Ciąża

Czy kobiety w ciąży mogą jeść miód? - Nowe centrum dziecięce

Miód jest powszechnie znany jako zdrowa żywność i słodzik, ale niektóre kobiety zastanawiają się, czy kobiety w ciąży mogą jeść miód? Ciąża jest szczególnym etapem w ich życiu, a jedzenie odpowiedniej żywności jest jednym z ważnych sposobów na utrzymanie zdrowia kobiet i niemowląt. Ten artykuł pomoże ci uzyskać informacje na temat jedzenia miodu w czasie ciąży i rozwiewać stare mity na ten temat.

Czy kobiety w ciąży mogą jeść miód?

Niektóre kobiety boją się jeść miód w czasie ciąży, ponieważ mogą zawierać botulinumoksynę z bakterii obecnych w produkcie. Zarodniki bakterii mogą być obecne w miodzie, ale toksyny nie trafiają do krwioobiegu, ponieważ organizm pozbywa się bakterii. Dorośli, a także starsze dzieci, mają dojrzały układ trawienny, który może zabijać zarodniki botulizmu. Kobiety w ciąży, które jedzą miód, nie przekazują tych zarodników swoim dzieciom w łonie matki. Dlatego nie szkodzą one ani tobie, ani twojemu dziecku. Więc tak, to jest bezpieczne dla ciężarnych matek do jedzenia miodu.

Aby być bezpiecznym, eksperci doradzają ludziom, aby spożyli pasteryzowany miód. Pasteryzacja to proces, który usuwa szkodliwe drobnoustroje z żywności, takiej jak mleko i miód.

Kobiety w ciąży, u których rozwinęła się choroba określana jako cukrzyca ciążowa (wysoki poziom cukru we krwi podczas ciąży) mogą nadal otrzymywać miód, o ile liczą one kalorie w całkowitym spożyciu kalorii. Miód może podnieść poziom cukru we krwi, ponieważ zawiera fruktozę, więc musisz uważać, aby nie przyjmować za dużo miodu w diecie.

Jakie są zalety miodu?

1. Zwiększ system odpornościowy

Miód to substancja składająca się z glukozy, fruktozy i innych rodzajów cukrów. Wzmacnia układ odpornościowy, przyspiesza gojenie ran i drobnych oparzeń, neutralizuje kwas żołądkowy, który powoduje zgagę. Te właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne wynikają z niewielkich ilości różnych zawartych w nich substancji, takich jak witaminy, minerały, enzymy i aminokwasy.

2. Inne korzyści

Korzyści

Czemu

Zapewnij ulgę od bezsenności

Pij mleko łyżeczką miodu przed snem.

Zapobiegaj przeziębieniom i kaszlowi

Weź miód, aby wzmocnić odporność organizmu, aby zapobiec przeziębieniom i kaszlowi w czasie ciąży.

Uspokoić ból gardła

Popij ciepłą imbir lub herbatę cytrynową słodzoną miodem, aby ukoić ból gardła.

Obejrzyj ten film i dowiedz się więcej o zaletach miodu:

Ile miodu można zjeść każdego dnia?

1. Nie jedz zbyt dużo miodu

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest rozsądnie jeść niczego w nadmiarze, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie. Miód jest doskonałym słodzikiem, w przeciwieństwie do innych rodzajów substancji słodzących, takich jak cukier stołowy, który zawiera puste kalorie. Użyj tego pożywnego środka słodzącego, aby zastąpić cukier w napojach, takich jak kawa lub herbata, lub użyj go zamiast dżemów do upieczenia na swoim chlebie.

Inną obawą związaną z jedzeniem miodu jest to, czy spowodowałoby to wzrost masy ciała u kobiet w ciąży. Pamiętaj, że przyrost masy ciała ma miejsce, gdy spożywasz więcej kalorii niż to, czego potrzebujesz, bez względu na to, z jakiego źródła pochodzi te kalorie. Twój organizm przechowuje nadmiar kalorii z różnych produktów spożywczych, takich jak tłuszcz, co powoduje przyrost wagi. Możesz uniknąć spożywania pustych kalorii z rafinowanych, przetworzonych lub sztucznych cukrów, jedząc bardziej odżywczy słodzik w postaci miodu.

2. Weź tylko trzy do pięciu łyżek miodu na dzień

Ta ilość miodu jest wystarczająca. Możesz mieć jedną lub dwie łyżki miodu rano z owocami, płatkami śniadaniowymi lub jogurtem. Możesz też mieć kolejną łyżkę stojącą przed snem. W przypadku przekąsek w ciągu dnia, weź jedną lub dwie łyżki miodu z owocami, pieczonymi produktami lub użyj miodu w gotowaniu. Pamiętaj, że miód zawiera około 60 kalorii w jednej łyżce stołowej. Kalorie zawarte w cukrach prostych nie powinny codziennie przekraczać dziesięciu procent całkowitego zapotrzebowania na kalorie. Tak więc wystarczy 180-300 kalorii dziennie od miodu, chyba że zapotrzebowanie na energię jest wysokie, co pozwala na dodatkowe spożycie.

Dowiedz się więcej o miodzie

1. Kiedy możesz zdobyć miód z najlepszą jakością?

Miód jest produkowany przez cały rok, ale produkty najlepszej jakości są zwykle dostępne jesienią. Pszczoły produkują najlepszą jakość miodu w tym sezonie, kiedy kwiaty są prawdopodobnie w najlepszym stanie.

2. Jakie środki ostrożności należy podjąć podczas jedzenia miodu?

Istnieje kilka sposobów na przygotowanie jedzenia z miodem. Można go również przyjmować samodzielnie. Jednak niektóre sposoby są uznawane za niezdrowe i powinieneś ich unikać:

Czego należy unikać

Opisy

Dodawanie miodu do gorącej wody lub gorących napojów

Ciepło niszczy zdrowe enzymy w miodzie i zmniejsza jego korzyści.

Dodanie miodu do pokarmów bogatych w witaminy C i D

Minerały w miodzie mogą negować korzyści płynące z tych witamin.

Dodawanie miodu do twarogu

Ta kombinacja może powodować zanik korzyści zdrowotnych z ich składników odżywczych, a także niestrawność.

3. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nadal się martwisz

Jeśli nadal nie jesteś pewien, jak jeść miód w czasie ciąży, skonsultuj się z lekarzem. Wskazane jest również pytanie o stosowanie miodu z innymi ziołami jako leku na niektóre problemy zdrowotne.

Загрузка...