Ciąża

11 tygodni w ciąży - nowe centrum dziecięce

Bycie w 11 tygodniu ciąży oznacza, że ​​kończy się pierwszy trymestr i rozpoczyna się drugi trymestr. W związku z tym większość objawów, które matki doświadczają wcześniej w ciąży, takich jak poranne mdłości, nudności i wymioty, przeważnie znikają, a niektóre matki nawet czują się bardziej energiczne i aktywne. Powinieneś także spodziewać się innych oznak ciąży, takich jak guzek dziecka, który staje się widoczny, a matka zaczyna słyszeć bicie serca jej dziecka.

Jakie są objawy ciąży w 11 tygodniu?

Częstym objawem, który rozwija się w czasie ciąży, jest wysiłkowe nietrzymanie moczu, które polega w zasadzie na wycieku niewielkiej ilości moczu, gdy ciężarna matka kicha, śmieje się lub kaszle. Wynika to z dodatkowego nacisku na pęcherz, gdy ciśnienie w jamie brzusznej wzrasta, tak jak podczas śmiechu lub kichania. Zwykle tak się nie dzieje, ponieważ mięśnie dna miednicy ściskają się, aby temu zapobiec; jednak w czasie ciąży te mięśnie są już pod dużą presją i nie ściskają w pełni.

Jak rośnie Twoje dziecko?

W tym momencie ciąży dziecko ma wielkość figi; chociaż jest w pełni uformowany. Pozostaje mu tylko rosnąć i rosnąć. Wszystko, od paznokci palców u stóp po pąki zębów, jest teraz uformowane; palce u rąk i nóg utraciły wygląd sieci i są całkowicie rozdzielone. Kości zaczynają twardnieć z osadzaniem wapnia.

Na tym etapie dziecko jest bardzo aktywne, ale jego ruchy nadal nie są odczuwane przez matkę; będą odczuwalne za mniej więcej miesiąc. Niemowlę czasami także czai się w tych tygodniach z powodu rozwoju przepony, ale te czkawki również nie są odczuwane przez matkę.

Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie, gdy jesteś w 11 tygodniu ciąży:

Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 11 tygodni w ciąży?

Każda kobieta jest inna i może odczuwać różne objawy. Jednak, jak wspomniano wcześniej, najczęściej występują objawy mdłości, wymiotów i porannej choroby u większości kobiet. Mimo to, inne objawy przewodu pokarmowego zwiastują zaparcie i zgagę.

Objawy te można przypisać zmianom hormonalnym, głównie skokom estrogenu i progesteronu; mogą spowolnić ruchliwość jelit i trawienie. Hormony te również powodują zastawkę między żołądkiem a przełykiem, znaną jako Dolny zwieracz przełyku rozluźnić się, aby do przełyku dochodziło niedomykanie treści żołądkowej i kwasu. Leżenie się i przejadanie się może pogorszyć te objawy.

Brak apatii i letargu w pierwszym trymestrze również minął wraz z nadejściem jedenastego tygodnia. Większość kobiet czuje się teraz aktywna i energiczna. Twój apetyt może jednak niewiele się poprawił, ale nie martw się. Często zdarza się, że w pierwszym trymestrze uzyskuje się od 2 do 5 funtów. Wraz z początkiem drugiego trymestru apetyt wzrośnie, a oczekuje się przyrostu masy o prawie jeden funt na tydzień.

Żywność polecana przez 11 tygodni ciąży

Żywność

Opisy

Awokado

Zawiera:

Kwas foliowy: potrzebny do zapobiegania deformacjom u dziecka

Witamina B6: pomaga w rozwoju mózgu dziecka

Witamina C: niezbędna do rozwoju zdrowych dziąseł i zębów

Dobre tłuszcze: pełne zdrowych witamin i dobrego tłuszczu potrzebnego matce

brokuły

Zawiera:

Witamina A: niezbędna do zdrowego rozwoju pigmentu w oczach i skórze

Wapń: dobry dla kości i zębów dziecka

Witamina C

Kwas foliowy

Marchew

Marchewki są bogate w witaminę A i zdrowe błonnik. Ta witamina jest potrzebna do prawidłowego rozwoju oczu, kości i zębów.

Zawierają również witaminę B6 i witaminę C.

Jaja DHA

Te jajka są obciążone zdrowym kwasem tłuszczowym omega-3, który pomaga w rozwoju mózgu i oczu dziecka. Te jajka są pełne pożywienia i smaku, podobnie jak zwykłe jajka.

Edamame

Edamame to gotowana soja pełna składników odżywczych, takich jak witaminy A, B, białka, wapń i kwas foliowy. Wszystkie te składniki odżywcze są niezbędne dla krążenia krwi płodu i zdrowego rozwoju kości. Można je również wrzucić do zup lub zapiekanek i służyć jako substytut fasoli.

soczewica

Soczewica może pomóc w jelitowej ruchliwości, a także dostarczyć składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy, żelazo i witaminę B6. Te składniki odżywcze mogą zwalczać niebezpieczeństwo anemii i rozwijać komórki krwi dziecka w tym samym czasie.

Mango

Oprócz tego, że jest to doskonały deser, owoc ten pomaga również w zwalczaniu zaparć i jest bogaty w witaminy A i C. Ponadto, ten owoc jest bogaty w potas, więc wyczerpane rezerwy elektrolitów mogą być uzupełniane tym owocem.

Orzechy

Orzechy są szczególnie polecane kobietom w ciąży. Nie tylko są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe, ale także w minerały i witaminy. Można je łatwo wrzucić do makaronów, sałatek i upieczonych produktów.

Owsianka

Owsianka tworzy zdrowe śniadanie. Pełne błonnika i żelaza oraz wiele innych minerałów, są koniecznością dla ciężarnej matki. Oprócz miski śniadaniowej można je również dodawać do ciast, babeczek i ciasteczek.

Czerwona papryka

Czerwona papryka jest naturalnym źródłem witamin C i A, które są potrzebne dla zdrowych kości, zębów i oczu. Czerwona papryka jest dostępna z wieloma produktami spożywczymi i może być łatwo pokrojona lub posiekana w celu spożycia.

szpinak

Zielone warzywa liściaste są bogatym źródłem kwasu foliowego i witaminy C. Szpinak jest nie tylko dobry dla skóry, ale także łagodzi zaparcia i poprawia produkcję krwinek czerwonych.

Jogurt

Filiżanka jogurtu dziennie może być pyszną ucztą dla ciężarnej matki z jej wszystkimi składnikami odżywczymi i smakowymi. Jogurt zawiera kwas foliowy, wapń i białko, które można mieszać z owocami, stosować w sosach sałatkowych lub po prostu łyżką.

Co możesz zrobić, gdy masz 11 tygodni w ciąży?

1. Obserwuj wagę

Z pomocą lekarza musisz zoptymalizować swoją wagę. Jeśli wcześniej miałeś niedowagę, musisz przytyć, jedząc zdrowe i pożywne jedzenie. Jeśli szybko przybierasz na wadze, zmodyfikuj swoje nawyki żywieniowe, tak abyś jadł właściwe jedzenie w odpowiedniej ilości. Pamiętaj, że potrzebujesz tylko 300 kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie.

2. Walcz ze zmęczeniem

W wieku jedenastu tygodni matka często czuje się wyczerpana i zmęczona. Niektóre z rzeczy, których matka spodziewa się zrobić, aby zwalczyć to zmęczenie, to:

  • Jedzenie zrównoważonej diety: Dieta bogata w witaminy i kwas foliowy może pomóc w utrzymaniu energii.
  • Reszta: Małe drzemki w ciągu dnia mogą pomóc w złagodzeniu zmęczenia.
  • Nie bierz dodatkowej pracy: Unikaj wykonywania dodatkowej pracy lub podejmowania zobowiązań w tym czasie.
  • Nie wahaj się poprosić o pomoc: Zamiast męczyć się, lepiej poprosić o małą pomoc; czy to w domu, czy w pracy, mała pomoc może przejść długą drogę w walce ze stresem i zmęczeniem.
  • Ćwiczenie: regularne ćwiczenia i joga mogą pomóc Ci poczuć się odmłodzonym, a także pomóc podczas porodu i porodu.

3. Komunikuj się z innymi mamami

Inne kobiety, które rodziły, mogą być źródłem wsparcia i komfortu podczas ciąży. Mogą udzielić porady i wskazówek, które pomogą w wygładzeniu ciąży i zapewnią pocieszające ramię. Rozumieją, przez co przechodzicie i mogą pomóc wam w przejściu do macierzyństwa. Najlepszym źródłem jest twoja własna matka; w rzeczywistości może się okazać, że twoja więź z matką wzmacnia się i krzepnie wraz z postępującą ciążą.

Obejrzyj wideo: Muzyka do stymulowania dziecka w łonie matki. rozwój mózgu (Marzec 2020).

Загрузка...