W tym krytycznym momencie ponad trzy czwarte całej ciąży nadal ważne jest, aby przyjmować zrównoważoną i odżywczą dietę zawierającą bogate w błonnik produkty spożywcze, które mogą powstrzymywać zaparcia. Konieczne jest również, aby nie przegapić żadnych badań kontrolnych u lekarza i porozmawiać o nawet najmniejszych problemach, które mogą Cię niepokoić. Możesz dowiedzieć się, czego się spodziewać, co jeść i co zrobić dla zdrowia Ciebie i Twojego dziecka, ten artykuł pomoże Ci poznać odpowiedzi na nie.
Jakie są objawy ciąży w 31 tygodniu?
Objawy | Przyczyny | Zabiegi |
Zdyszany | Zaczynasz odczuwać zadyszkę w tym okresie po prostu dlatego, że Twoja przerośnięta macica przesunie się i wywrze nacisk na przeponę, mięsień, który pomaga w oddychaniu. Bezdech może trwać do 36. tygodnia lub czasami do porodu. | Bezdech może być pogarszany przez ćwiczenia, więc prawdopodobnie lepiej będzie sobie odpocząć od ćwiczeń, jeśli robisz to, aby zachować równowagę. |
Ból pleców | Zacząłbyś również odczuwać ból w plecach i to z powodu uderzenia, które wzrosłoby do 31ul tydzień. | Ważne jest, aby nie podnosić niczego, co jest nawet trochę ciężkie, ponieważ wywierałoby większy nacisk na już zmiękczone więzadła. Pas ciążowy dla wsparcia pleców może pomóc ci w napięciu pleców, jeśli zrobi się trochę dotkliwy. |
Ból w biodrze | Stawy zostają dotknięte z powodu rozluźnienia więzadeł w miednicy, co powoduje ból. Może to również prowadzić do SPD (dysfunkcji spojenia łonowego). | Aby poradzić sobie z SPD, upewnij się, że często siadasz na balu narodzin i próbujesz ustawić swoją miednicę w stabilnej pozycji, schodząc na kolana i dłonie. Jeśli będziesz kontynuował te ćwiczenia, SPD nie powinno cię zbytnio kłopotać w momencie narodzin. |
Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 31 tygodni ciąży?
Chciałbyś wiedzieć, jak Twoje dziecko rośnie, gdy jesteś w 31 tygodniu ciąży. W tej chwili Twoje dziecko będzie mogło przesunąć głowę w bok, a jego ciało zacznie przybierać kształt z wypluwanymi rękami i nogami. Twoje dziecko powinno ważyć około 3 do 3 i pół funta i powinno mierzyć około 16 cali długości. Będziesz mieć dobry pomysł, że twoje dziecko może poruszać się z łatwością, a także wszystkimi kopnięciami i salta, które nie pozwalają ci spać. Chociaż kopnięcia mogą zranić, ale powinno cię to pocieszać, że częstotliwość ruchu jest wskaźnikiem zdrowia dziecka.
Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie, gdy jesteś w 31 tygodniu ciąży:
Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 31 tygodni w ciąży?
W tym momencie może dojść do wycieku premilk z piersi. Jeśli tak jest, wówczas używanie klocków do karmienia lub biustonosza do karmienia (większy rozmiar miseczki byłby idealny) może być dobrym rozwiązaniem w celu ratowania twojej odzieży. Przeciek nie ma się czym martwić, ponieważ twoje piersi zawsze wytwarzają mleko, ale przeciek zaczyna się dopiero w drugiej połowie ciąży.
Oprócz wycieku premilka, równie dobrze można doświadczyć skurczów Braxton Hicks (bezbolesne napięcie mięśni macicy), które pozostają częste podczas tego etapu ciąży. Jeśli wystąpią skurcze często jak pięć lub więcej w ciągu godziny, może to wskazywać na poród przedwczesny. Ważne jest, aby jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi jakikolwiek objaw porodu przedwczesnego. Niezależnie od tego, czy chodzi o częste skurcze, zwiększony ucisk na miednicę, ból w jamie brzusznej, ból w dolnej części pleców czy upławy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, ponieważ wszystkie z nich pozostają objawami przedwczesnego porodu.
A co z dietą w 31 tygodniu ciąży?
Dieta staje się tym ważniejsza w trzecim trymestrze ciąży, gdy ciało twojego dziecka rośnie.
1. Ilość żywności
Ilość jedzenia, które powinieneś jeść, powinna wynosić od około 200 do nawet 350 kalorii, aby sprostać wymaganiom energetycznym. Im większa jest Twoja waga, tym więcej kalorii potrzebujesz. Jeśli chodzi o jedzenie, jeśli jesz małą miseczkę warzyw z dwoma prostymi rotis lub jesz podobne miski sambar z kilkoma idlis, dostaniesz około 350 kalorii. Ważne jest, że cokolwiek robisz, nie tracisz posiłków, ponieważ pozostaje integralną częścią, że Twoje dziecko otrzymuje nieprzerwany zapas energii.
2. Leczenie uczucia gorąca w 31 tygodniu ciąży
Na tym etapie ciąży czułbyś się gorąco, ponieważ twój metabolizm wzrósłby o około 20 procent. Dlatego twoje ciało może czuć się znacznie goręcej niż zwykle. Aby utrzymać niską temperaturę ciała, należy pić tyle wody i innych napojów, jak lassi i woda kokosowa. Możesz również poradzić sobie z ciepłem podczas jedzenia, mając raita lub sałatkę z jedzeniem. Przekąski, takie jak chaat owocowy, pomogłyby pokonać ciepło, podczas gdy świeżo pokrojone owoce, takie jak granat i ananas, rano i wieczorem powinny również pomóc.
3. Przekąski i napoje
Sok jabłkowy i marchwiowy, sok winogronowy i mleko migdałowe to świetne opcje, jako napoje energetyczne, które powinny dostarczyć energii i powinny również zakończyć pragnienie. Jeśli chodzi o przekąski, rolki sera, smażone warzywa lub kurczak i pieczony szpinak są świetnymi opcjami.
Więcej porad dla Ciebie, gdy masz 31 tygodni w ciąży
1. Sporządź listę przedmiotów zabieranych do szpitala
Na tym etapie ciąży ważne jest, aby zacząć od listy rzeczy, które powinieneś zabrać ze sobą do szpitala. Wygodna poduszka, zdjęcia bliskich, dziąsła na nieświeży oddech, lekkie i śmieszne książki, stanik do karmienia i kamkorder z rolką filmu powinny być przedmiotami, które powinny znajdować się na liście.
2. Wymień nazwiska osób, które Cię wspierają
To dobry pomysł w czasie 31ul tydzień, aby skompilować listę osób, które zawsze będą Cię wspierać. Nawet kiedy poczujesz się zdenerwowany i zaniepokojony szybkim tempem wzrostu dziecka i depresją ze stanem twojego ciała, będą one stać przy tobie. Posiadanie wsparcia emocjonalnego zarówno w domu, jak i poza nim jest bardzo ważne, aby przejść przez ten okres.
