Gratulacje! Właśnie dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży! To bardzo szczególny czas, ale można go również wypełnić pytaniami i sprawić, że poczujesz się trochę przytłoczony. I możesz mieć pytanie "Jestem w ciąży, co teraz robić?" Będzie lista rzeczy do zrobienia. Kiedy powinieneś pójść do swojego lekarza na poradę prenatalną? Co powinieneś jeść, a czego nie wolno ci jeść? Jakie objawy wystąpią? Poniższe wskazówki i informacje pomogą Ci przeprowadzić proces.
Jestem w ciąży, co teraz?
Poniżej znajduje się lista najważniejszych rzeczy do zrobienia po zajściu w ciążę:
1. Umów się z lekarzem
To bardzo ważny pierwszy krok. Właściwa opieka prenatalna jest kluczem do zdrowej i pomyślnej ciąży zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Twój lekarz lub położna będzie bogaty w informacje i pomoże ci odpowiedzieć na wszelkie pytania lub wątpliwości. Pomaga również ustalić, czy twoja ciąża jest obciążona wysokim ryzykiem, które może wpływać na rodzaj leczenia, jaki otrzymujesz, i na zajęcia, w które możesz się angażować. Upewnij się, że jesteś otwarty i uczciwy wobec swojego lekarza, ponieważ on / ona jest po to, aby Ci pomóc.
2. Weź kwas foliowy
Kwas foliowy jest ważnym suplementem diety dla kobiet w ciąży. Może pomóc w ochronie przed pewnymi wadami wrodzonymi, takimi jak rozszczep kręgosłupa i inne nieprawidłowości rdzenia kręgowego. Najlepiej byłoby zacząć przyjmować kwas foliowy przed zajściem w ciążę, ale oczywiście ciąże nie zawsze są planowane. Powinieneś zacząć przyjmować suplement zaraz po omówieniu ciąży z lekarzem. Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć dokonywać zdrowych wyborów zarówno dla Ciebie, jak i dla Ciebie.
3. Zamknij niezdrowe nawyki
- Leki. Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć dokonywać zdrowych wyborów zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, nawet produkty sprzedawane bez recepty, musisz omówić dalsze stosowanie z lekarzem.
- Palenie. Nie ma bezpiecznego sposobu palenia w czasie ciąży. Nawet bierne palenie może zaszkodzić dziecku. Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale nie masz lepszego bodźca niż dowiedzenie się, że spodziewasz się i nosisz inną małą osobę.
- Alkohol. Istnieją dowody sugerujące, że od czasu do czasu kieliszek wina w czasie ciąży może nie zaszkodzić nienarodzonemu dziecku; jednak badania są w toku i nie są ostateczne.
- Kofeina. Ogranicz spożycie kofeiny do 200 mg na dzień. Pozwala to nadal cieszyć się codzienną filiżanką kawy bez napotkania pewnych problemów związanych z używaniem kofeiny w czasie ciąży.
4. Obserwuj swoją dietę
Zdrowa, pożywna dieta jest niezbędna w czasie ciąży. Odżywiające ciało pomoże ci zapewnić najlepsze warunki dla rozwoju twojego dziecka. Twoja dieta powinna składać się z wielu owoców, warzyw, pełnoziarnistych i chudego mięsa, takich jak kurczak i niektóre rodzaje ryb. Kiedy nosisz inną osobę, pamiętaj, że to maleńka osoba! Nie musisz "jeść za dwa" podczas pierwszego trymestru. Po pierwszym trymestrze potrzebujesz tylko kilkuset dodatkowych kalorii. Zdrowe odżywianie podczas ciąży będzie stanowić właściwy fundament dla karmienia piersią i szybkiego powrotu do zdrowia po urodzeniu dziecka. Poniższy film zawiera więcej porad na temat utrzymania zdrowej diety w czasie ciąży od profesjonalistów:
5. Odpoczynek
Podczas pierwszego trymestru wiele matek doświadcza "porannej choroby", a także ogólnie odczuwa zmęczenie. Ważne jest, aby słuchać ciała i podnosić stopy, jeśli zajdzie taka potrzeba. Rób częste przerwy i staraj się odpoczywać jak najwięcej. Odpoczynek staje się absolutnie niezbędny podczas drugiego i trzeciego trymestru, kiedy twoje ciało jest wypychane do granic możliwości. Ponieważ twoje ciało dostosowuje się do zmian ciąży, powinieneś odczuwać ulgę od choroby i zmęczenia. Jeśli te objawy staną się szczególnie uciążliwe, zawsze możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o poradę.
6. Przygotuj się na wczesne objawy
Nie wszystkie negatywne objawy ciąży wystąpią u każdej kobiety. Mogą wystąpić niektóre, wszystkie lub żadna z najczęstszych dolegliwości; jednak wiedza o tym, co może się wydarzyć, pomoże ci się przygotować. Na początku możesz odczuwać ogólne uczucie zmęczenia, poranne nudności, nudności z wymiotami lub bez, bóle głowy, drażliwość lub wahania nastroju. Niektóre z tych objawów mogą być łagodne lub mogą stać się uciążliwe do drugiego lub trzeciego trymestru.
7. Bądź gotowy na zmiany ciała
Oczywiście, większość kobiet spodziewa się, że w późniejszych stadiach ciąży wyda znaczny brzuch; jednak są inne zmiany, które mogą zaskoczyć. Bolesne piersi są częstym objawem we wczesnej ciąży. Wynika to z zalewu hormonów uwalnianych do organizmu, gdy dziecko zaczyna rosnąć. Zaciemnienie linii między pępkiem a kością łonową jest również niezwykle powszechne. Możesz zauważyć, że twoja skóra i włosy stają się tłuste lub że rozwijasz trądzik na swojej klatce piersiowej lub plecach. Wszystkie te objawy występują często we wczesnej ciąży. Kliknij tutaj, aby wyświetlić całą listę zmian karoserii.
Obejrzyj film, aby dowiedzieć się więcej o objawach ciąży:
8. Zdecyduj, kiedy rozlać fasolę
Twoja decyzja, by powiedzieć rodzinie i znajomym, że się spodziewasz, jest osobista. Jeśli masz historię poronienia, możesz wahać się, czy podzielić się wiadomościami. Często pary chcą poczekać do drugiej połowy ciąży, gdy zagrożenie poronieniem ulegnie znacznemu zmniejszeniu. Jednak, jeśli chcesz umieścić wiadomości na temat A.S.A.P., jest to również opcja. Jeśli pracujesz, musisz zdecydować, kiedy powiedzieć szefowi. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej informacji na temat tego, kiedy powiedzieć.
9. Naucz się znaków ostrzegawczych
Podczas gdy większość ciąż jest pełna bólów i dolegliwości, niektóre objawy nie powinny być ignorowane. Ciężki ból w jamie brzusznej powinien zawsze być oceniany przez lekarza. Krwawienie z pochwy uzasadnia wezwanie lub podróż do miejscowej izby przyjęć, ponieważ może to być oznaką poważnych problemów. Inną mniejszą obawą jest silny ból głowy, który nie ustępuje z powodu reszty lub Tylenolu. Jeśli doświadczasz tego typu bólu głowy, musisz zostać oceniony przez lekarza, ponieważ może to być oznaką stan przedrzucawkowy które mogą powodować napady padaczkowe, a nawet śmierć. Kliknij tutaj, aby wyświetlić całą listę znaków ostrzegawczych.
10. Więcej rzeczy do zrobienia
Rzeczy do zrobienia | Szczegóły i korzyści |
|---|---|
Zapisz się na bezpłatny biuletyn dotyczący ciąży | Witryny takie jak BabyCenter.com oferują bezpłatne cotygodniowe biuletyny informujące o postępie rozwoju Twojego dziecka. Może to być pomocne źródło informacji i porady, które pomogą Ci w czasie ciąży. |
Dołącz do klubu urodzin | Dołączenie do klubu urodzinowego to świetny sposób na połączenie się z innymi mamami, których termin jest taki sam jak twój. Dzielenie się informacjami i historiami z kobietami znajdującymi się w tym samym stadium ciąży może być świetnym sposobem na potwierdzenie tego, co czujesz, a doświadczanie jest normalne i nie jesteś sam. |
Odbierz książkę ciąży lub dwie | Poproś innych o rekomendację dobrej książki do przeczytania w czasie ciąży. Czego można się spodziewać, gdy się spodziewasz jest złotym standardem w informacji o ciąży. Wydawca często zmienia aktualną wersję, aby dostarczyć najbardziej aktualnych informacji. Zawarte w zestawie listy symptomów i czego można się spodziewać podczas wizyt lekarskich, mogą pomóc złagodzić twój umysł i dać ci rzeczy, na które warto czekać. |
Zacznij burzę mózgów imion dla dzieci | Podczas wybierania nazwisk dla dzieci wydaje się zabawne i ekscytujące, może być również trudne zadanie. Gdy tylko odkryjesz płeć dziecka, zacznij przeglądać nazwiska. Istnieje mnóstwo książek i baz danych o dzieciach. Niezależnie od tego, jaką nazwę wybierzesz, upewnij się, że jest to coś, z czym ty (i twoje dziecko) możecie żyć na dłuższą metę! |
