Ciąża

Czy mogę pić colę podczas ciąży? - Nowe centrum dziecięce

Niektóre kobiety lubią pić sody i utrzymywać je jako nawyk, którego nie mogą łatwo zatrzymać; niektóre kobiety mogą przedłużyć ten nawyk, nawet gdy są w ciąży. Sondaż Gallupa z roku 2012 ujawnił, że około 48 procent Amerykanów spożywa dziennie około jednego do dwóch napojów gazowanych. Niektóre kobiety w ciąży zastanawiają się, czy "mogę pić colę podczas ciąży" i czy może to mieć wpływ na rozwijające się dziecko w łonie matki. Niektórzy mogą sądzić, że ma on negatywne skutki z powodu nadpobudliwości, ale prawda jest taka, że ​​soda może nie mieć negatywnych skutków, ale kofeina zawarta w sodzie może stanowić problem.

Czy mogę pić colę podczas ciąży?

Bezpiecznie jest pić koks podczas ciąży; jednak w umiarkowanych ilościach. Regularne stosowanie sody zapewnia tak zwane puste kalorie bez żadnych innych składników odżywczych. Kiedy jesteś w ciąży, będziesz chciał, aby każda dieta zawierała liczbę kalorii. Nie należy dopuścić do tego, aby soda zastąpiła pożywne napoje i produkty spożywcze, które można spożywać. Ponadto należy rozważyć zalecaną dawkę kofeiny nie przekraczającą 200 mg na dobę w czasie ciąży. Soda zawiera około 35 do 55 mg kofeiny, więc rozsądnie byłoby ograniczyć spożycie, biorąc pod uwagę, że możesz otrzymać znaczną ilość kofeiny z innych pokarmów, które spożywasz codziennie, takich jak herbata, kawa i napoje energetyczne.

Szkody i ryzyko nadmiernej koksu

Niebezpieczeństwa kofeiny

Większość napojów bezalkoholowych, np. Coli, zawiera kofeinę. Ta kofeina bardzo łatwo przenika przez łożysko do płodu. W przypadku małych dawek nie może to mieć niekorzystnego wpływu na dziecko. Jednak duże dawki kofeiny zmniejszą dopływ krwi do rozwijającego się dziecka, wpływając na ich wzrost. Zwiększy to również możliwość poronienia. Ponadto, kofeina jest moczopędna i powoduje, że twoje ciało staje się luźne. Jeśli zdecydujesz się wziąć napoje zawierające kofeinę, upewnij się, że dodasz również napoje odżywcze, np. mleko i świeże soki owocowe w diecie. Ważne jest również, aby wiedzieć, że nadmiar kofeiny może wpływać na sen, szczególnie w nocy.

Niebezpieczeństwa sztucznych słodzików i konserwantów

Sztuczne aromaty i konserwanty występują w większości napojów bezalkoholowych, nawet w napojach gazowanych, które mogą zawierać znaczną ilość sztucznych substancji słodzących. Ogromne ilości tych substancji, tj. Środki konserwujące, substytuty cukru, sztuczny smak i kolory nie są odpowiednie dla żadnej ciężarnej.

Możesz zobaczyć kilka rodzajów sztucznych słodzików, zwłaszcza na etykietach większości napojów bezalkoholowych. Niektóre z tych sztucznych substancji słodzących obejmują:

  • Aspartam (NutraSweet). Jest bezpieczny, jeśli jest spożywany z umiarem. Na przykład kwota znaleziona w 12 uncji porcji sody dziennie może być w porządku.
  • Sukraloza (Splenda). Jest to właściwie zmodyfikowany zwykły cukier stołowy, jest nowy i nie przeprowadzono na nim zbyt wielu badań i dlatego wydaje się bezpieczny w użyciu.
  • Sacharyna (Słodki i niski). W badaniach przeprowadzonych na szczurach stwierdzono, że substancja zawarta w słodziku powodowała pewne wady wrodzone, jeśli była przyjmowana w dużych ilościach. Jednak nie jest to jeszcze bezpieczne, jeśli zostanie zrobione w małych ilościach, więc dobrze jest go całkowicie uniknąć.
Napoje alternatywne

Wymienione poniżej niektóre napoje, które mogą zastąpić napoje i napoje zawierające kofeinę.

  • Świeży sok owocowy
  • Nimbu pani
  • Lassi
  • Aam pani
  • Woda kokosowa
Dolna linia

Podsumowując, soda do picia w czasie ciąży może nie być dla ciebie dobrym pomysłem. Zdaniem ekspertów wypijanie napoju okazjonalnego może nie być tak ryzykowne. Jeśli nie możesz sobie poradzić z nawykiem picia sody często, możesz stopniowo zmniejszać lub zmniejszać jej ilość. Obserwuj ilość kofeiny i sztucznych słodzików.

Zawartość kofeiny we wspólnych produktach spożywczych i napojach

Ilość kofeiny w określonej ilości napoju jest wymieniona poniżej:

Kawa

Ilość

Kofeina

Kawa, Starbucks warzone

16 oz (grande)

330 mg

Kawa, ogólnie warzona

8 oz

95-200 mg

kawa, warzone Dunkin 'Donuts

16 uncji

211 mg

caffé latte, misto lub cappuccino, Starbucks

16 oz (grande)

150 mg

espresso, generyczne

1 uncja (1 strzał)

64 mg

kawa, ogólna natychmiastowa

1 łyżeczka. granulki

31 mg

caffé latte, misto lub cappuccino, Starbucks

12 uncji (wysoki)

75 mg

espresso, Starbucks

1 uncja (1 strzał)

75 mg

kawa, generyczna bezkofeinowa

8 oz

2 mg

Napoje bezalkoholowe

Ilość

Kofeina

Cola dietetyczna

12 uncji

47 mg

Pepsi

12 uncji

38 mg

Dietetyczna Pepsi

12 uncji

36 mg

Koks

12 uncji

35 mg

Jolt Cola

12 uncji

72 mg

Sierra Mist

12 uncji

0 mg

górska Rosa

12 uncji

54 mg

napój 7 Up

12 uncji

0 mg

Krasnoludek

12 uncji

0 mg

Herbata

Ilość

Kofeina

Zielona herbata, warzona

8 oz

25 mg

Czarna herbata bezkofeinowa

8 oz

2 mg

Czarna herbata, warzona

8 oz

47 mg

Snapple

16 uncji

42 mg

Lipton Brisk mrożona herbata

12 uncji

5 mg

Snapple

16 uncji

42 mg

Lipton Brisk mrożona herbata

12 uncji

5 mg

Desery

Ilość

Kofeina

Lody kawowe lub mrożony jogurt

8 oz

2 mg

Gorąca czekolada

8 oz

8-12 mg

Kawałki czekolady, półsłodki

4 uncje

53 mg

Ciemna czekolada (70-85% substancji stałych kakao)

1 uncja

23 mg

Mleko czekoladowe

8 oz

5-8 mg

Czekolada mleczna

1,55-oz

9 mg

Napoje energetyczne

Ilość

Kofeina

SoBe Essential Energy, jagoda lub pomarańcza

8 oz

48 mg

Energia 5-godzinna

2 uncje

138 mg

czerwony Byk

8,3 uncji

77 mg

Obejrzyj wideo: Popek x Matheo - Wodospady (Styczeń 2020).

Загрузка...