Twoje dziecko osiągnęło roczną ocenę i jesteś tak podekscytowany. Obecnie robi niezdarne, dość ujmujące wysiłki, by samemu się wyżywić, i rozwinął własny gust do pewnych potraw, czyniąc niesmaczne wyrażenia rzeczami, których nie lubi, co jest częścią normalnego zdrowego rozwoju dziecka. Ułatwia to planowanie tego, jak go nakarmić. Teraz musisz wymyślić innowacyjne, ale praktyczne sposoby karmienia dziecka. Oboje będziecie się świetnie bawić odkrywając nowy aspekt waszego związku.
Nowe jedzenie Twojego jednorodzinnego dziecka
To idealny moment, aby rozważyć odsadzenie dziecka od karmienia piersią. Nie można tego zmienić radykalnie; powinien to być proces stopniowy, być może pomijając jedną sesję pielęgniarską na raz. Aby zająć jego miejsce, daj dziecku przekąskę lub szklankę mleka.
Możesz zdecydować się na całkowite pominięcie mleka matki lub jego formuły i zastąpić je wzbogaconym mlekiem krowim, ale nie należy przestawiać się na produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Zalecane jest pełne mleko, które zawiera dodatkowy tłuszcz, który dziecko musi wspierać rozwój mózgu.
Teraz, gdy twoje dziecko jest wprowadzane do stałego pokarmu, upewnij się, że nie dasz mu kawałka jedzenia, który łatwo może zostać włożony do jego gardła, i nie zostawiaj dziecka bez opieki podczas jedzenia.
Co nakarmić jednorocznego
1. Żywność do karmienia jednego roku życia
Możesz myśleć logicznie, że teraz, gdy dziecko jest starsze, powinien jeść więcej jedzenia. Jednak nie należy się dziwić, jeśli tak nie jest. Wymagania żywieniowe dziecka powinny wynosić około 1000 kalorii dziennie.
Idealna codzienna dieta dziecka powinna składać się z:
Grupy żywieniowe | Jedzenie i ilość |
Podstawowe produkty spożywcze (Od 6 do 11 porcji dziennie) | Suche zboża ... 1 / 4-1 / 2 szklanki lub 60-120 ml Makaron, ryż, gotowane płatki ... 1 / 8-1 / 4 szklanki lub 30-60 ml Krakersy ... 1-2 małe Kromka chleba, tortilla, bułka, muffin, naleśnik, gofry ... 1/4 Każ dzieciom spożywać codziennie pełnoziarniste produkty spożywcze. |
Nabiał (4 do 6 porcji dziennie) | Mleko lub mleko z piersi ... 1/2 filiżanki lub 120 ml Ser ... 3/4 uncji lub 20 g Twaróg ... 3/4 szklanki lub 180 ml Jogurt, budyń lub budyń z mlekiem ... 1/2 szklanki lub 120 ml Jogurt mrożony, lody ... 3/4 szklanki lub 180 ml Nie podawaj dziecku mleka o niskiej zawartości tłuszczu, dopóki nie osiągnie 2 lat. |
Owoce i warzywa (2 do 5 porcji dziennie) | Świeże owoce ... 1 / 4-1 / 2 małe Owoce w puszkach lub mrożone ... 2-3 łyżki stołowe lub 30-45 ml Sok ... 1/8 szklanki lub 30 ml Gotowane warzywa ... 2-3 łyżki stołowe lub 30-45 ml Surowe warzywa ... 2-3 łyżki stołowe lub 30-45 ml Sugerowane źródła witaminy C to truskawki, mango, papaja, pomarańcze. Zalecane są ciemnozielone lub żółte warzywa, takie jak squash, gotowana marchew, brokuły. |
Pokarmy proteinowe (2 do 3 porcji dziennie) | Mięso, kurczak, indyk, ryby ... 1 łyżka stołowa lub 15 ml Jajka ... 1/2 Gotowana sucha fasola, soczewica ... 1/4 szklanki lub 60 ml Masło orzechowe ... 1 łyżka stołowa lub 15 ml Tofu ... 1/4 szklanki lub 60 ml Mięso i fasola są bogate w żelazo. |
Tłuszcze, oleje i słodycze | Od czasu do czasu podawaj dziecku tłuszcze, oleje i słodycze. |
Uwagas: Twoje dziecko powinno spożywać około 1 łyżki stołowej (15 ml) każdego pokarmu na każdy rok swojego życia. Na przykład, jeśli Twoje dziecko ma 2 lata, powinien otrzymać 2 łyżki warzyw. Daj mu więcej, jeśli o to poprosi.
2. Jedno sugerowane codzienne menu dla Twojego rocznego życia
W wieku jednego roku niemowlę powinno ważyć około 21 funtów (9,5 kg). Ten plan żywieniowy jest odpowiedni:
Posiłki | Co zjeść |
Śniadanie | ½ szklanki ufortyfikowanych płatków zbożowych lub 1 jajko na twardo ¼ - ½ szklanki mleka pełnego (opcjonalnie z płatkami zbożowymi) ½ banana, w plasterkach 2-3 truskawki w plasterkach |
Przekąska | ½ szklanki pełnego mleka 1 kromkę tostów pełnoziarnistych lub muffin, z 2 łyżkami masła orzechowego lub jogurt z pokrojonymi w plasterki owocami |
Obiad | ½ szklanki zielonych warzyw, gotowane ½ szklanki pełnego mleka ½ sandwich pełnoziarnisty z nadzieniem proteinowym - tuńczyk, sałatka jajeczna lub plasterki indyka |
Przekąska | 1 szklanka pełnego mleka 1-2 uncje sera lub 2-3 łyżki owoców |
Obiad | ½ szklanki pełnego mleka Półstałe zszywki, np. ziemniaki, makaron, ryż ½ szklanki żółtych warzyw, np. Gotowanych squash, marchewki 2-3 uncje gotowanego mięsa, puree |
Warto zauważyć, że w wieku jednego roku Twoje dziecko może mieć mniejszy apetyt, dlatego ważne jest, aby niezależnie od tego, jakie małe ilości zjadał, być wzbogacone we właściwe ilości o składniki odżywcze, których potrzebuje jego organizm. Pokarmy należy wprowadzać pojedynczo, aby reakcje uczuleniowe na żywność mogły być łatwo zidentyfikowane.
Wskazówki, co nakarmić jednorocznego
W wieku jednego roku Twoje dziecko powinno poradzić sobie z tym samym jedzeniem, które zostało kupione dla reszty rodziny. Nie ma potrzeby wykonywania dla niego osobnych zakupów spożywczych, ponieważ może on zasadniczo zjadać poza stołem. Ale zwróć uwagę na następujące kwestie:
- Dziecko nie zdaje sobie sprawy z niebezpieczeństw związanych z gorącym jedzeniem, więc upewnij się, że temperatura otoczenia nie spala mu.
- Pokarmy, które są szczególnie słone, ostre, tłuste lub słodkie, nie powinny być oferowane dziecku, ponieważ nie sprzyjają zdrowiu na dłuższą metę.
- Spraw, aby jedzenie było atrakcyjne i ekscytujące, zapewniając różne kształty, kolory i tekstury. Pokarm powinien mieć taką wielkość, aby dziecko mogło je łatwo uchwycić.
- Nie odchodź, gdy dziecko je przy stole. Powinien być stale obserwowany podczas posiłku, aby wyeliminować ryzyko udławienia.
- Usiądź razem z dzieckiem w czasie jedzenia. Twój roczek będzie bardziej zadowolony z posiłków, jeśli będzie siedział z rodziną.
- Spróbuj ustalić ustaloną rutynę posiłku.
- Jeśli dziecko nie chce jeść, nie zmuszaj go ani nie zmieniaj czasu posiłku w grę. Możesz zaoferować mu odżywczą równą alternatywę.
- Na tym etapie "odkrywania" Twoje dziecko na pewno będzie bawić się jedzeniem. Kiedy nie jest już zainteresowany jedzeniem, usuń jedzenie.
- Twoje dziecko może być niechlujnym zjadaczem. Spodziewaj się, że się rozleje. Zapraszam do przedstawienia dziecku łyżki lub widelca.
- Dziecko musi się nauczyć, że czas posiłku jest dla wszystkich. Nie zmuszajcie go, by skupiał się na waszej uwadze.
- Czas posiłku to dobry czas na rodzinną rozmowę. Nie włączaj telewizora podczas posiłków.
- Pamiętaj, że dzieci uczą się poprzez działania rodziców, więc daj dobry przykład, wybierając dokładnie to, co jesz.
