Bycie w 19 tygodniu ciąży jest ważnym krokiem milowym nie tylko dla przyszłej mamy, ale także dla dziecka. Jest to środek okresu ciąży i występują różne zmiany zachodzące w ciałach obu. Przyszła mama jest nieco bardziej zrelaksowana i dostosowana do zmian zachodzących w jej ciele.
Jakie są objawy ciąży w 19 tygodni?
Kiedy jesteś w 19 tygodniu ciąży, macica mogła już dotrzeć do pępka, a oczekująca matka może oczekiwać, że macica rozwija się z prędkością centymetra na tydzień. Niższe bóle brzucha mogą wystąpić i nie ma się czym martwić. Jest to oczekiwane, biorąc pod uwagę rozciąganie mięśni i więzadeł podtrzymujących guz. Ciało naturalnie produkuje relaksinę w tym czasie i jest to hormon, który pomaga zmiękczyć więzadła. Ten hormon ułatwia proces porodu.
Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 19 tygodni w ciąży?
W wieku 19 tygodni dziecko mierzy około 6 cali i waży blisko 8 1/2 uncji. Ręce i nogi rozwijają się we właściwych proporcjach. Włosy zaczynają kiełkować w tym czasie, a nerki już pracują nad produkcją moczu. Rozwój zmysłów osiąga szczyt, a zmysły dziecka wyczuwają zapach, dotyk, wzrok, słuch i smak. W rzeczywistości naukowcy mówią nam, że dziecko rzeczywiście jest w stanie usłyszeć i możesz czuć się swobodnie z nią rozmawiać, a nawet śpiewać. Woskowata otoczka, która jest woskowatym filmem ochronnym, który chroni dziecko, już się formuje i ten film pomaga chronić skórę przed płynem owodniowym, który może powodować trawienie.
Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie w wieku 19 tygodni:
Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 19 tygodni w ciąży?
Jeśli uważasz, że jesteś wielki w 19 tygodniu, pomyśl jeszcze raz. Staniesz się znacznie większy i szybszy. Spodziewaj się pewnych bólów w dolnej części brzucha, a większość kobiet odczuwa ostry ból po obu stronach brzucha. Zwykle ma to miejsce, gdy zmieniasz pozycje lub kończysz długi, męczący dzień. Ból w okolicy więzadeł jest powszechny w tym czasie ciąży, a to dlatego, że więzadła się rozciągają, aby zapewnić lepsze wsparcie dla macicy. Ból można zwykle kontrolować, ale jeśli utrzymuje się on podczas odpoczynku lub staje się nie do zniesienia, zalecamy zwrócić się o pomoc lekarską.
Zmiany występują również na skórze, a dłonie zaczną się czerwienić, a to z powodu dodatkowego estrogenu. Ciemne plamy na skórze mogą pojawić się wokół policzków i czoła. Jest to spowodowane zwiększonym pigmentem i zwykle jest określane jako maska ciąży lub medycznie mówiąc, ostuda. Możesz także zauważyć linea nigra, która jest ciemną linią, która przepływa od pępka do kości łonowej. Piegi, blizny i ciemnienie w okolicach ramion, sromu i wewnętrznych ud nie należą do rzadkości. Dobrą wiadomością jest to, że ciemnienie nastąpi, ale ważne jest, aby stosować filtry przeciwsłoneczne, aby zapobiec dalszym zmianom pigmentu. Oprócz ochrony przeciwsłonecznej można ukryć za pomocą czapki. Niektóre makijaże mogą również pomóc ukryć zmiany pigmentu.
A co z dietą w 19 tygodniu ciąży?
Składniki odżywcze | Opisy |
|---|---|
Wapń | Wapń jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w czasie ciąży, ponieważ jest niezbędny do rozwoju silnych kości i zębów, a także szkieletu dziecka. Pomaga także w skurczu mięśni. Wyposaż swoje ciało w wapń z pokarmów takich jak szpinak, ser, suszone morele, migdały, ciecierzyca, konserwy rybne, fasolka po bretońsku i jogurt. Nabiał jest dobrym źródłem wapnia, ale możesz chcieć zadowolić się niskotłuszczowymi produktami mleczarskimi i niebiałkowymi źródłami wapnia, aby zminimalizować spożycie tłuszczu. |
Przekąski | Istnieją zdrowe przekąski, które można jeść, a to między innymi: migdały, twarożek i suszone morele. Utrzymaj spożycie tłuszczu tak nisko, jak to tylko możliwe. Desery owocowe są świetne i jeśli poczujesz głód przed snem, powinna ci pomóc ziołowa herbata lub mleko. Pozostań nawodniony przez cały dzień. |
Witamina D, Omega-3 | Potrzeby żywieniowe dziecka również muszą zostać wzięte pod uwagę i spełnione. Przyszłe matki powinny zapewnić wystarczającą ilość witaminy D, wapnia i kwasów tłuszczowych omega-3. Ryby i zielone warzywa są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, a mleko i jajka są cennymi źródłami witaminy D. Niektóre światło słoneczne może również pomóc, ponieważ jest źródłem niezbędnej witaminy D. |
Co możesz zrobić, gdy masz 19 tygodni w ciąży?
1. Zachowaj spokój
Jak wspomniano wcześniej, zmysły dziecka rozwijają się i są w stanie słyszeć. Ważne jest zachowanie spokoju, najlepiej w środowisku o minimalnym hałasie. Unikaj hałaśliwych miejsc, ponieważ może to zaostrzyć nienarodzone dziecko.
2. Rozpocznij poszukiwanie opieki nad dzieckiem
Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć szukać opieki nad dziećmi, ponieważ najlepsze ośrodki opieki nad dziećmi mają listy oczekujących. W ten sposób nie musisz szukać opcji opieki dziennej z młodym. Zacznij przeglądać dostępne opcje opieki nad dziećmi od opieki nad nianią po ośrodki opieki dziennej, przedszkola w domu lub nawet o względną opiekę nad noworodkiem. Możesz rozpocząć spisywanie nazwisk osób, które mogą Ci pomóc, nawet jeśli nie masz pewności, jakie będą ich role.
3. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem
To dobry czas, aby zacząć wiązać się z dzieckiem i zachęca się, aby mama, tata i inni członkowie rodziny zaczęli rozmawiać z dzieckiem, aby zapoznać ją z ich głosami. Dziecko może już słyszeć, więc to ćwiczenie nie pójdzie na marne.
4. Odtwórz muzykę dla swojego dziecka
Muzyka jest pokarmem dla duszy, a nienarodzone dzieci również czerpią radość z kojącego efektu, jaki wywołują kojące dźwięki. Odtwarzanie muzyki może pomóc utrzymać nienarodzone dziecko w spokoju i radości. Większość rodziców decyduje się grać kojące dźwięki, takie jak muzyka klasyczna lub jazz.
