Wprowadzając dziecko w pokarm stały, ważne jest, aby wziąć pod uwagę wartość odżywczą produktów spożywczych, które zamierzasz wprowadzić do swojej diety. Dobrą wiadomością jest to, że dzieci mają otwarte podniebienie, co oznacza, że możesz spróbować podać im różne rodzaje żywności, szczególnie te, które są zazwyczaj odrzucane przez starsze dzieci. Najlepiej poczekać kilka dni przed ponownym wprowadzeniem określonego pokarmu, aby zidentyfikować możliwe alergie. Możesz również chcieć, aby żywność była łatwa do spożycia i strawiona przez czyszczenie lub mielenie żywności. Sprawdź naszą listę najlepszych produktów dla Twojego dziecka, a także ich odżywianie.
12 najlepszych produktów dla dzieci
Możesz uzyskać wiele informacji na temat najlepszych przepisów na warzywa dla dzieci i najlepszej żywności dla małych dzieci; i tutaj zapewniamy więcej zalecanych najlepszych pokarmów dla dzieci, których nie można przegapić!
1. Soczewica
Soczewica jest bardzo pożywna, ponieważ zawiera białka i błonnik. Są również dość przystępne, dzięki czemu są łatwo dostępne. Istnieją różne sposoby przygotowania soczewicy dla Twojego dziecka i możesz ugotować je z ryżem, warzywami i przyprawić je oregano, bazylią lub liściem laurowym. Zawsze upewnij się, że liść laurowy został usunięty z posiłku przed podaniem.
2. Squash
Squash jest naturalnie słodki, a kremowa konsystencja sprawia, że jest to dobry posiłek dla dzieci. Jest także dobrym źródłem witamin A i C. Możesz gotować squash z kolendrą, fasolą garbanzo i łagodnym chili. Alternatywnie, po prostu posyp trochę parmezanu na squash i piecz go.
3. Liściaste Zieloni
Zielone warzywa liściaste, takie jak kales, collard greens i chard, są dobrymi źródłami kwasu foliowego i żelaza. Możesz bawić się recepturami, mieszając warzywa z płatkami zbożowymi i innymi produktami. Parujemy i przecieramy warzywa przed ich zmieszaniem z płatkami zbożowymi.
4. Awokado
Awokado to jedna z najlepszych karm dla niemowląt. Według autora Co karmię moje dziecko: Przewodnik krok po kroku dla brył, Leanne Cooper; awokado są dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów. Ich skład tłuszczu jest w rzeczywistości podobny do tego, co dostajesz do mleka. Nienasycony tłuszcz jest dobrym tłuszczem i jest niezbędny do rozwoju mózgu. Możesz zacierać awokado i podawać je z pokarmami, takimi jak jabłka i twarożek. Możesz również podawać je z tostami. Uwaga: Podawać tylko dojrzałe owoce awokado. Poznaj zdrowe przepisy na awokado!
5. Brokuły
Brokuły są wypełnione substancjami odżywczymi, takimi jak wapń, błonnik i kwas foliowy. Jego wyjątkowy smak jest w rzeczywistości dobry dla dziecka, ponieważ pomaga w poszerzaniu jego smaku w żywności. Brokuły można podawać samodzielnie, a dla niemowląt należy je gotować na parze, aż będą całkowicie miękkie, a następnie schłodzone. Dzieci częściej akceptują brokuły niż dzieci starsze.
6. Śliwki
Większość dzieci może odczuwać pewne zaparcia, gdy zaczniesz wprowadzać pokarmy stałe, a suszone śliwki mogą poprawić ruchy jelit. To dlatego, że są dobrym źródłem błonnika. Śliwki mogą być puree do podania na własną rękę lub z innymi produktami, takimi jak mus jabłkowy. Jeśli twoja młoda osoba ma zaparcia, możesz wymieszać łyżkę stołową lub dwa przecier z suszonych śliwek z mlekiem lub mlekiem dla dzieci.
7. Ryby
Ryba jest obciążona wapniem, białkiem, żelazem i kwasami tłuszczowymi omega-3 i jest również określana jako pokarm mózgowy. Istnieją różne sposoby gotowania ryb i można podawać je pieczone, pieczone lub gotowane, Ryba jest lekkostrawna i ma niskie ryzyko alergii. Jednakże możesz chcieć uniknąć połowów ryb zawierających rtęć, takich jak rekin, ryba muszkatołowa, miecznik i inne.
8. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki to zdecydowanie super żywność dla niemowląt, ponieważ zawierają błonnik, potas, witaminę C i beta-karoten. Słodkie ziemniaki są zwycięzcami z dziećmi, a to dlatego, że są słodkie i łatwe do strawienia. Możesz je czyścić lub miażdżyć i podawać na własną rękę. Tutaj znajdziesz zdrowe i apetyczne przepisy na słodkie ziemniaki.
9. Marchew
Zarówno dzieci, jak i dorośli mają naturalną preferencję do słodkich pokarmów, dzięki czemu marchew jest dobrym wyborem dla dzieci. Marchew jest dobrym źródłem beta-karotenu, który przekształca się w witaminę A. Odżywka ma kluczowe znaczenie dla rozwoju zdrowego wzroku. Marchew można ugotować w inny sposób i można je pokroić w kostkę lub przecierać je dla swojej młodszej. Jeśli chcesz podawać pokrojone w kostkę marchewki, upewnij się, że są ugotowane do miękkości.
10. Ufortyfikowane płatki zbożowe
Żelazne ufortyfikowane płatki to zdrowy posiłek dla niemowląt. Dzieje się tak dlatego, że żelazo odgrywa ważną rolę w rozwoju twoich dzieci. Mleko z piersi ma ograniczoną ilość żelaza, co oznacza, że musisz wprowadzić swoją młodą do żelaza wzbogaconej żywności. Płatki ryżowe to doskonały posiłek dla dzieci i można go mieszać z owocami puree. W rzeczywistości jest świetnym zagęszczaczem dla przecieru z brzoskwini, gruszki lub śliwki, które wydają się być dość rzadkie.
11. Owoce cytrusowe
Owoce cytrusowe, takie jak cytryny, pomarańcze i grejpfruty są doskonałym źródłem witaminy C i potasu. Witamina C jest niezbędna w absorpcji żelaza, a także pomaga w produkcji kolagenu, który znajduje się w kościach, mięśniach i innych tkankach ciała. Jednak owoce te mogą być dość kwaśne, szczególnie dla małych dzieci i najlepiej wprowadzić je do diety dziecka po ukończeniu pierwszego roku życia.
12. Czerwone mięso
Czerwone mięso to nie tylko źródło białka, ale także żelazka. Żelazo jest ważnym składnikiem odżywczym w rozwoju mózgu, a także pomaga krwinkom czerwonym transportować tlen. Niedobór żelaza jest powszechnym niedoborem składników odżywczych u dzieci i może powodować problemy z zachowaniem i uczeniem się. Istnieją różne sposoby podawania czerwonego mięsa dzieciom i można je czyścić z innymi produktami, takimi jak marchew. U starszych dzieci, które mogą żuć, można po prostu ugotować mięso i podawać je w małych kostkach.
10 Best Foods for Babies: dlaczego są one doskonałym wyborem i jak powinieneś je wybrać:
Poniższy film wideo zawiera więcej instrukcji, jeśli chcesz samodzielnie przygotować produkty dla swojego dziecka:
