Rodzicielstwo

10 prostych sposobów na zwiększenie odporności u dzieci

Rodzice rozumieją, że ochrona dzieci przed chorobą jest zadaniem prawie niemożliwym. Ważne jest, aby rodzice wiedzieli, jak zwiększyć odporność u dziecka. Chociaż nie możemy zapobiec zachorowaniu naszych dzieci, możemy zagwarantować, że pozostaną zdrowe i wolne od poważnych dolegliwości. W dzisiejszych czasach bardzo często zdarza się, że dzieci są przeziębione lub grypą. Chociaż dzieje się tak zazwyczaj z powodu pogody, czasami jest to spowodowane słabym układem odpornościowym. Szczepienia są popularną i skuteczną metodą ochrony dzieci przed chorobami i pomagają im prowadzić zdrowe życie. Jednak zastrzyki nie są jedyną opcją. Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego dziecka, a ten artykuł wyjaśni dokładnie, czym są niektóre z nich.

10 prostych sposobów na zwiększenie odporności u dzieci

Poniżej wymienione są 10 najlepszych sposobów na zwiększenie odporności u dziecka. Sprawdź, który z nich działa najlepiej dla Ciebie.

1. Karm dziecko piersią

Mleko matki to doskonały sposób na polepszenie i zwiększenie odporności u dzieci, ponieważ zawiera przeciwciała i białe krwinki, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają organizmowi walczyć z chorobami. Mleko matki zapewnia bezpieczeństwo dziecka przed chorobami takimi jak infekcje ucha, alergie, przeziębienia i tak dalej. Co więcej, zwiększa także siłę mózgową dziecka. Wielu lekarzy zaleca, aby matki karmiły piersią swoje dzieci przynajmniej przez pierwszy rok życia.

2. Oferta różnorodnych owoców i warzyw

Obejmują marchew, fasolę, pomarańcze i truskawki w diecie Twojego dziecka - są one świetne do wzmocnienia układu odpornościowego dziecka, a także dostarczają wielu witamin. Te owoce i warzywa zwiększają liczbę białych krwinek i zapewniają rodzaj powłoki komórkowej, która działa jak bariera przeciwko wirusom. Jeśli twoje dzieci nie są jednymi z owocami i warzywami, wtedy ugotuj im trochę koktajli owocowych lub ciast warzywnych, aby je zjeść. Zabawa w jedzenie jest również przekonująca: poproś dzieci, aby pomogły ci przygotować sałatki owocowe lub nagradzaj dobre jedzenie z dodatkowym czasem gry, nową książką lub naklejką na wykresie.

Istnieją również inne pokarmy, które pomagają poprawić układ odpornościowy, na przykład jogurt, kefir, orzechy włoskie i chude mięso. Jogurty i kefir są probiotykami, a badania wykazały, że ludzie, którzy zawierają jogurt w swojej diecie, zmniejszają ryzyko przeziębienia, ucha i infekcje gardła o około 20%. Orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega, które pomagają zwalczać choroby, a chude mięso zawiera dużo cynku, co pomaga wzmocnić białe krwinki, więc dobrze jest podawać dzieciom około 250 mg cynku dziennie, podczas gdy dorośli potrzebują podwójnej dawki.

3. Miej dość snu

Brak snu ma wiele wad, z których jednym jest zwiększona podatność na choroby. Rodzice powinni ustawić określony czas drzemki dla swojego dziecka; noworodki potrzebują do 18 godzin snu dziennie, a małe dzieci potrzebują około 12 godzin snu. Ponieważ dziecko ciągle rośnie, czas snu spada, ale należy zachować szczególną ostrożność, aby upewnić się, że małe dzieci śpią przez co najmniej 8 godzin.

4. Zwiększ czas ćwiczeń

Ćwiczenie to świetny sposób, aby zachować zarówno dzieci, jak i dzieci wolne od chorób. Jeśli zabierasz swoje dzieci na cotygodniowe lekcje pływania, będą one wykonywać niewiarygodne ilości ćwiczeń, podczas gdy możesz odpocząć o spokojnej godzinie lub pozbyć się innych obowiązków. Nawet mała gra w krykieta lub baseball z rodziną przed kolacją to świetny sposób, aby pompować dzieci przed jedzeniem, a także szansę spędzić razem dobrej jakości czas rodzinny. Ćwiczenie działa najlepiej, gdy rodzice go zachęcają, dlatego powinieneś podejmować inicjatywy, aby utrzymać je regularnie, a twoje dzieci szybko przyjmą nawyk.

5. Nawiązać dobre nawyki higieniczne

Jeśli nauczysz swoje dziecko dobrych nawyków higienicznych, będą pamiętać je na zawsze. Dobra higiena nie obiecuje lepszego układu odpornościowego, ale zmniejsza ciśnienie, pozwalając systemowi odpornościowemu skupić się na większych zagrożeniach, a nie na radzeniu sobie z codziennymi zarazkami. Bądź wzorem dla swojego dziecka i zwracaj uwagę szczególnie po tym, jak bawią się na zewnątrz lub wracają do domu po szkole. Naucz je o myciu zębów dwa razy dziennie, mycie rąk po skorzystaniu z toalety i spożywania posiłków, noszenia czystych ubrań i regularnych kąpieli. Daj im własną małą buteleczkę dezynfekcji rąk, aby dać im poczucie odpowiedzialności - będą jej używać przez cały czas!

6. Stwórz zdrowe środowisko domowe

Palenie jest nie tylko szkodliwe dla palaczy; jest to również szkodliwe dla ludzi wokół nich. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było zdrowe i szczęśliwe, najlepiej rzucić palenie. Dym uwolniony z papierosa zabija i drażni ważne komórki w naszym ciele. Dla osób, które mają trudności z rzuceniem palenia, upewnij się, że palenie odbywa się poza domem i z dala od dziecka.

Inne elementy mogą utrudniać tworzenie zdrowego środowiska domowego. Wiele zanieczyszczeń może przedostać się do twojego domu z okien i drzwi. Ponadto wokół nas jest dużo toksycznego powietrza. Powinieneś również uważać na szkodniki w ogrodzie. Wszystkie te mogą w mniejszym lub większym stopniu wpływać na układ odpornościowy.

7. Kochaj swoje dziecko i zmniejszaj stres

Choć brzmi to jak coś oczywistego, niestety, jest to coś, czego zaniedbują dziś rodzice. Upewnij się, że twoje dziecko czuje się kochane i pomóż im radzić sobie ze stresem i niepokojem spowodowanym przez nadmiernie zaplanowane codzienne życie. To pomoże im korzystać z fizycznych i psychologicznych metod. Jeśli poczują się lepiej, prawdopodobnie ich układ odpornościowy zareaguje lepiej. Stres jest jednym z głównych czynników przyczyniających się do upadku układu odpornościowego, więc nie należy lekceważyć go jako czegoś nieistotnego dla dzieci. Badania wykazały, że śmiech i zdrowie mają dodatnią korelację; im więcej się śmieje, tym lepsze będzie jego zdrowie.

8. Gorączka nie jest taka zła

Większość ludzi nie wie, dlaczego gorączka pojawia się tak szybko, a kiedy następuje wzrost temperatury dziecka, czerwone flagi wystrzeliwują w umysłach rodziców. Gorączka to właściwie reakcja organizmu na chorobę, ale nie sama choroba. Prawda jest taka, że ​​wysoka temperatura pokazuje, że układ odpornościowy działa dobrze, aby ciało było zdrowe. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zostawić swoje dziecko cierpiące; jeśli to konieczne, weź go do lekarza.

9. Unikaj niepotrzebnych antybiotyków i szczepionek

Podczas gdy antybiotyki są niezbędne i pomocne w dzisiejszym świecie, ludzie za bardzo polegają na antybiotykach. Kiedy masz do czynienia z tymi sprawami, powinieneś zapamiętać zasadę: trochę za dużo. Za dużo antybiotyków szkodzi układowi immunologicznemu, a organizm może zacząć opierać się lekowi. To samo dotyczy szczepień; zbyt wiele strzałów może wywierać zbyt duży nacisk na układ odpornościowy. Większość zdjęć jest wykonywana, gdy dzieci są bardzo młode, a ich system wciąż się rozwija. Chociaż te strzały są konieczne, mogą zahamować wzrost układu odpornościowego.

10. Spróbuj niektórych suplementów i ziół

Witamina D i cynk są świetne w poprawie układu odpornościowego. Jest tak wiele ziół, takich jak bez czarny i astragalus, które mogą zdziałać cuda w leczeniu infekcji dróg oddechowych. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed zakupem lub użyciem czegokolwiek szczególnego.