Noworodki wymagają dużo snu. Mogą spać w dowolnym miejscu od 16-17 godzin każdego dnia przez całą dobę. Ten sen jest rozkładany na wzór drzemek trwających od 2 do 4 godzin w każdej chwili w ciągu nocy i dnia przez pierwsze tygodnie lub nawet miesiące.
Dla nowych rodziców oznacza to zepsuty i wyczerpujący schemat snu. Dla dzieci oznacza to dużo snu w tryska. Będziesz musiał nauczyć się sygnałów nowego dziecka, aby dostosować się do wstawania o każdej porze dla karmienia, zmian pieluszek i przytulania. Istnieje również wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wypracować zdrowe wzorce snu u noworodka.
Wzory Newborn Sleep
Wzorzec snu niemowlęcia jest zwykle bardzo nieregularny i śpią one krócej niż starsze dzieci i dorośli. Ze względu na możliwe stadia rozwojowe mózgu, okresy snu dla noworodków mają dłuższe okresy snu REM (szybkie ruchy gałek ocznych).
Nowo narodzony
Noworodki zazwyczaj śpią 16-17 godzin dziennie; a większość dzieci nie śpi dłużej niż dwie do czterech godzin na raz.
Brak wiedzy, kiedy dziecko będzie śnić, a kiedy będzie się budził, może być trudne dla nowych rodziców i wyczerpujący, ale należy pamiętać, że ten okres krótszych okresów snu jest jedynie tymczasowy. Niektóre dzieci mogą wcześnie spać wcześnie, a jeśli tak, to nie byłoby to nienormalne, ale z pewnością jest to bardzo rzadkie zjawisko.
6 do 8 tygodni - głębszy sen
W wieku od 6 do 8 tygodni okres snu REM skraca się, a dziecko zaczyna zapadać w głębszy sen. Mają także tendencję do spania mniej podczas godzin świetlnych i śpią więcej, gdy na zewnątrz jest ciemno. W tym momencie mogą być bardziej rozbudzeni i chcą grać w ciągu dnia, ale nadal będą się budzić na nocne karmienie.
Od 4 do 6 miesięcy dłuższego snu nocnego i niektórzy mogą spać przez całą noc
Podczas gdy kilku szczęśliwych rodziców, tylko kilku, będzie miało dziecko, które śpi choć w nocy już w wieku 6 tygodni, wydaje się, że znak 4 do 6 miesięcy jest nieco bardziej prawdopodobny. To wtedy dzieci stają się zdolne do spania od 8 do 12 godzin. Istnieje kilka dzieci, które wciąż budzą się do karmienia nawet w pierwszych latach życia, ale pokazanie im, jak zasnąć i zasnąć, często pomoże im przespać całą noc w tym okresie.
Jak ustanowić dobre wzorce snu noworodka (noworodka do 3 miesięcy)
Uczenie się dobrych nawyków związanych ze snem jest częścią rozwoju fizycznego na części dziecka i nauczaniem od ciebie. Możesz zacząć pokazywać dziecku, jak się zrelaksować i zasnąć tuż przy znaku 6 tygodni. Oto kilka pomocnych wskazówek, które pomogą Ci zacząć:
1. Naucz się znaków, aby pokazać, że jest zmęczony
Niemowlęta poniżej 8 tygodnia życia obudzą się do 2 godzin na raz. Co więcej, a Twoje dziecko może zostać przemęczone, a na rękach może znajdować się wybredne dziecko. Te objawy wskazują na senność:
- Unika kontaktu społecznego lub wzrokowego i zamienia głowę w klatkę piersiową
- Pocieranie oczu i strzepywanie uszu ręką
- Spokojny nastrój
- Mniej ruchu i zabawy
- Ziewanie i rozciąganie kończyn
- Niezainteresowane spojrzenie / gapienie się
- Cienie pod oczami
- Bawiąc się uszami
- Płacz i gafa
2. Pokaż dziecku różnicę między nocą a dniem
Małe dzieci w wieku powyżej dwóch tygodni mogą czasami mieszać się ze swoimi dniami i nocami. Przez pierwsze dwa tygodnie trening snu może być trudny z powodu tego. Po dwóch tygodniach możesz zacząć pokazywać im różnicę dzięki następującym wskazówkom:
Rozpocznij określoną rutynę w ciągu dnia
- Kiedy dziecko po raz pierwszy się budzi, zabierz go na cały dzień w zwykłe ubranie
- Rozmawiaj i śpiewaj dziecku w ciągu dnia podczas karmienia
- Obudź dziecko, jeśli zasypia podczas karmienia
- Zachęcaj do gry w dzień i interakcji społecznych
- Używaj normalnych poziomów hałasu i staraj się nie utrzymywać spokoju w domu
- Trzymaj zasłony otwarte i wpuść dużo światła do domu
Zachęcaj do rutyny nocnej
- Staraj się nie mówić za dużo podczas wieczornych karmień
- Staraj się ograniczyć hałas w gospodarstwie domowym do minimum
- Po ostatnim wieczornym karmieniu, daj dziecku ciepłą kąpiel i ubierz się w piżamę na łóżko
- Wyłącz światła w domu
3. Pozwól dziecku zasnąć we własnym imieniu
Nauczenie dziecka, aby zasnąć, może później zaoszczędzić wiele pracy. Będą gotowi do rozpoczęcia tego od 6 do 8 tygodnia życia. Połóż go w łóżeczku, gdy robi się senny. Możesz im śpiewać i / lub umieścić ruchomy telefon komórkowy z boku łóżeczka, aby mogli je obejrzeć. Po każdym karmieniu w nocy kładź je z powrotem do łóżka, gdy są jeszcze lekko przebudzone.
Ułożenie dziecka do snu z kołysaniem i trzymaniem nauczy ich, jak iść spać w ten sposób. To jest w porządku, ale bądź gotów to zrobić za każdym razem i trudniej jest zmienić te nawyki później.
4. Przechowywać karmienia i spać niezależnie od siebie
Zachęcaj dziecko, by nie zasypiało podczas karmienia. Możesz to zrobić, delikatnie łaskocząc stopy i repozycjonując lub rozmawiając z dzieckiem. W każdym momencie po pierwszym miesiącu niemowlęta muszą pozostać przebudzone podczas karmienia. Jeśli zasną i trudno je przebudzić, po prostu przestań karmić i połóż je z powrotem do łóżka.
Staraj się również nie przekarmiać dziecka. Nadmiar brzucha może sprawić, że twoje dziecko będzie wybredne i niezdolne do snu. Musisz także unikać wkładania dziecka do łóżka z butelką w ustach. Jest to bardzo niebezpieczne i szkodliwe dla tworzenia zębów. Karm dzieci tylko w ramionach i na zewnątrz łóżka.
Problemy z zasypianiem w tym wieku-kłopotach i SIDS
W ciągu kilku pierwszych miesięcy niemowlęta mają więcej problemów ze snem. Wzorce snu są błędne i mogą być wybredne w ciągu nocy. Możesz spróbować powlec swoje dziecko, aby poczuł się bezpieczniej.
Wielu nowych rodziców martwi się o zespół nagłej śmierci niemowląt. Chociaż ryzyko to jest najwyższe w rodzinach, które cierpią na SIDS i trwa od 4 do 6 miesięcy życia, istnieją kroki, które można podjąć w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Zawsze kładź dziecko do snu na plecach i trzymaj miękką pościel i zabawki z dala od twarzy dziecka.
Jak ustanowić dobre nawyki snu (od 3 do 6 miesięcy)
Na tym etapie musisz zacząć być nieco bardziej zdecydowany na temat czasu snu. Nawet jeśli niektóre dzieci śpią w nocy, inne dziecko może nadal jeść kilka razy w ciągu nocy, ale pora snu musi być bardziej zgodna z ustalonym harmonogramem, a jednocześnie pozwalać dziecku na przebudzenie i jedzenie, gdy potrzebuje do. Oto kilka punktów do zapamiętania:
1. Czas na Set Naps i Bedtimes
Na początku możesz położyć swoje dziecko, kiedy będzie gotowe. Po trzech miesiącach najlepiej jest robić sobie naptime i spać o tej samej porze każdego dnia. Naptime może być elastyczne, gdy dziecko jest zmęczone, ale pora snu powinna zawsze wynosić pomiędzy 7:30. i 8:30 pm każda noc. Możesz mieć zbyt przebudzone dziecko, które chce grać późno w nocy i to też nie jest dobre.
2. Pracuj nad ustalonym rutynowym snem
Zacznij robić określone rzeczy, które sygnalizują zasypianie. Mogą to być tak proste, jak:
- Czas kąpieli tuż po ostatniej butelce dziecka
- Masaż balsamem do opalania przed nałożeniem piżamy na dziecko
- Śpiewanie cichych piosenek typu kołysanek
- Czytanie opowieści
- Cicha, delikatna gra
- Kołysanie, dopóki dziecko prawie nie śpi
3. Wznieś swoje dziecko w tym samym czasie każdego ranka
Ustaw czas budzenia może pomóc w ustawionym łóżku. Staraj się nie pozwolić dziecku spać dłużej niż dziesięć godzin w nocy. Ten sam poranny pobudka może pomóc zrównoważyć wewnętrzny zegar biologiczny dziecka i ustanowić rutynę snu.
4. Problemy ze snem w tym wieku
Od trzech do sześciu miesięcy dzieci zaczynają protestować, umieszczając je w łóżeczku. Mogą także cofnąć się nieco nawet od nocy do snu, aby ponownie obudzić się kilka razy.
Zdarza się to często, gdy dzieci nie czują się dobrze. Ważne jest, aby nie próbować wymuszać kwestii snu, tylko starać się spać w porze nocnej o tej samej porze co noc. W czasie choroby pozwól dziecku spać, kiedy tylko uzna, że jest to konieczne. Mogą płakać lub zachowywać się rozsądniej niż zwykle i być może będziesz musiał poddać się pocieszając ich przez chwilę.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Każde dziecko jest inne, jeśli chodzi o schematy snu. Poproś swojego lekarza o wizytę lekarską na temat tego, ile dziecko powinno spać. Jeśli twoje dziecko jest niezwykle wybredne i nie możesz go pocieszyć, możesz zadzwonić do swojego lekarza.
Jeśli nie możesz obudzić swojego dziecka i nie są zainteresowane karmieniem, musisz natychmiast skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że nic się nie dzieje.
