Ciąża

Kręgle podczas ciąży - nowe centrum dziecięce

Dla niektórych ludzi dźwięk generowany przez uderzenie piłki uderzającej w kręgle jest radosny i jednocześnie wyzwala stres. Jednak istnieje wiele obaw dotyczących bezpieczeństwa kręgle w czasie ciąży. Lekarze zawsze zachęcają do wykonywania ćwiczeń o niskim wpływie podczas ciąży w celu utrzymania optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia ciężarnej mamy i rozwijającego się dziecka. Jednak przed przyjęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń lub rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności na stałe, zawsze dobrze jest zasięgnąć opinii lekarza lub pracownika służby zdrowia. Jeśli planujesz kontynuować reżim ćwiczeń lub pewne szczególne czynności, zaleca się rozpocząć pod nadzorem instruktora.

Czy kręgle w czasie ciąży są bezpieczne?

Kręgle podczas ciąży są zdecydowanie bezpieczne, ale osoba powinna podjąć wymierne środki ostrożności, aby zminimalizować ryzyko obrażeń. Jeśli samica lubi kręgle przed ciążą, może kontynuować tę przyjemność przez całą ciążę. Według American Medical Association, treningi o niskim wpływie na ciążę pomagają utrzymać aktywność kobiety i zmniejszają znaczny przyrost masy ciała oraz bóle stawów charakterystyczne dla nieaktywnej ciąży. Zgodnie z raportem z badania, większość kobiet może swobodnie miskać we wczesnej ciąży bez napotykania poważnych obrażeń.

Możesz zauważyć, że wraz z postępem ciąży kręgle mogą być dla ciebie niewygodne z kilku powodów. Początkowo z powodu rosnącego brzucha, będziesz musiał polegać tylko na sile architektury pleców, aby wspierać całe ciało. Po drugie, ze względu na przesunięcie środka ciężkości, utrzymanie równowagi może okazać się trudne, zwłaszcza podczas przenoszenia piłki o wadze od 9 do 10 funtów i rzucania nią w dół. Po trzecie, w późniejszym okresie ciąży stawy mogą zacząć tracić siłę i moc wymaganą od górnej i dolnej części ciała, aby zapobiec obrażeniom lub ryzyku upadku. Kręgle w towarzystwie przyjaciół mogą poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji poporodowej w ciąży.

Środki ostrożności do gry w kręgle podczas ciąży
  • Olej pasa stosuje się powszechnie w celu zmniejszenia tarcia kręgli. Kobieta w ciąży powinna zachować ostrożność podczas przenoszenia miski, ponieważ może się poślizgnąć na olejowanych pasach i wyrwać ją z powrotem.
  • Ważne jest, aby omówić każdą aktywność sportową z lekarzem, który może pomóc w podjęciu właściwej decyzji, zgodnie z konkretnymi problemami / stanami zdrowia.
  • Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia w swoim poziomie komfortu i unikać popychania ciała w kierunku wyczerpania i bólu. Jeśli czujesz się napięty lub zestresowany podczas aktywności, zastanów się, czy jest to znak ostrzegawczy wskazujący, że nadszedł czas, aby zatrzymać aktywność.
  • Podczas ciąży więzadła i stawy stają się bardziej elastyczne lub luźne; w ten sposób zwiększając ryzyko, że ruch kręgle (wraz z ciężarem piłki) może doprowadzić do obciążenia lub urazu więzadeł lub mięśni, wspierając architekturę pleców.
  • Zaleca się zachować szczególną ostrożność, ponieważ ciąża postępuje z podniesieniem kuli do kręgli, aby uniknąć urazu płodu lub tkanek rdzenia kręgowego. Na przykład możesz trzymać plecy prosto, zginając kolana przed podniesieniem kuli do gry w kręgle.

Więcej uwag na temat wykonywania ćwiczeń podczas ciąży

Wraz z kręgle podczas ciąży, Jeśli wykonujesz inną regularną aktywność fizyczną, ryzyko chorób przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca zmniejsza się w czasie ciąży. Centrum Kontroli Chorób i Zapobiegania doradza dorosłym wykonywanie co najmniej 75 minut ćwiczeń aerobowych o dynamicznej intensywności lub 2 godziny i 30 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności na tydzień. Regulowane ćwiczenia zapewniają więcej pozytywnych korzyści. Podobnie uprawianie sportów rekreacyjnych, takich jak kręgle w ciąży, może poprawić Twoją wytrzymałość i tętno, co zapewnia taką samą korzyść jak ćwiczenia aerobowe.

Krótko mówiąc, aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na utrzymanie zdrowej ciąży, ponieważ pomaga kontrolować ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi (lub cukrzycę ciążową) i inne problemy zdrowotne. Ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak kręgle, pływanie i chodzenie, wywierają minimalny nacisk na stawy i są uważane za bezpieczne, w przeciwieństwie do ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak bieganie.

Obejrzyj wideo: #4 Poród! Mamy dzidziusiaNastoletnia mama challenge - wyzwanie The Sims 4 (Sierpień 2019).