdobywanie właściwych ilości rzeczy strrotein-80g do 100g dziennie da ci energię i zbuduje zdrowe dziecko; DHA i EPA-help buduje zdrowe komórki mózgowe i układ nerwowy u dziecka; Kompleks węglowodanów-oprowadzi cię to od zaparć i zapewni Tobie i Twojemu dziecku odpowiednie witaminy.

2. Wykonuj regularnie

Kobiety w ciąży potrzebują ćwiczeń, aby poprawić poziom wytrzymałości potrzebny do porodu. Niektóre ćwiczenia mają na celu pomóc ci wytrzymać pracę skurczów i wypchnąć swoje dziecko na świat. Oto kilka pomocnych ćwiczeń:

Ćwiczenia

Opis

Joga

Joga może pomóc ci nauczyć się słuchać twojego ciała i pracować z nim, a nie przeciwko temu.

Przysiady

Pomogą one rozwinąć mięśnie tułowia, chusteczki i czworaki. Pobicie tych obszarów przygotuje Cię na mocne popychanie.

Trening sercowo-naczyniowy

Twoje serce i płuca będą pracować z maksymalną wydajnością. Pomoże to Tobie i Twojemu dziecku uzyskać najwięcej tlenu podczas porodu, a tlen jest nawet znanym środkiem przeciwbólowym!

Kegels

Pomoże to mięśniom wokół otworu pochwy. Są to mięśnie, które rozpoczynają i zatrzymują przepływ moczu. Aby to zrobić, udawaj, że zatrzymujesz przepływ moczu kilka razy dziennie.

3. Przygotuj się psychicznie

Jeśli jesteś napięty i niespokojny podczas porodu, możesz zatrzymać skurcze lub nasilić ból. Wypróbuj te kilka rzeczy, jak medytowanie co może pomóc ci wyciszyć twój umysł i skupić się; rozluźniając wszystkie mięśnie-zamknij oczy i skup się na rozluźnieniu wszystkich mięśni od stóp do głów. Obie te techniki mogą również pomóc złagodzić ból.

4. Znać procedury urodzenia

Jeśli wiesz, co się dzieje, gdy jesteś w trakcie porodu, łatwiej przez to przejdziesz. Chociaż każdy ma inne doświadczenie w pracy, znajomość podstaw może z pewnością pomóc w zrozumieniu. Możesz się tego nauczyć oglądając filmy z porodami typu naturalnego i C-sekcji.

5. Wybierz lekarza dla Twojego dziecka

Mniej więcej w połowie ciąży musisz zacząć szukać pediatry dla swojego dziecka. Możesz ustawić spotkania, aby wejść i porozmawiać z lekarzami, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie.

6. Zdobądź doświadczenie z pierwszej ręki od Veteran Moms

Jeśli chodzi o ból porodowy, uczucie popychania, wiązania z nowym dzieckiem i po porodzie, eksperci są doświadczonymi matkami, które doświadczyły tych rzeczy.

7. Zaplanuj wszystko wcześniej

Pamiętaj, aby zapytać swojego dostawcę opieki zdrowotnej, kiedy musisz zadzwonić lub udać się po rozpoczęciu skurczów. Upewnij się, że masz kogoś, do kogo zadzwonisz i przewiezie Cię do szpitala. Wykonaj kilka "suchych biegów" do szpitala i dowiedz się, gdzie parking i wejście do szpitala lub centrum porodowego.

8. Wybierz swojego partnera przy porodzie

Praca jest bardzo intensywnym procesem, a od ciebie zależy wyłącznie od ciebie. Zdarzają się sytuacje, w których kobiety chcą całej rodziny lub tylko partnera. Jeśli chcesz, aby więcej niż jedna osoba brała udział, upewnij się, że pytasz w szpitalu, ile osób jest dopuszczonych do sali porodowej. Upewnij się, że przypisałeś jedną osobę w rodzinie do wykonywania połączeń telefonicznych i powiadamiania ludzi o statystykach dotyczących pracy i dostaw.

9. Weź udział w zajęciach porodowych

Musisz znaleźć klasę porodu, która spełni Twoje potrzeby. Istnieje wiele różnych klas i metod zaprojektowanych, aby pomóc Ci osiągnąć cele związane z porodem. Klasy muszą być zaplanowane i ukończone przed 36th tydzień ciąży. Sprawdź w swoim szpitalu listę dostawców lub klas "wewnętrznych".

10. Napisz plan urodzenia

Zapisz swoje oczekiwania dotyczące opieki podczas porodu i porodu. Zachowaj krótką i wyraźną informację i pokaż ją swojemu dostawcy usług medycznych, podpisz ją i umieść w swoim pliku medycznym.

11. Przygotuj swój dom gotowy

Po zabraniu nowego dziecka do domu będziesz bardziej zajęty niż kiedykolwiek. Pomoże ci to w rutynie, jeśli wszystko będzie gotowe na dziecko. Oto kilka punktów do rozważenia:

  • Znajdź pomoc przy przygotowywaniu posiłków i czyszczeniu na kilka tygodni.
  • Zbierz potrzebne przedmioty: łóżeczko, stół do przewijania, komoda, wiaderko na pieluchy i torbę na pieluchy.
  • Zamów swoje pieluszki przed dostawą, jeśli ich używasz.
  • Upewnij się, że masz wystarczająco dużo jednorazowych pieluszek i chusteczek (średnio 350 razy w miesiącu).
  • Gromadzenie i organizowanie ubrań, koszulek dziecięcych, butów, czapek, podkładów i ubrań.
  • Upewnij się, że masz prześcieradła, koce, ściereczki, szmaty i ręczniki.
  • Mają dodatki na rękę, takie jak obcinacz do paznokci, termometr, mydło dla dzieci, balsam i proszek.

12. Zapasy żywności i produktów dla dzieci

Unikaj dodatkowych wycieczek do sklepu dzięki wystarczającej ilości butelek i formuły na rękę, ale nie za dużo w przypadku, gdy Twoje dziecko ma wrażliwość na formułę. Idź do sklepu spożywczego i zaopatrz się w łatwe "posiłki z zamrażarką", spiżarnie, papier toaletowy i przybory toaletowe.

13. Spakuj swoją torbę pracy

Zapakuj torbę do szpitala wcześniej. Kiedy masz skurcze, nie będziesz w stanie zapamiętać wszystkich rzeczy, których potrzebujesz. Oto przydatna lista:

Potrzeby pracy

Numer identyfikacyjny fotografii.

karta ubezpieczeniowa

plan urodzenia

szata

kapcie lub skarpetki

poduszka

wypchane zwierzę

książka lub film

Twój trener / partner potrzebuje

aparat fotograficzny

kamera wideo

baterie

ładowarki telefoniczne

dodatkowe ubrania

kapcie

wygodne buty

produkty toaletowe

Po dostarczeniu

książka opieki noworodka

komórka

Notatnik

długopis

Biustonosze i ochraniacze do karmienia

bielizna ciążowa

iść do domu

makijaż

produkty toaletowe

przekąski

Torba dla dziecka

siedzenie samochodowe

koc

strój do zdjęć

iść do domu

trzewiki dziecięce

torba na pieluchy

Obejrzyj ten film wideo, aby dowiedzieć się, jak spakować torbę szpitalną:

Obejrzyj wideo: KŁAMSTWO na temat SNU w które wierzysz - Sztuka spania i wstawania (Lipiec 2019).