Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia napojów gazowanych codziennie, możesz chcieć wiedzieć, czy napoje gazowane w czasie ciąży są bezpieczne. Chociaż mogą nie zaszkodzić dziecku, wysoka zawartość cukru i kofeina mogą nie być najzdrowsze w ciąży. Jedną z kwestii jest to, że zawartość cukru w napojach gazowanych może zastąpić cenne składniki odżywcze, które trzeba dostarczyć dziecku.
Możesz skonsultować się z lekarzem na temat zaleceń, ale ten artykuł wyjaśnia niektóre z zalet i wad sody do picia w czasie ciąży.
Czy możesz pić napoje gazowane podczas ciąży?
Wiele kobiet w ciąży zastanawia się: "Czy napoje bezalkoholowe są złe dla kobiet w ciąży?" Badania pokazują, że napoje gazowane zawierające kofeinę podczas ciąży są bezpieczne w małych dawkach. Nie powinieneś przyjmować więcej niż 200 mg kofeiny podczas ciąży. Należy pamiętać, że każda kofeina sodowa zawiera około 35 do 55 mg kofeiny na 12 uncji puszki. Oznacza to, że powinieneś pić tylko kilka puszek dziennie. Należy również wziąć pod uwagę, że niektóre produkty spożywcze mogą zawierać kofeinę, np. Czekoladę, kawę, herbatę i napoje energetyczne.
Napój gazowany lub dwa dziennie nie stanowi problemu, ale trzeba pamiętać, aby wymienić płyny utracone z kofeiny i upewnić się, że jesz wystarczająco zdrowej żywności dla zachowania równowagi.
Zagrożenia związane z napojami gazowanymi podczas ciąży
Kofeina
Ciemno zabarwione napoje gazowane, a nawet niektóre jasnokolorowe zawierają w sobie kofeinę. Ważne jest, aby wiedzieć, że kofeina może przenikać przez łożysko do krwioobiegu dziecka. Mała kofeina nie będzie miała żadnego wpływu na dziecko, ale im więcej przyjmiesz, może zacząć wpływać na ich wzrost. Nadmiar kofeiny również zwiększa ryzyko poronienia. To także sprawia, że twoje ciało traci więcej płynów i możesz łatwo ulec odwodnieniu.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się szczegółów na temat zawartości kofeiny w typowych produktach spożywczych i napojach.
Sztuczne słodziki i dodatki
Istnieje kilka zagrożeń dla picia napojów gazowanych, które zawierają je w czasie ciąży. Do niebezpiecznych dodatków należą:
- NutraSweet - (Aspartam) Niewielkie ilości tego sztucznego mogą być bezpieczne. Zaleca się, aby kobiety w ciąży wypijały dziennie nie więcej niż jedną 12-gramową puszkę napoju gazowanego aspartamu.
- Sacharyna - (Słodki i niski) Okazało się, że sacharyna powoduje wady wrodzone u szczurów, jeśli są stosowane w dużych ilościach. Nawet nie udowodnili, że ten sztuczny słodzik jest bezpieczny nawet w niewielkich ilościach podczas ciąży, dlatego zaleca się, aby omijać go.
- Sukraloza - (Splenda) Istnieje niewiele badań dotyczących bezpieczeństwa tego dodatku.
Alternatywy dla napojów gazowanych podczas ciąży
Przede wszystkim potrzebujesz dużo wody w czasie ciąży. Woda może pomóc złagodzić wiele różnych objawów ciąży, w tym zaparcia, swędzenie skóry i uczucie zmęczenia. Jedynym problemem związanym ze zwykłą wodą jest to, że nie smakuje bardzo dobrze. Ważne jest, aby codziennie otrzymywać wymagane 8 szklanek płynów. Jeśli to oznacza zimny lub gazowany napój lub dwa, przyjrzyjmy się zdrowym alternatywom.
1. Lemon-Lime Fizzy Fake
Jeśli lubisz cytrynowo-wapienne napoje gazowane, możesz je mieć! Ta alternatywa to wersja, która nie ma sztucznych aromatów ani syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Weź szklankę gazowanej wody i wyciśnij trochę świeżego soku z cytryny i soku z limonki. Możesz dodać trochę ziołowego słodzika stewii i zamieszać. Upewnij się, że używasz tylko odrobiny stewii, ponieważ jest to bardzo silny środek słodzący. Cieszyć się!
2. Veggie Fizzy
Jeśli nie masz już sokowirówki, teraz jest świetny czas, aby ją znaleźć. Spróbuj soku z różnymi kombinacjami, takimi jak marchewka / jabłko, pomidor / marchewka / jabłko lub seler / ogórek / ananas. Możesz wrzucić trochę seltzer wody i masz wegetariańskie gazowane. Nie musisz dodawać słodzika, jeśli parujesz warzywa z owocami. Dodatkowo dostajesz wszystkie dodatkowe witaminy, które są dobre dla ciebie i dla dziecka. Uważaj, aby nie za dużo soku podczas ciąży, może spowodować, że będziesz miał gazę z włókien. Raz dziennie to dobra zasada.
3. Fizzy Punch
Chwyć poncz owocowy i gazowany napój w tym samym czasie. Weź sok żurawinowy, sok jabłkowy i sok winogronowy i wymieszaj w dzbanku. Trzymaj ten cios w lodówce na zimny słodki napój. Możesz zmieszać ½ seltzer i ½ mieszanki ponczu owocowego, aby uzyskać "musujące uderzenie".
4. Fizzy Cherry Limeade
Limeade jest ponadczasowym napojem, z którego ludzie korzystają od wieków. Wapno, woda i słodzik mogą zaspokoić każdy poziom pragnienia. Możesz zrobić to z niespodzianką, mieszając sok z limonki z seltzer i stewią. Wyciśnij trochę soku z wiśni i upuść wszystkie czereśnie do napoju. Jeśli nie masz świeżych wiśni, działa również syrop z syropu z grenadyny.
5. Owocowa woda gazowana
Ta woda daje ci zarówno całe plasterki owoców, jak i gazowany napój w jednym. Wlać szklankę seltzer wody i dodać plastry następujących owoców:
- Jabłka
- Truskawki
- Winogrona
- Plasterki pomarańczy
- Arbuz
- Wiśnie
- Gruszka
- kiwi
Możesz połączyć kilka z nich razem lub użyć ich pojedynczo. Bądź kreatywny i możesz po prostu znaleźć nowy ulubiony napój, bez którego nie możesz żyć.
