Ciąża powoduje wiele zmian w twoim ciele z powodu wszystkich zaburzeń hormonalnych. Należą do nich uderzenia gorąca, które mimo niewygody nie są powodem do niepokoju. Często towarzyszy im przyspieszone bicie serca, obfite pocenie się i nagłe zaczerwienienie klatki piersiowej, szyi i twarzy. Możesz także czuć się gorąco, nawet w środku zimy lub w zimne noce.
Te uderzenia gorąca najczęściej rozpoczynają się po pierwszym trymestrze ciąży. Niestety, nie ma nic, co możesz zrobić, aby je zatrzymać lub zminimalizować. Dobrą wiadomością jest to, że zwykle nie trwają dłużej niż pięć minut, dzięki czemu można je łatwo przeczekać, gdy są ubrane w lekkie i łatwo usunięte warstwy odzieży.
Czy normalna jest gorączka podczas ciąży?
Te uderzenia gorąca są bardzo częstą częścią ciąży. Są one spowodowane przez stale zmieniające się hormony, które mogą przyczyniać się do wzrostu ilości krwi, która spieszy do powierzchni skóry. Powoduje to uczucie zaczerwienienia, a także nadaje skórze czerwony i blady wygląd, szczególnie w okolicy głowy, szyi i klatki piersiowej.
Twoje uderzenia gorąca mogą trwać od kilku sekund do poniżej pięciu minut. Gdy twoje ciało ochładza się z nagłego koloru, możesz także zacząć się pocić. Stanie się to bardziej powszechne, gdy uderzysz w drugi trymestr i będzie on kontynuowany aż do twojej dostawy. Mogą również rozciągać się do kilku miesięcy po tym, kiedy twoje ciało stale produkuje mleko do karmienia piersią.
Co powoduje uderzenia gorąca w czasie ciąży?
Dokładna przyczyna lub przyczyny uderzeń gorąca w czasie ciąży są jeszcze nieokreślone. Jednak były poprzednie badania i badania, które sugerują, że te błyski mogą mieć coś wspólnego z reakcją mózgu na wahania poziomu hormonów. Kiedy zajdziesz w ciążę, poziom estrogenów ulega znacznemu spadkowi, co z kolei może spowodować wzrost poziomu stresu. To skłania twój mózg do sygnalizowania produkcji i uwalniania większej ilości epinefryny i norepinefryny do twojego przepływu krwi. Z powodu tych zmieniających się poziomów hormonów może wystąpić uczucie zwiększonego ciepła ciała.
Chociaż normalne jest doświadczanie tych błysków, gdy jesteś w ciąży, upewnij się, że nie mają gorączki. W takim przypadku mogą wystąpić dalsze komplikacje, ponieważ fizyczna temperatura ciała rzeczywiście wzrośnie. Nie dotyczy to zwykłego, gorącego błysku, który powoduje jedynie ulotne uczucie ciepła. Jeśli podejrzewasz, że coś jest nie tak z tobą, spróbuj zmierzyć temperaturę ciała za pomocą termometru. Skonsultuj się natychmiast z lekarzem, jeśli znajdziesz problem, ponieważ uderzenia gorąca w czasie ciąży mogą stać się przyczyną stresu i dodatkowych problemów, jeśli nie postępujesz właściwie.
Jak radzić sobie z gorącymi błyskami podczas ciąży
Radzenie sobie z uderzeniami gorąca w czasie ciąży może nie być łatwe, ponieważ pomimo odczuwania nieprzyjemnego ciepła, twoje fizyczne ciało będzie naprawdę chłodne w dotyku. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się dbać o swoje ciało, aby zminimalizować wszelkie komplikacje, które mogą zagrozić Twojej ciąży. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz ochłodzić swoje ciało i sprawić, że Twoje uderzenia gorąca będą łatwiejsze w zarządzaniu:
Wskazówki | Opis |
Spać w chłodnym miejscu | Postaraj się upewnić, że jest chłodno w miejscu, w którym śpisz, więc jeśli dostaniesz błyski w środku nocy, nie będziesz tak niewygodny. |
Zawsze pozostań w cieniu | Unikaj opalania się i kup sobie kapelusz z szerokim rondem, więc Twoja twarz i ramiona są zawsze chronione przed słońcem. |
Pozostań nawodniony | Zawsze noś ze sobą butelkę wody, abyś był dobrze nawodniony przez cały dzień. Zimne napoje mogą również obniżyć temperaturę ciała. |
Żyj zdrowym stylem życia | Unikaj spożywania ostrych i pikantnych potraw, a także pić wszystko z kofeiną lub alkoholem. Palenie jest również dużym nie-nie. Wszystko to może wywołać więcej niepożądanych uderzeń gorąca. |
Użyj kilku narzędzi do schładzania | Przechowuj przedmioty takie jak chusteczki dla niemowląt, butelkę z rozpylaczem wypełnioną wodą lub miniaturowy wentylator na baterie zawsze pod ręką, aby zachować chłód bez względu na to, gdzie i kiedy jesteś. |
Miej dodatkowe prysznice | Aby czuć się świeżo, spróbuj wziąć dodatkowe prysznice, poruszając nadgarstkami pod zimną wodą lub mokrą szmatką, aby schłodzić twarz i szyję. Możesz także spróbować użyć stóp spa lub nadmuchiwanego basenu z chłodną wodą. |
Zachowaj spokój | Kiedy pojawiają się uderzenia gorąca, zmuszaj się do oddychania normalnie, ponieważ panika spowoduje tylko, że poczujesz się gorętszy i pogorszysz swój dyskomfort. Możesz spróbować ćwiczyć jogę lub inne techniki medytacyjne, aby kontrolować swój oddech. |
Noś odpowiednie ubrania | Ubierz się warstwami, abyś mógł się ukryć, ale nadal będziesz w stanie szybko się rozebrać, gdy doświadczysz epizodu uderzeń gorąca. Pamiętaj, aby wybierać bawełnę, len i inne naturalne materiały, aby więcej powietrza mogło krążyć wokół Twojej skóry. |
Spróbuj innych zabiegów fizycznych | Jeśli twoje błyski stają się coraz trudniejsze do kontrolowania, możesz rozważyć alternatywne metody za zgodą swojego lekarza. Należą do nich siemię lniane, soja i ziołolecznictwo, a także zabiegi akupunktury. Dostępne są także łagodne środki uspokajające, leki przeciwdepresyjne i leki na ciśnienie krwi. |
Zachowaj zdrową wagę | Ćwicz i stosuj zdrową dietę, aby spróbować schudnąć. Udowodniono, że zrzucanie zbędnych kilogramów może zmniejszyć częstość występowania uderzeń gorąca w czasie ciąży o prawie 33%. |
