Częstość występowania bardzo wrażliwych osób wokół nas jest wyższa niż myślimy; prawie jedną na pięć osób można scharakteryzować jako bardzo wrażliwą. Osoby bardzo wrażliwe (HSP) były wcześniej uważane za nieśmiałe, nieśmiałe, nieufne, introwertyczne i ciche, ale badania naukowe wykazały, że prawie 30% bardzo wrażliwych osób jest tak towarzyskich i wychodzących jak każda inna osoba. Jednym z powodów, dla których mogą być uznani za nieśmiałych lub niezdecydowanych, jest to, że są tak świadomi swoich działań i ich konsekwencji, że woleliby spędzać czas z rzeczami, zamiast w nich wskakiwać. Jest to jeden z lepszej jakości HSP i nie jest jedyny. Czytaj dalej, aby zrozumieć naturę i przyzwyczajenia bardzo wrażliwych osób.
Znaki, że jesteś osobą bardzo wrażliwą
Znaki te wskazują najbardziej powszechne cechy związane z HSP.
1. Zbytnio zaniepokojony
Osoby wysoce wrażliwe czują głębiej swoje problemy i codzienne sprawy niż osoba mniej wrażliwa. Nie chodzi tylko o rozwiązanie, ale w rzeczywistości próbuje znaleźć przyczynę problemu i rozwiązać go na najniższym poziomie. Spędzają czas myśląc o swoich problemach i skupiają się na ich rozplątaniu.
2. Powolni decydenci
Ponieważ bardzo wrażliwe osoby są głębokimi analizatorami, mają tendencję do poświęcenia czasu na podejmowanie decyzji, decyzje te mogą być tak proste, jak określenie koloru swetra lub duży krok w życiu, taki jak małżeństwo. HSP będzie analizować każdą możliwą opcję swojego problemu i wyciągać wnioski co do najsilniejszego rozwiązania dopasowanego do ich potrzeb i logiki. Chociaż początkowo mogą poświęcić trochę czasu na dokonywanie wyborów, ale gdy już zdecydują, co jest dla nich odpowiednie, a co nie, nie zawahają się podjąć tej samej decyzji następnym razem.
3. Lepsi gracze drużynowi
Dla bardzo wrażliwych osób praca w środowisku zespołowym jest znacznie łatwiejsza niż samodzielna praca. Powodem tego jest to, że nie mają one blasku podejmowania ważnych decyzji i prowadzenia. Po podjęciu decyzji dla nich, pracują wydajnie, aby postępować zgodnie z instrukcjami i działać jako wiarygodni zwolennicy.
4. Zmiany nastroju
Codzienne życie przynosi wiele trudnych i trudnych sytuacji, czasami rzeczy mogą iść w naszą stronę, czasami nie. Niepowodzenie lub utrata mogą sprawić, że zwykła osoba stanie się niespokojna, przygnębiona i zaniepokojona, ale z HSP, uczucia te wielokrotnie mnożą się z powodu wrodzonej natury. Aby im pomóc, należy zachować środowisko ochronne, ale nadopiekuńczość i ochrona są szkodliwe, dlatego należy tego unikać.
5. Łatwe płacze
HSP są bardziej podatne na płacz, gdy są wystawione na sytuacje wysokiego napięcia, takie jak walka lub spluwanie między przyjaciółmi, a nawet krytyka. Dzieje się tak dlatego, że nie są w stanie natychmiast poradzić sobie z kryzysem i znaleźć najłatwiejsze sposoby wyrażania siebie, co w większości przypadków jest płaczem.
6. Przesadna odpowiedź w przypadku podejmowania niewłaściwych decyzji
Spójrzmy prawdzie w oczy, nie wszystkie decyzje, które podejmujemy, okazują się poprawne, pomimo wprowadzenia rozległej logiki i procesu myślowego. Podobnie, HSP odczuwa wiele emocji, gdy podejmują złą decyzję. Ze względu na ich wrażliwą naturę reakcja jest bardziej nasilona i poważniejsza niż zwykła osoba.
Porady dotyczące przeżycia dla bardzo wrażliwej osoby
W szybko postępującym świecie, w którym żyjemy dzisiaj, niezwykle ważne jest, aby nadążyć za środowiskiem społecznym, dla bardzo wrażliwej osoby, ten aspekt jest prawdopodobnie najtrudniejszy ze wszystkich. Oto kilka wskazówek, które pomogą HSP w pełni cieszyć się ich życiem, bez bycia narażonym na emocjonalną wrażliwość.
1. Weź udział w rutynie
Ważne jest, abyś był zaangażowany w rutynę. Skonfiguruj swój harmonogram, wstań wcześnie i idź na świeży spacer lub ćwicz jogę, unikaj wysokich energii przed snem i zdrowo się odżywiaj.
2. Unikaj niewygodnych wyzwalaczy
Ze względu na wrażliwą naturę HSP, dyskomfortowe bodźce mogą wywoływać irytację, panikę, a nawet niepokój, na przykład hałas holowania, horrory późno w nocy lub nawet mecz koszykówki w twojej ulubionej lidze. Wyzwalacze różnią się w zależności od osoby, ale ogólnie rzecz biorąc, lepiej unikać sytuacji wymagających dużej pośpiechu i utrzymywać spokojne i spokojne rutyny, takie jak poranne spacery, kolacje w mniej zatłoczonych restauracjach lub spędzanie czasu w bibliotece itp.
3. Planuj przestoje w określonych odstępach czasu
Niezwykle ważne jest, aby odpocząć pomiędzy codziennymi rutynami, planować wypady co roku przez co najmniej miesiąc do ulubionych miejsc. Możesz także przeznaczyć kilka godzin dziennie na robienie rzeczy, które łączą cię z naturą lub po prostu ukoją cię w ogóle, na przykład pływanie, chodzenie w ulubionym parku lub rozmowa z przyjacielem itp.
4. Wykonaj lekkie ćwiczenie
Zapoznanie się z trybem ćwiczeń jest niezwykle przydatne, gdy trzeba uspokoić nerwy; w związku z tym najlepiej jest ćwiczyć wcześnie rano, aby uzyskać płynny początek dnia. Weź udział w zajęciach jogi, aerobiku i wszelkich sportach o niskim poziomie stresu, tai chi itp., Aby uwolnić się od niepokoju i nerwowości. Jeśli zdecydujesz się dołączyć do sali gimnastycznej, sprawy mogą stać się bardziej hałaśliwe lub zatłoczone, wybierz moment, w którym najmniej pośpiechu, możesz również użyć zatyczek do uszu i odtwarzać ulubioną muzykę, aby zwiększyć ostrość.
5. Mów do siebie
Niektóre wyzwalacze, takie jak głośne głosy, niektóre kanały telewizyjne, niektóre słowa lub nawet zapach mogą być dość rozpraszające dla bardzo wrażliwych osób. Nie mogą one przeszkadzać innym, ale mogą być dla ciebie wąskim gardłem, jeśli będziesz musiał codziennie czuć się tak dyskomfortowo. Aby pomóc sobie, porozmawiaj ze swoim przyjacielem lub współpracownikiem na temat twojego problemu i bądź otwarty i uprzejmy na temat swoich obaw.
6. Rekolekcje
Pamiętaj, aby traktować i rozpieszczać się do końca dnia, wziąć gorący gorący prysznic, posłuchać muzyki lub poprawić nastrój dzięki pachnącym i dobrej książce.
7. Zaangażuj się w sztukę
Bardzo wrażliwa osoba dostrzega szczegóły, których zwykła osoba mogłaby łatwo przegapić, wykorzystując tę zdolność do wyrażania siebie za pomocą różnych środków artystycznych, takich jak malarstwo, modelowanie gliny lub instrument muzyczny. Uwolnij całą negatywną energię i odmładź siebie. Splot, ścieg lub dzianina, jeśli cię to interesuje.
Obejrzyj wideo poniżej, aby porozmawiać z doktorem Elaine Aron, autorem i psychologiem:
