Wiele kobiet dzisiaj opóźnia zajście w ciążę, aby czuć się bezpiecznie, gdy są stabilne finansowo, a ich małżeństwo jest dobre. To, w jaki sposób zwiększyć szanse zajścia w ciążę, staje się najbardziej problematycznym pytaniem. Teraz jesteś gotowy, aby dołączyć do pokolenia dziecka i zacząć swoją rodzinę. Niestety twoje ciało nie zawsze zgadza się z Twoimi planami. Może zaistnieć potrzeba rozpoczęcia procesu i zwiększenia szans na zajście w ciążę. Na szczęście, żyjesz w czasach, gdy istnieje wiele sposobów, aby przejść do gry o płodność i popchnąć ciało do przodu.
Wspólne sposoby zwiększania szans na zajście w ciążę
1. Zrób sobie test przedkoncepcji
Jak tylko zdecydujesz, że teraz nadszedł czas, aby założyć rodzinę, przeprowadź pełną kontrolę stanu zdrowia u swojego lekarza. Pozwól mu / jej wiedzieć, że planujesz zajść w ciążę i od razu zapytaj o rozpoczęcie suplementacji kwasu foliowego i witamin prenatalnych. Większość lekarzy zgadza się, że zwiększenie stężenia kwasu foliowego przed zajściem w ciążę pomaga zapobiec kilku znanym wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa. Według dr. Hilliarda, szanowanego ginekologa ze Stanów Zjednoczonych, przed pierwszą próbą powinieneś zacząć przyjmować suplementy kwasu foliowego przez co najmniej jeden pełny cykl.
Musisz również porozmawiać z lekarzem na temat wszelkich dziedzicznych problemów zdrowotnych znanych w rodzinie i historii rodzinnej twojego męża. Pamiętaj, że wszelkie ewentualne problemy powinny być regulowane przed zajściem w ciążę.
2. Uprawiaj seks w odpowiedniej częstotliwości
Być może zastanawiasz się, czy istnieje "właściwy" sposób uprawiania seksu. Tak, ale nie chodzi o pozycje - chodzi o pragnienie seksu. Niektóre pary uważają, że częstszy seks doprowadzi do większych szans na zajście w ciążę. Nie zawsze tak jest, niezależnie od tego, czy masz 17 czy 32 lata. Ciąża zajmie tylko jeden raz i po prostu musi być właściwa.
Jeśli zwykle uprawiasz seks co dwa lub trzy dni, powinieneś kontynuować ten schemat. Ruchliwość plemników zmniejsza się nieznacznie, jeśli czekasz więcej niż 5 dni pomiędzy aktywnością seksualną lub seksem na co dzień. Dlatego, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę w związku z seksem, musisz po prostu kontynuować normalny stosunek płciowy, zamiast próbować wymuszać swoje kochanie.
3. Uprawiaj seks we właściwym czasie
Jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak zwiększyć szanse zajścia w ciążę, jednym z podstawowych elementów jest seks w odpowiednim czasie, który wiąże się bardzo z cyklem owulacji. Cykle owulacji różnią się nieznacznie od jednego miesiąca do drugiego. Aby śledzić swój cykl owulacji, musisz zachować zapis pierwszego dnia okresu przez minimum 3 miesiące, a najlepiej 6 miesięcy, aby zobaczyć, czy w twoich cyklach jest jakiś wzór. Po dokładnym zapisaniu cyklu okresowego można uzyskać dość dobrą ocenę cyklu owulacji. Zwykle na 4 dni przed owulacją występuje największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę u kobiet próbujących zajść w ciążę. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że owulacja może faktycznie wystąpić w dowolnym momencie w trakcie cykli.
Ostatnie badania naukowe przeprowadzone na Uniwersytecie Karoliny Północnej wykazały, że owulacja jest bardziej związana z tym, co nazywa się śluzem szyjki macicy. Zmiany śluzu w wydzielinie pochwowej - stają się coraz bardziej lub cieńsze lub bardziej włókniste - wydaje się być czasem, w którym kobiety najprawdopodobniej zajdą w ciążę i rzeczywiście dochodzi do owulacji.
Oto kroki udostępniania wideo dotyczące śledzenia cyklu owulacji i określ swoje najbardziej płodne dni:
4. Chroń plemniki
Żadna kobieta nie zajdzie w ciążę sama. Jakość nasienia ma wpływ na to, jak i czy zajdziesz w ciążę. Istnieje kilka wskazówek na temat jakości i koncentracji spermy mężczyzny, aby zwiększyć szanse zajścia w ciążę.
- Noszenie obcisłych dżinsów może wyglądać fajnie i być atrakcyjne seksualnie, ale jeśli chodzi o dostarczanie zdrowych, szczęśliwych małych plemników, które są gotowe do maratonu pływać do jaja, taki dżins może spowodować spowolnienie procesu.
- Człowiek, który używa urządzenia głośnomówiącego i trzyma telefon komórkowy blisko swojego jądra, wytwarza względnie złą jakość plemników.
- Spożywanie receptur opartych na edamame i soi prowadzi do mniejszej koncentracji męskich plemników w porównaniu z mężczyznami, którzy nie jedzą żywności sojowej. Podczas procesu poczęcia, bardziej skoncentrowana grupa plemników jest bardziej narażona na przeżycie i osiągnie cel niż oddzielone plemniki.
5. Ćwicz i utrzymuj zdrową wagę
Dla kobiet bycie zdrowym jest niezbędne, aby szybko zajść w ciążę. Zarówno kobiety z nadwagą, jak iz niedowagą mają większe trudności z zajściem w ciążę, a przyczyny są podobne. Tłusta lub szczupła sylwetka może powodować, że miesiączki zaczynają się, zatrzymują lub są nieregularne. To z kolei wpływa na większość zdolności kobiet do poczęcia.
Jeśli jesteś cięższy od ogólnej zdrowej wagi, nie jest to najlepszy czas na rozpoczęcie rygorystycznego programu ćwiczeń. Zwiększyć codzienne czynności, idąc obok, aby porozmawiać z przyjacielem, zamiast dzwonić przez telefon - to powinno dać ci dużo ćwiczeń! Jeśli masz podwórko, wyjdź na zewnątrz i posadź mały ogród i chwastuj go co najmniej co drugi dzień, co pozwala ci się poruszać.
Dowiedz się, jak prawidłowo obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI). BMI i twoja waga mogą być dobrymi wskaźnikami twojego zdrowia zgodnie z najnowszymi ustaleniami. Każdy BMI powyżej 25-28 lub mniej niż 15-19 może prowadzić do obniżenia wskaźników dzietności zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
6. Żyj zdrowym stylem życia
Zdrowy styl życia to zawsze dobry pomysł, ale kiedy próbujesz zajść w ciążę, jest to bardziej istotne. Zarówno mama, jak i tata powinni zaprzestać wszelkiej konsumpcji napojów alkoholowych w tym czasie. Jeśli nie chcesz całkowicie przestać, ogranicz się do jednego drinka na tydzień.
- Unikaj spożywania napojów alkoholowych bez względu na to, jak mała jest ich zawartość przed zajściem w ciążę, szczególnie w pierwszych trzech miesiącach.
- Oboje rodzice powinni przestać palić przed ciążą. Palenie zmniejsza płodność i ruchliwość plemników. Dym wtórny wdychany przez matkę wpływa na dziecko, gdy jest w ciąży.
- Zapytaj swojego lekarza o wszelkie leki, w tym ekstrakty ziołowe, suplementy i pigułki bez recepty, które mogą wpłynąć na twoją zdolność do zostania mamą i tatą.
- Niektóre badania wykazały związek między spożywaniem kofeiny a zdolnością kobiety do poczęcia, ale inne nie znalazły żadnego. Możesz więc porozmawiać z lekarzem o piciu kofeiny w zależności od własnych warunków.
7. Uwolnij swój stres
Wybierz zdrowe sposoby na złagodzenie stresu, takich jak pływanie, jazda na rowerze lub taniec, z których wszystkie mogą pomóc złagodzić stres. Wybierz ćwiczenia, które sprawią, że znowu się uśmiechniesz i poczujesz jak dziecko. Niektóre przypadki pokazują, że ludzie mogą odczuwać ulgę w leczeniu akupunkturą i zwiększają szanse zajścia w ciążę.
Kiedy zobaczyć lekarza
Jeśli nie masz historii rodzinnej, która powoduje, że interesuje Cię zdolność zajścia w ciążę, przestań patrzeć na kalendarz i zastanawiaj się, czy zajdziesz w ciążę w tym miesiącu. Większość kobiet zachodzi w ciążę w ciągu 18 miesięcy po podjęciu decyzji o tym. Jeśli nie zajdziesz w ciążę w ciągu pierwszych 12 miesięcy, skontaktuj się z lekarzem i dowiedz się, czy są problemy medyczne, które należy martwić.
