Kobiety w ciąży często doświadczają bólu, drętwienia i mrowienia w dłoniach podczas ostatniego trymestru ciąży. W większości przypadków objawy te wskazywały na zespół cieśni nadgarstka i znikną po ciąży. Istnieje wiele środków, które można spróbować przeżyć symptomy.
Przyczyny zespołu cieśni nadgarstka podczas ciąży
Termin tunel nadgarstka odnosi się do kostnego kanału, który jest utworzony przez więzadło, które biegnie po jednej stronie i kości nadgarstka po pozostałych trzech stronach. Podczas ciąży obrzęki i zatrzymanie płynów są powszechne, co zwiększa ciśnienie w nieugiętej i wąskiej przestrzeni tunelu nadgarstka. To z kolei powoduje ściśnięcie nerwu pośrodkowego, który przebiega przez niego.
Mediana nerwu jest odpowiedzialna za dostarczanie czucia na połowę palca serdecznego, a także na środkowy palec, palec wskazujący i kciuk. Jest również odpowiedzialny za ruch mięśnia znalezionego u podstawy kciuka. Z tego powodu nacisk na nerwy doprowadzi do objawów związanych z zespołem cieśni nadgarstka.
Objawy zespołu cieśni nadgarstka podczas ciąży
Chociaż objawy w ciele nadgarstka wydają się gorsze w nocy niż w ciągu dnia, mogą również wpływać na codzienne czynności. Typowe objawy to uczucie pieczenia lub mrowienia (lub uczucie szpilek i igieł) na wewnętrznej części palca serdecznego najbliższego palcu, środkowego palca, palca wskazującego i kciuka. Możliwe jest również odczuwanie tych objawów w całej dłoni. Możesz także odczuwać ból kciuka i palców; ból w twojej górnej ręce, przedramieniu i dłoni; osłabiony uchwyt; obrzęk lub suchość skóry w dotkniętym kciukiem i palcami; lub drętwienie dotykające palców lub dłoni.
Kiedy zobaczyć lekarza
Powinieneś spotkać się z lekarzem, jeśli twoje drętwienie i ból zakłócają codzienną rutynę lub sen i zawsze rób to zanim zaczniesz przyjmować leki przeciwbólowe. W niektórych przypadkach lekarz może zasugerować, że nosisz usztywnienie ręki lub szynę nadgarstka, ponieważ oba te zabiegi pomogły osobom z zespołem cieśni nadgarstka. W przypadkach, gdy twoje objawy są ciężkie i stałe (w tym utrata czucia, osłabienie mięśni lub drętwienie), Twój lekarz skieruje Cię do specjalisty.
Zobacz, aby dowiedzieć się więcej o zespole cieśni nadgarstka w ciąży: przyczyny, objawy i sposoby leczenia
Jak leczyć zespół cieśni nadgarstka podczas ciąży
1. Unikaj wyzwalaczy
Poświęć trochę czasu, aby określić, jakie działania pogarszają lub powodować objawy i jak najlepiej, aby ich uniknąć. W niektórych przypadkach możesz zmienić swoje działania, aby zmniejszyć objawy. Przykładem może być dostosowanie wysokości fotela, aby podczas pracy przy komputerze nadgarstki nie wygięły się w dół. W niektórych przypadkach pomocne może być użycie ergonomicznej klawiatury lub ręki lub aparatu nadgarstkowego. Zawsze rób krótkie przerwy, abyś mógł wyciągnąć ręce i poruszyć rękami.
2. Utrzymuj właściwą pozycję do spania
Jeśli w nocy wystąpią objawy w ciele nadgarstka, spróbuj użyć klamry lub szyny, aby ustabilizować nadgarstek, utrzymując go w pozycji neutralnej. To nieznacznie poszerzy tunel nadgarstka. Powinieneś także starać się nie spać na rękach i nie zmieniać pozycji do spania, jeśli czujesz akcenty. Możesz także spróbować podpierać swoją rękę na poduszce. Jeśli po przebudzeniu odczuwasz ból lub drętwienie, potrząśnij rękoma, aż zniknie.
3. Miej więcej witaminy B6
Spożywanie większej ilości produktów bogatych w witaminę B6 będzie promowało zdrowie Twojego systemu nerwowego. Doskonałe źródła to ryby (takie jak łosoś), awokado, chude mięso (jak jagnięcina i wieprzowina), orzechy laskowe, czosnek, ciemnozielone warzywa, nasiona sezamu i słonecznika. Przed zażyciem suplementu witaminy B należy zawsze porozmawiać z lekarzem, ponieważ poinformuje on o odpowiedniej dawce.
4. Spróbuj ziołowych lekarstw
W niektórych przypadkach można zmniejszyć stan zapalny, pijąc herbatę rumiankową. Inną opcją jest umieszczenie białych lub zielonych liści kapusty na nadgarstkach, ponieważ łagodzi to obrzęk, usuwając nadmierny obrzęk. Nigdy nie zamrażaj liści i wytrzyj je, ale nie myć. Możesz owinąć liście, aby zrobić kompres i pozostawić je do momentu, aż zaczną zwilżyć, w takim przypadku powinieneś zamienić je na świeże liście.
5. Masaż, joga i inne ruchy
Masuj nadgarstek przeciwną ręką za pomocą kolistego ruchu, ponieważ zmniejszy to zatory, zachęcając płyn do poruszania się. Możesz również delikatnie rozciągnąć ręce i dłonie, ale nigdy nie rób niczego, co jest bolesne. Czasami pomoże ci powieszenie rąk nad łóżkiem w nocy. Joga może pomóc w zmniejszeniu chronicznego bólu poprzez równoważenie, rozciąganie i wzmacnianie twoich stawów. To z kolei może poprawić siłę uchwytu.
6. Spróbuj aromaterapii
Niektóre olejki eteryczne, w tym cytryna i cyprys, mogą być częścią kompresu, który skutecznie zmniejsza obrzęk. Po prostu dodaj dwie krople olejku do wody, a następnie namocz szmatkę, a następnie owiń ją wokół nadgarstków. Nigdy nie używaj oleju jałowcowego w czasie ciąży, ponieważ może on wpływać na nerki.
7. Szukaj profesjonalnej pomocy
Możesz ubiegać się o ulgę, znajdując zarejestrowanego i wykwalifikowanego masażystę, aromaterapeutę lub refleksologa w celu indywidualnego leczenia. Mogą przeprowadzić masaż, akupunkturę lub akupresurę, aby ponownie odczuwać nieprzyjemne objawy.
8. Po porodzie
Jest możliwe, że zespół kanału nadgarstka stopniowo ustępuje po porodzie. Jeśli objawy utrzymują się nawet po porodzie, poinformuj lekarza o wizycie poporodowej, a on zarekomenduje ortopedę, jeśli uzna to za konieczne. W niektórych przypadkach specjalista zaleci leki przeciwzapalne (np. Ibuprofen) lub szynowanie.
W przypadkach, gdy leczenie zachowawcze nie jest skuteczne, mogą zalecić zastrzyki kortyzonem. W niektórych ciężkich przypadkach mogą również zalecić prostą operację, która zmniejszy ciśnienie działające na nerw pośrodkowy.
Jak karmić piersią, gdy cierpi na zespół cieśni nadgarstka
- Staraj się wspierać dziecko w taki sposób, aby nie zginać nadgarstka. Użyj podnóżka, złożonych koców lub poduszek na łóżko, aby pomóc.
- Spróbuj użyć zawiesia dziecięcego.
- Karmić piersią podczas leżenia, ale uważać na pozycję nadgarstka.
- Użyj nadgarstka, który utrzymuje nadgarstek w pozycji neutralnej podczas karmienia piersią.
- Wiele osób twierdzi, że trzymanie krzyżówki może pogarszać objawy w ciele nadgarstka, więc unikaj tego, gdy tylko jest to możliwe.
