Emocja sygnałowa, gniew ma tendencję do mobilizowania reakcji na niebezpieczeństwo, a także może być formą autoekspresji. Dla dziecka jest to czasami deklaracja niezależności. Wiele rzeczy może wywołać gniew u dziecka, a agresja może być czasem tego rezultatem. Gdy dzieci osiągną wiek szkolny, ich rodzice mogą spodziewać się subtelniejszych rodzajów agresji, takich jak dąsanie się, dąsanie i marudzenie. Celem zarządzania złością jest zmniejszenie negatywnych uczuć. Może to pomóc w obniżeniu negatywnych zmian fizjologicznych, które są wynikiem gniewu. Oto kilka skutecznych strategii zarządzania złością u dzieci.
Skuteczne zarządzanie złością dla dzieci
Będąc normalną ludzką emocją, gniew nie jest niczym niezwykłym. Jednak gdy jest niekontrolowany, może prowadzić do agresywnego zachowania. Może to prowadzić do problemów fizjologicznych, a nawet szkodliwych zachowań. Te lata malucha są początkiem agresji. Jest to czas, kiedy dzieci są naturalnie bardziej agresywne niż inne grupy wiekowe. Uważa się, że jeden powód, dla którego agresja może rozpocząć się w tym wieku, jest spowodowany niezdolnością malucha do mówienia. Małe dzieci i małe dzieci muszą nauczyć się, jak można kontrolować ich emocje. Jeśli tak nie jest, częsta agresja może z czasem wywołać problemy u dziecka w domu, w szkole oraz w rodzinie i przyjaciołach. Dziecko może znaleźć lepsze sposoby radzenia sobie z ich złymi uczuciami z zarządzaniem złością.
1. Zidentyfikuj i kontroluj uczucia
Poinstruuj dzieci o uczuciach, aby nauczyły się wyrażać uczucia frustracji, rozczarowania i gniewu. Uczucia, takie jak smutek i bycie zranionym, często są ukrywane przez agresywne zachowania. Pokaż dziecku, w jaki sposób mogą identyfikować i mówić o swoich uczuciach, a nie działać na nich.
Wyjaśnij im również, że uczucie złości jest w porządku i że czasami należy się tak czuć. Może to pomóc dzieciom zrozumieć to uczucie, a mówienie o nich nie jest złe.
2. Ustaw dobry przykład dla swoich dzieci
Aby nauczyć swoje dzieci, jak kontrolować ich gniew, ważne jest, abyś był dobrym wzorem do naśladowania. Bardziej prawdopodobne będzie to, że będą mieć problemy z kontrolowaniem swojego gniewu lub zrozumieniem tego, co jest i nie jest właściwe, jeśli widzą, że straciliście chłód. Niektórzy rodzice ukrywają swoje frustracje przed dziećmi, jednak dobrze też, że widzą, jak skutecznie radzisz sobie z wściekłymi uczuciami. Wykorzystaj okazje, aby porozmawiać z nimi o swoich uczuciach i właściwych sposobach radzenia sobie z nimi.
3. Utwórz reguły zarządzania gniewami
Wiele rodzin ma nieoficjalne zasady dotyczące tego, jakie zachowanie jest dopuszczalne, a co nie, gdy chodzi o gniew. Niektórzy nie mają nic przeciwko podniesionym głosom ani trzaskanym drzwiom, podczas gdy niektórzy mają mniej tolerancji dla tego typu zachowań. Wyraźnie wypisz swoje domowe zasady, aby dzieci zrozumiały, co mogą i czego nie mogą zrobić, gdy czują się złości, a jakie zachowanie spowoduje konsekwencję.
Zasady te powinny koncentrować się na zachowaniu z poszanowaniem innych. Dzieci muszą się tego nauczyć tylko dlatego, że czują złość, że nie jest w porządku skrzywdzić kogoś.
4. Naucz prawidłowych sposobów zarządzania złością
Dzieci również muszą znać właściwe sposoby radzenia sobie ze złością. Na przykład, gdy limit czasu jest stosowany jako dyscyplina zamiast kary, uczą się robić sobie przerwę, aby się uspokoić. Dzieci będą również czerpać korzyści z umiejętności radzenia sobie ze stresem. Poinstruuj ich, aby zrobili sobie przerwę, gdy są sfrustrowani, i pokaż im, jak się zrelaksować, robiąc coś, co lubią. Naucz ich umiejętności rozwiązywania problemów i rozwiązywania konfliktów w sposób pokojowy. Poniżej przedstawiono kilka korzystnych sposobów radzenia sobie z gniewem:
- Pisz litery (jeśli są wystarczająco stare). Nawet jeśli nie są dostarczane, pisanie listów jest skutecznym sposobem przetwarzania uczuć. Jest to strategia, która może być pomocna, jeśli mają niewielki lub żaden kontakt z odbiorcą. Umieszczając, jak naprawdę czują się na papierze, daje im to konkretny sposób radzenia sobie ze swoimi uczuciami, aby nie byli ignorowani i butelkowani. Nawet młodsze dzieci mogą tworzyć dzienniki fotograficzne i listy, lub mogą mówić głośno, co myślą, a dorosły je zapisuje.
- Ćwicz regularnie. Upewnij się, że Twoje dziecko ma dużo ćwiczeń. Jeśli jest to trudne, pomyśl o chodzeniu lub joggingu z nimi kilka razy w tygodniu. Daje to również szansę na nawiązanie więzi, a także na uporządkowanie wszelkich emocji. Może to również pomóc zarówno lepiej radzić sobie ze stresem, lepiej spać i dać więcej energii na przetrwanie w ciągu dnia.
- Odwróć uwagę. Daj swojemu dziecku kilka dopuszczalnych sposobów wydmuchiwania pary, np. Biegając po domu lub na ulicy, krzycząc w poduszkę, napinając i zwalniając mięśnie lub używając worka treningowego. To może wydawać się uproszczoną strategią, ale ważne jest, aby nie myśleć, że gniew twojego dziecka zniknie sam. Dzieci muszą być poinstruowane, jak skutecznie rozładowywać napięcie, gdy czują się złości.
- Porozmawiaj z kimś, komu ufa. Czasami jest to najskuteczniejsza strategia. Dziecko może czuć, że nie może z nikim rozmawiać, kiedy jest zły. Dlatego posiadanie kogoś, kogo wie, że może zaufać, nawet innego niż rodzic, jest dobrym pomysłem na wypadek frustracji.
5. Zachowaj spokój
Jeśli jesteś zestresowany, twoje dziecko też będzie, ponieważ są one barometrami dla otaczającego ich klimatu emocjonalnego. Dlatego należy regularnie planować czas relaksacji. Jeśli masz szansę na regenerację raz na jakiś czas, o wiele łatwiej będzie zareagować na załamanie swojego dziecka w spokojny sposób. Te spokojne reakcje mogą pomóc powstrzymać gniew twojego dziecka, a gniewne sprawią, że twoje dziecko będzie jeszcze bardziej zdenerwowane.
Pamiętaj, że limity czasu dla dorosłych również są przydatne. Upewnij się, że twoje dziecko jest bezpieczne i odsuń się od sytuacji. Oddychaj powoli i głęboko i mów sobie, aby zachować spokój. Jeśli twoje dziecko słyszy, że krzyczysz na kierowcę obraźliwe słowa, nie wstrząśnij, gdy usłyszysz z ust kilka obelg, gdy ich siostra zrobi coś, co je zdenerwuje.
6. Niektóre gry i zajęcia związane z obsługą gniewu
Czasami gry są świetnym sposobem na rozładowanie gniewu dziecka i pomagają mu przez to przejść. Może to być świetny sposób na przetwarzanie tego, co czują i na odprężenie.
- Toss Away Anger. Będziesz musiał zebrać markery, serwetki lub papier toaletowy, duży biały papier, taśmę i pojemnik z wodą. Zwinąć papier gdzieś, najlepiej na zewnątrz. Każdy uczestnik musi zapisywać rzeczy lub osoby, które je denerwują, lub może rysować zdjęcia, jeśli są młodsze. Zanurz serwetki w wodzie i rzuć je na białym papierze - im bardziej są mokre, tym lepiej się trzymają. Znak zacznie kapać w dół, a słowa lub rysunki znikną, dając ci możliwość porozmawiania o tym, jak to jest rzucać rzeczy w "ich gniewne myśli lub uczucia" i jak się potem czują.
- Spraw, by Twoje dziecko było spokojne. Pudełka te są doskonałym sposobem, aby zachęcić dziecko do wyciszenia się, gdy mają napad złości, kiedy czują się sfrustrowani, smutni lub źli, lub nawet czekając na coś, na przykład na lunch. Wszystkie rzeczy umieszczone w pudełku powinny reprezentować sposób zarządzania emocjami, który jest akceptowalny i pozytywny. Pudełka mogą zawierać przedmioty, które przemawiają do zmysłów - te, które pachną, dotykają, wyglądają dobrze i są przyjemne do słuchania. Do rzeczy, które można dołączyć, należą takie przedmioty, jak butelka z brokatem, kosz ryżu, ciasto, zabawki do wyciskania oraz miękka poduszka i koc. Inne pomocne rzeczy to uspakajająca muzyka, kulki sensoryczne, materiały barwiące, kostka Rubix, bąbelki, wiatraczki i książki.
- Pomoc kart mocy. Często karty mocy są używane przez dzieci autystyczne, jednak można ich używać i są pomocne dla każdego dziecka. Są to bardzo wizualne karty, które mają krótkie żarówki i listy informacji, które pomagają dziecku w różnych sytuacjach, w których może się znaleźć. Mogą spojrzeć na te związane z gniewem, gdy są wściekli lub przed trudnym zadaniem. Lub możesz sprawić, że dziecko przejrzy karty po uspokojeniu.
Kiedy należy skorzystać z pomocy medycznej
Jeśli powyższe zarządzanie gniewem u dzieci nie działa i uważasz, że gniew Twojego dziecka jest bardzo niekontrolowany i wpływa na sposób, w jaki komunikuje się on ze znajomymi i rodziną, skonsultuj się z lekarzem. Możesz zostać skierowany do psychologa lub innego licencjonowanego specjalisty zdrowia psychicznego przez lekarza rodzinnego. Będą pracować z rodziną i dzieckiem i pomogą znaleźć sposoby na zmianę reakcji i myślenia dziecka. To może poprawić jego zachowanie ogólnie i poprawić jego relacje.
