Po osiągnięciu późnego 2nd trymestrze lub na początku 3r & D trymestrze, zaczniesz odczuwać bóle i bóle w różnych częściach ciała. Nie możesz brać środków przeciwbólowych tak jak ty, gdy nie byłaś w ciąży i musisz żyć z bólem.
Przyczyny bólu żeber podczas ciąży
Nierzadko występuje ból żeber podczas ciąży, szczególnie po prawej stronie. Natężenie bólu może różnić się od tępego bólu do ostrego strzelania lub przeszywającego bólu. Hormon określany jako relaksyna jest produkowany przez organizm w późniejszych miesiącach ciąży. Ten hormon działa na więzadła; pomaga im się rozciągać. Pod wpływem tego hormonu, więzadła w twoim brzuchu i biodrach rozciągają się, aby zapewnić miejsce dla twojego rosnącego dziecka, a także pozwolić jej przejść przez kanał rodny. Dzięki działaniu relaksiny wszystkie więzadła twojego ciała stają się bardziej elastyczne, co sprawia, że czujesz, że twoje kończyny nie są prawidłowo przyczepione do stawów.
Wraz z rozszerzaniem się macicy, więzadła obecne w klatce piersiowej również rozciągają się i twoje dziecko w jamie macicy popycha się, a poczujesz nacisk na ściany klatki piersiowej. Twoja klatka piersiowa musi się poszerzać, aby nie tylko zapewnić więcej miejsca dla Twojego dziecka, ale także aby pomieścić twoje płuca, które są teraz wypychane do góry. Może nawet wystąpić duszność z powodu zmniejszonego obszaru dostępnego dla płuc. Powiększenie twoich piersi również pociągnie twoje ramię do przodu, co obciąży mięśnie pleców i sprawi, że będziesz się garbić.
Jak złagodzić ból żeber podczas ciąży
Chociaż może nie być w stanie zrobić wiele w zakresie zatrzymania wzrostu macicy i dziecka, ale istnieją pewne rzeczy, które można zrobić, aby chwilowo złagodzić ból.
Ostrożność: Pamiętaj, że w czasie ciąży nie możesz przyjmować żadnych leków przeciwzapalnych; dlatego nie należy zażywać żadnych leków, szczególnie bez konsultacji z lekarzem. Jeśli twój ból stanie się nie do zniesienia, możesz skonsultować się ze swoją położną lub lekarzem na temat przyjmowania panadeine forte lub panadeine; jednak, jeśli to możliwe, należy unikać wszystkich rodzajów leków, ponieważ kodeina może prowadzić do zaparć, co jest częstym akompaniamentem ciąży. Poniżej wymieniliśmy kilka opcji, które można zastosować w celu złagodzenia bólu żeber podczas ciąży.
1. Noś luźne ubrania
Kup sobie ubrania ciążowe, które są wygodne, luźne i pozwól oddychać. Nie staraj się dopasować do starych ciasnych ubrań, ponieważ pogorszy to twój problem, ponieważ ubrania te zwiększą nacisk na twoje żebra.
2. Zmień swoją postawę
Staraj się opierać, kiedy tylko jest to możliwe. Siedząc prosto lub pochylony do przodu przez cały czas, próbujesz dopasować swoje ciało, aby dostosować się do znacznie mniejszej przestrzeni. Może to dodatkowo pogorszyć twój problem bólu żeber. Dlatego oprzyj się, gdy masz czas. Możesz również dodać poduszki do wsparcia.
3. Wypróbuj ten ruch
Stań prosto twarzą do ściany za pomocą stóp w odległości 40 cm od ściany. Teraz krzyżuj ręce przed twarzą. Ruch polega na pochyleniu skrzyżowanych ramion na ścianie i przesuwaniu ich i rozciąganiu nad głową tak daleko, jak to możliwe. Pozostań w tej pozycji tak długo, jak możesz pozostać wygodnie. Ten ruch podnosi klatkę piersiową i przeponę powyżej macicy i zapewnia potrzebną ulgę.
4. Użyj tych produktów
Korzystanie z tych produktów pomoże również zmniejszyć Twój ból:
- Ciąża poduszka ciała: Pomaga poprawić ustawienie ciała podczas kłamstwa. Pomaga w zmniejszeniu nacisku, który kładzie się na żebra i otaczające tkanki podczas leżenia. Użyj poduszek, aby utrzymać się w nocy. Umieszczenie poduszki pod wypukłością dziecka pomoże ci odciążyć mięśnie i kości i zmniejszyć ból żeber.
- Poduszka podpierająca brzuch: Możesz używać tej poduszki do podnoszenia i podtrzymywania brzucha, gdy leżysz na boku.
- Ciążowa podpórka pod brzuszek: Pomaga równomiernie rozprowadzić ciężar rosnącego brzucha, usuwając w ten sposób odciążenie mięśni brzucha, które pociągają żebra i powodują ból żeber.
- Stanik biustonosz: Jest to rodzaj biustonosza, który ma gruby pas podtrzymujący, który dopasowuje się pod brzuchem i delikatnie unosi brzuch, aby zmniejszyć napięcie mięśniowe i ból. Pomaga odciążyć mięśnie brzucha i łagodzi ból żeber przednich.
5. Więcej porad dotyczących radzenia sobie z bólem żeber podczas ciąży
- Noś stanik odpowiedniego rozmiaru, który zapewnia wsparcie i zmniejsza nacisk ciężkiej i powiększonej piersi, zmniejszając w ten sposób ból żeber.
- Zaangażuj się w regularne ćwiczenia ciążowe, ćwiczenia oddechowe i jogę. To znacznie zmniejszy stres i ból.
- Bardzo ważne jest, aby usiąść i spać we właściwej pozycji. Najlepiej usiąść prosto i unikać garbienia się. Użyj małej poduszki do podparcia pleców.
- Spanie po stronie bólu pomaga również w zmniejszeniu bólu żeber.
- Staraj się regularnie chodzić na krótkie spacery i nie siedzieć ani stać w tej samej pozycji przez długi czas.
- Wykonaj delikatny masaż w obszarze bólu. Pomoże to rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.
- Ból przeżywa się także poprzez nakładanie okładów z lodu na obszar bólu i podnoszenie ramion w tym czasie.
- Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o bólu stawu biodrowego w czasie ciąży, a także o środkach zaradczych, aby złagodzić ten dyskomfort.
