Ciąża

Co powoduje poranne mdłości?

Poranne mdłości są jedną z najtrudniejszych części wczesnej ciąży dla wielu kobiet. Chociaż możesz chcieć spróbować czegoś, aby złagodzić uczucia mdłości, ważne jest, aby podjąć bezpieczne działania. Niezależnie od tego, czy doświadczasz nudności, wymiotów, czy obu, zawsze możesz wypróbować niektóre zabiegi domowe. Niektóre z poniższych metod pomogą ci uwolnić się od strasznych nudności i wymiotów porannej choroby.

Co powoduje poranne mdłości?

Poranne mdłości spowodowane są nieznaną kombinacją hormonów, zwiększonym stresem i innymi zmianami ciała spowodowanymi ciążą. Zwiększony poziom hCG i estrogenu jest oznaczony jako jedna z pierwszych przyczyn. Inne przyczyny to rozluźnienie mięśni przewodu pokarmowego przed wzrostem poziomu progesteronu i szybkie rozciągnięcie mięśni macicy. Chociaż niektórzy mogą uważać, że najlepiej jest pominąć posiłki, może to pogorszyć objawy. Wreszcie nagłe zwroty żywności i wzmożony węch spowodowany ciążą mogą również przyczynić się do porannej choroby.

Jak radzić sobie z poranną chorobą

Podczas pierwszego trymestru możesz myśleć, że nie można całkowicie uniknąć nudności. Być może poranne mdłości są pierwszą rzeczą, która sprawia, że ​​zastanawiasz się, czy jesteś w ciąży, ale to nie musi pozostać stałym przypomnieniem.

1. Dokonaj zmian dietetycznych

  • Dostosuj swój nawyk żywieniowy: Utrzymuj stały poziom cukru we krwi, jedząc małe porcje suchej, mdłej żywności przez cały dzień. Zachowaj trochę na swoim łóżku, na wypadek, gdybyś go potrzebował. Unikaj silnie tuczących lub pikantnych potraw, ponieważ ich intensywny zapach, brak składników odżywczych i trudność trawienia tylko pogorszą objawy poranne. Ponadto zaleca się unikanie wszelkich produktów o silnym zapachu.
  • Pij dużo płynu: Pozostań nawodniony przez cały dzień, szczególnie jeśli masz trudności z utrzymaniem jedzenia. Możesz także wypróbować kostki lodu, płaskie napoje energetyczne sodaor, aby zwalczyć poranne mdłości i zmęczenie.
  • Zjedz fajne jedzenie: Jedz zimne lub o temperaturze pokojowej, aby nie odczuwać intensywnego zapachu, który wywołuje objawy mdłości. Na przykład trzymaj pod ręką popsicles o smaku owocowym, aby złagodzić poranne mdłości.
  • Spróbuj innego jedzenias

Żywność

Opis

Imbir

Imbir ma niesamowite właściwości, które pomagają łagodzić objawy nudności i wymiotów. Spróbuj zrobić własną herbatę imbirową z miodem do smaku lub kupić w sklepie wszystkie naturalne imbirowe torebki herbaty. Pij herbatę, kiedy najprawdopodobniej cierpisz na poranne mdłości lub przez cały dzień, aby zapobiec objawom. Możesz nawet spróbować herbatników imbirowych.

Cytrynowy

Cytryny mają naturalny efekt uspokajający, który może złagodzić mdłości i sprawić, że poczujesz się odświeżony. Spróbuj podgryzać świeży kawałek cytryny, wyciskając sok z cytryny do gorącej lub zimnej wody przed piciem lub po prostu wąchając świeżo ściętą cytrynę, aby uzyskać nieco cytrusowej ulgi. Pomocne może być również trzymanie w pobliżu chmielu cytrynowych cukierków.

Mięta pieprzowa

Ssanie miętówek lub małych słodyczy gotowanych może oderwać twój umysł od porannych symptomów choroby.

cydrocet i miód

Aby uzyskać pełną korzyść, wymieszaj łyżeczkę octu jabłkowego z łyżeczką miodu w filiżance gorącej wody. Wymieszaj razem, dodaj miód do smaku.

2. Przystosuj się do porannej choroby

  • Dostać faresh zair: Uzyskanie świeżego powietrza, zamiast przebywania w zamkniętym pomieszczeniu przez cały dzień, może zdziałać cuda w łagodzeniu objawów. Poza tym przebywanie w środku może tylko pogorszyć twoje objawy.
  • Mieć minough rest: Pamiętaj, aby uzyskać jak najwięcej odpoczynku, jak tylko możliwe. Jeśli masz inne małe dzieci, zorganizuj dla nich zajęcia, będziesz miał czas na odpoczynek, na przykład czytanie książki podczas drzemki.
  • Nie rób tego wucho tight doloting: Ciasne ubranie zwęża żołądek, który może szybko pogarszać nudności. Pamiętaj, aby nosić luźne wygodne ubranie przez cały okres ciąży.
  • Ruszaj się zaokrągły spokorny: Podczas pierwszego trymestru nagłe ruchy mogą spowodować nagłe napady nudności. Zamiast tego, nie śpiesz się, gdy wstajesz, szczególnie gdy budzisz się rano. Postaw się, ustaw budzik na trzydzieści minut wcześniej, a nawet postaw stołek lub miejsce pod prysznicem na wypadek, gdybyś nagle poczuł się oszołomiony.
  • Uniknąć trigger i reistract farom nausea: Silne zapachy nie są jedyną przyczyną nudności. Przestarzałe pokoje, silne perfumy, przejażdżki samochodem, a nawet pewne bodźce wizualne mogą stać się wyzwalaczami. Określ swoje wyzwalacze i znajdź sposoby, aby ich uniknąć. W międzyczasie rozpraszaj się, wykonując inne czynności. Na przykład możesz przeczytać książkę, ułożyć puzzle Sudoku, a nawet pospacerować.
  • Dostosować ynasz doomputer screen: Migotanie ekranu komputera może być bodźcem wzrokowym, który wywołuje poranne mdłości. Jeśli nie możesz ograniczyć czasu na ekranie, pamiętaj, aby zmienić tło na tony neutralne i zwiększyć rozmiar czcionki, aby ułatwić jej działanie.

3. Wypróbuj inne metody naturalne

  • Posługiwać się faresh scentów: Ponieważ kobiety w ciąży są wrażliwe na zapachy, ważne jest, aby znaleźć i używać świeżych zapachów, które tworzą spokojne i relaksujące środowisko, takie jak wyciąg z cytryny i / lub rozmaryn.
  • Spróbuj medytacji lub yoga: Stres może szybko zaostrzyć objawy, a jednym z najlepszych sposobów na zwalczanie stresu jest medytacja lub joga. Znajdź czas dla siebie, stwórz relaksujące otoczenie z kojącą muzyką i płynącą wodą do medytacji. Możesz także wypróbować Pilates lub jogę, ponieważ obie będą łączyć medytację z ćwiczeniami, aby pomóc Ci się zrelaksować i zachować sprawność fizyczną.
  • Próbować zaupunktura i zacupressure: Podczas gdy badania pokazują, że akupunktura może pomóc złagodzić poranne mdłości, będziesz chciał znaleźć akupunkturzystę, który ma doświadczenie w leczeniu kobiet w ciąży. Jeśli chodzi o akupresurę, oto metoda, którą możesz wypróbować. Między twoimi łokciami i nadgarstkiem znajduje się ucisk na spodniej stronie ramienia między twoimi ścięgnami, około dwóch cali od nadgarstka, który gdy masowany złagodzi uczucie mdłości. Jeśli potrzebujesz więcej niż kilku minut ulgi, możesz kupić pasma choroby lokomocyjnej zaprojektowane, aby wywrzeć nacisk na ten punkt.
  • Spróbuj masażu ciążowego: Jeśli zdecydujesz się spróbować masażu ciążowego, pamiętaj, aby znaleźć certyfikowaną maskę prenatalną. Ponieważ nie możesz otrzymać masażu podczas choroby, musisz najpierw zidentyfikować swoje okno odnowy biologicznej i zaplanować spotkania w tym czasie. Prenatalna masażystka skoncentruje się na środku mostka i na kościach wewnątrz kostki, o których wiadomo, że zmniejszają nasilenie objawów nudności. Dodatkowo masaże zmniejszają lęk i zwiększają krążenie, aby poprawić fizyczne samopoczucie. Pij dużo płynów po masażu, aby wypłukać wszelkie toksyny, które mogły uwolnić twoje mięśnie.

Oto film, który możesz podać z ogólna wytyczna dotycząca radzenia sobie z poranną chorobą. Sprawdź to:

Obejrzyj wideo: Ciąża: Jak sobie radzić z porannymi nudnościami? (Listopad 2019).

Загрузка...