Dzieci często mają trudności z kontrolowaniem swoich emocji, zwłaszcza złości. Jednak rodzice mogą pomóc w poprawie problemów zachowania u dzieci, takich jak brak szacunku, zachowanie opozycyjne i agresja, ucząc, jak radzić sobie z gniewem. Zarządzanie gniewami dla dzieci jest ważną umiejętnością życiową, której rodzice muszą uczyć swoje dzieci.
Jak pomóc w zarządzaniu złością dla dzieci
Zarządzanie złością dla dzieci ma na celu zmniejszenie negatywnych uczuć dzieci, co może również pomóc w ograniczeniu zmian fizjologicznych związanych z gniewem. Należą do nich zwiększona adrenalina, hormon związany z intensywnymi emocjami i podwyższone ciśnienie krwi. Dzieci muszą uczyć się radzić sobie z intensywnymi emocjami, pomagając im wyrazić, tłumić i uspokoić gniew.
1. Uwolnij gniew
Kiedy dziecko jest w stanie wyrazić gniew, jest mniej prawdopodobne, aby pokazać gniewne wybuchy. Można to zrobić, pozwalając mu wyrazić swoje uczucia za pomocą słów, mówiąc, dlaczego czuje się szalony. Ponadto muszą nauczyć się wyrażania uczuć bez ranienia innych. Możesz im pomóc, prosząc ich, aby opisali swoje uczucia, gdy są spokojniejsi.
2. Powstrzymaj gniew
Innym sposobem radzenia sobie z gniewem jest powstrzymanie go i przekształcenie go w bardziej pozytywną emocję. Jest to odpowiednie dla nastolatków i starszych dzieci. Taka technika polega na pomaganiu dziecku rozpoznawać gniew i przekształcać go w coś konstruktywnego, takiego jak pisanie lub rysowanie. Zachęcając dziecko do zamiany i wyrażania tej emocji, możesz zapobiec dziecku z powodu depresji i wzrostu nadciśnienia tętniczego spowodowanego złością. Poza tym nie pozwalaj im pokazywać niedopuszczalnych zachowań, takich jak napady złości lub nagradzać ich nie borykamy się z konsekwencjami ich działań.
3. Łagodny gniew
Kiedy twoje dzieci są wściekłe, pomóż swoim dzieciom kontrolować ich zachowanie i uspokój się, idąc na zewnątrz, biorąc głęboki oddech, robiąc sobie przerwy i wykonując ćwiczenia, aby złagodzić gniew.
4. Stwórz zasady gniewu
Różne rodziny mają różne poziomy tolerancji dla złych zachowań. Stwórz własne domowe zasady dotyczące tego, w jaki sposób dzieci mogą wyrazić swoją złość i jakich zachowań powinni unikać, na przykład trzaskanie drzwiami lub krzyczeć do siebie nawzajem. Reguły powinny zawierać zasady szacunku dla innych, nawet gdy są wściekłe, oraz unikanie fizycznej agresji, destrukcyjnego zachowania i wywoływania imienia.
5. Naucz zdrowe sposoby zarządzania
Dzieci potrzebują pomocy, aby nauczyć się właściwych sposobów radzenia sobie ze złością. Zamiast więc mówić im, żeby nie uderzali w swojego towarzysza zabaw, nauczcie ich, co mogą zrobić, kiedy czują się sfrustrowani. Jednym ze sposobów jest poświęcenie trochę czasu na własną rękę jako środek uspokojenia. Pokaż im kilka relaksujących technik i naucz ich, jak rozwiązywać problemy i rozwiązywać konflikty w sposób pokojowy.
Co mogą zrobić dzieci w kierunku ich gniewu?
Chociaż rodzice mogą pomóc dzieciom w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z gniewem, nadal istnieje coś, co dzieci mogą zrobić, by poczuć ich gniew. Oto kilka sposobów, w jakie dzieci mogą uwolnić swój gniew:
- Ÿ Rozejrzyj się po dużej, zamkniętej przestrzeni w swoim domu kilka razy, licząc, aby rozproszyć jego uwagę i uwolnić emocje.
- ŸRozpocznij się w zamkniętym pomieszczeniu, takim jak łazienka i krzyczeć, tak bardzo, jak chce oderwać się od swoich uczuć, nie wpływając na innych.
- Ÿ Rozpakuj papier do pakowania, który sprawia zadowalający hałas i daje mu poczucie siły.
- ŸZobacz twarze w lustrze, aż zacznie się śmiać.
- ŸWyprowadź brud na zewnątrz, nie raniąc nikogo.
Kiedy się martwić
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz, że Twoje dziecko wymyka się spod kontroli, a jego interakcje z rodziną i przyjaciółmi są dotknięte, gdy jest zły. Lekarz może zalecić pracownikowi psychiatrycznemu lub psychologowi pracę z dzieckiem i rodziną, co pomaga w rozwijaniu myślenia i zachowań dziecka.
Ważne notatki:
- Gniew jest normalną ludzką emocją, ale niekontrolowane emocje mogą prowadzić do niepotrzebnej agresji. Pomaganie dziecku w radzeniu sobie z gniewem może pomóc mu w nauce sposobów lepszego radzenia sobie z jego uczuciami.
- Skonsultuj się z psychologiem, aby pomóc dziecku rozwinąć jego sposób myślenia i zachowania w odpowiedzi na gniew.
- Zachęcaj dzieci do wyrażania gniewu poprzez mówienie i pomaganie im w przekształcaniu gniewu w bardziej pozytywne emocje.
