Owulacja występuje pod koniec waszego płodnego okna, co dzieje się pomiędzy miesięcznymi okresami. W tym czasie dojrzewa około 15-20 jaj wewnątrz jajników. Wtedy twoje szanse na poczęcie i zajście w ciążę są znacznie wyższe w porównaniu do twoich zwykłych dni. Po pewnym czasie najoddzielniejsze jajko jest następnie uwalniane do jajowodów i przechodzi prosto w dół do macicy.
Chociaż możesz napotkać trochę trudności, gdy próbujesz przewidzieć swój cykl owulacji, może to być bardzo pomocne, ponieważ promuje naturalne planowanie rodziny, umożliwiając pracę z cyklem ciała. Chociaż istnieją pewne symptomy, które sygnalizują początek twojej owulacji, są też pewne, które wskazują jej koniec. Chociaż istnieje kilka różnych metod sprawdzania cyklu, nie zaleca się, aby wszystkie były wykonywane jednocześnie. Pamiętaj jednak, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli nie zauważyłeś miesiączki lub nie obserwujesz żadnych objawów owulacji.
Jakie są oznaki owulacji?
1. Znaki wspólne
- Zmiana w płynie szyjnym
Jeśli twój płyn szyjki macicy zaczyna przyjmować kolor i konsystencję surowych białek jaja, staje się bezbarwny, śliski i bardziej elastyczny, jest to znak, że albo zacząłeś, albo wkrótce zaczniesz jajeczkować. Jednak nie wszystkie kobiety mają dokładnie taki sam rodzaj płynów, więc bądź czujny na wszelkie zmiany w twoim. Mogą to już oznaczać, że masz zamiar owulować. Zwykle owulacja ma miejsce w dniu, w którym ilość wypisu jest najwyższa.
- Zmiana podstawowej temperatury ciała
Najniższa temperatura jaką twoje ciało osiąga w jednym 24-godzinnym oknie nazywa się twoją podstawową temperaturą ciała. Mimo, że w normalnych dniach jest stabilny, odczuwa niewielki spadek w przypadku zbliżającej się owulacji. Po tym następuje drastyczny wzrost, sygnalizując, że twoja owulacja właśnie minęła. Prowadzenie dokładnych miesięcznych zapisów temperatury może być pomocne podczas próby prognozowania cyklu.
- Zmiana pozycji szyjnej lub twardości
Wilgotna, miękka, otwarta i wysoka szyjka macicy jest pewnym znakiem owulacji. Jednak może to być dla Ciebie trudne do wykrycia od razu, ponieważ zajmuje trochę czasu, abyś znał swoje ciało na tyle dobrze, aby natychmiast wyczuć jakiekolwiek zmiany. Po pewnym czasie możesz jednak odróżnić normalne cechy szyjki macicy od jej niezwykłych właściwości podczas owulacji.
2. Znaki wtórne
Poza trzema najbardziej widocznymi wskaźnikami owulacji możesz również wykryć pewne drugorzędne znaki. Jednak mają one miejsce znacznie rzadziej niż mają to wspólne znaki. W rzeczywistości niektóre kobiety nie doświadczają ani nie wykazują tych znaków w ogóle. Wśród tych objawów są:
- nadęte uczucie
- zwiększone libido
- czułość twojej piersi
- skurcze po jednej stronie miednicy
- zwiększona wrażliwość oczu, języka i nosa
- lekkie krwawienie lub plamienie, które ma miejsce przed upływem miesiączki
Skąd mam wiedzieć, kiedy się owuluję?
1. Policz dni
Odliczanie od cykli miesiączkowych jest najłatwiejszym sposobem na ustalenie harmonogramu owulacji. Jeśli wiesz, kiedy następny okres będzie, odlicz 16 dni od niego. Twoja owulacja może rozpocząć się w dowolnym momencie od tego dnia do czterech dni po.
Jeśli masz regularny 28-dniowy harmonogram, prawdopodobnie rozpoczniesz owulację na swoich 14th dzień. Jednakże, jeśli masz nieregularny cykl menstruacyjny, ta metoda nie będzie niezawodnym sposobem, aby określić, czy owulujesz.
2. Śledź sygnały twojego ciała
Twoja podstawowa temperatura ciała, która jest najniższą temperaturą, jaką twoje ciało osiąga w ciągu 24 godzin, powinna wzrosnąć o 0,4 do 1,0 ° F po zakończeniu owulacji. Możesz to zmierzyć specjalnym termometrem każdego ranka.
Z drugiej strony, wydzielany śluz szyjki macicy znacznie wzrośnie wraz ze zbliżaniem się daty owulacji. Zmieni także jej konsystencję i kolor, stając się klarownymi, rozciągliwymi i śliskimi jak surowe białka jaj.
Uwzględnianie zmian ciała jest dokładniejszym sposobem określenia daty owulacji. Chociaż nie jest to łatwe, opłaca się, gdy wykryje się jego wzorce.
3. Sprawdź swoje poziomy hormonów
Najlepszym sposobem na ustalenie daty owulacji jest analiza zmian hormonalnych za pomocą zestawu do prognozowania owulacji. Działa to tak samo, jak test ciążowy i zwróci pozytywny wynik, gdy poziom hormonu luteinizującego wzrośnie. Zwykle dzieje się to dzień przed owulacją, dając ci czas na naturalne planowanie rodziny.
Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na temat pytania "skąd mam wiedzieć, kiedy mam owulację", możesz obejrzeć poniższy film:
Jak zwiększyć szanse na uzyskanie ciąży
Pary normalne i płodne mają około 20 do 25 procent możliwości poczęcia w każdym cyklu. Ponad 90 procent tych par z powodzeniem zajść w ciążę w ciągu dwóch lat lub mniej. Ponadto statystyki pokazują, że ponad 80 procent kobiet, które mają mniej niż 40 lat i często nie mają stosunku płciowego bez zabezpieczenia, ma duże szanse na zajście w ciążę w ciągu jednego roku.
Częsty stosunek znacznie zwiększy twoje szanse na zajście w ciążę. Zapewni to, że już wykonałeś swoją część, gdy nadejdzie twoja owulacja. Stosunki seksualne, kiedy rozładowanie szyjki macicy ulega zmianom w kolorze, konsystencji i konsystencji, również zwiększa prawdopodobieństwo poczęcia, ponieważ zmiany te oznaczają początek owulacji. Możesz także spróbować eksperymentować z różnymi pozycjami seksualnymi, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zajścia w ciążę lub dołączyć do grup wsparcia, aby uzyskać więcej informacji i wskazówek, jak się począć.
