Każdy rodzic zna intensywną frustrację, gdy twoje dziecko nie chce wziąć nawet małego kęsa swojej odżywczej kolacji - nawet jeśli jest wypełnione rzeczami, które wiesz, że lubią jeść! Coraz gorzej, gdy dziecko odmawia obiadu, ale potem chce zjeść przekąskę przed snem lub budzi się w środku nocy z głodu. Niektóre dzieci odmawiają siedzenia przy stole i chcą jeść podczas chodzenia lub robienia czegoś innego, np. Oglądania telewizji. Jak możesz oswoić problem? Ten artykuł może Ci pomóc, jak zmusić dzieci do zjedzenia kolacji.
Jak zmusić dzieci do zjedzenia kolacji
Czasami wydaje się, że bez względu na to, co zrobiłeś, twoje dzieci odmawiają zjedzenia obiadu. Jak zmusić dzieci do zjedzenia kolacji, kiedy wydaje się, że zrobią wszystko po swojemu, a nie twoje? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w utrzymaniu ich przy stole.
1. Nie unikaj popołudniowych przekąsek
Niektórzy rodzice uważają, że jeśli nie pozwolicie dziecku na przekąskę po południu, będą tak głodni na kolacji, że będą jeść wszystko. Ale prawda jest taka, że brzuszek twojego malucha może przejść w stan hibernacji, co oznacza, że całkowicie stracą głód. Daj im popołudniową przekąskę około 15, ale upewnij się, że jest bardzo mała.
2. Podaj obiad w odpowiednim czasie
Przez większość czasu nasze ciała są zaprogramowane na kolację około godziny 17.00. To dlatego, że ewoluowaliśmy od ludzi, którzy byli przyzwyczajeni do jedzenia tego, zanim słońce zaszło w dawnych czasach bez światła. Wcześniejsza kolacja wieczorem, a następnie lekka przekąska przed snem, jest zwykle najlepszym sposobem, aby dzieci jadły tak, jak powinny. Zauważyliśmy również, że po obiedzie zaleca się odpoczywać przez co najmniej 20 minut zarówno dla dzieci, jak i dla ciebie.
3. Zmień harmonogramy przekąsek
Pamiętaj, aby utrzymywać przekąski w ustalonym harmonogramie. Zaraz po szkole wydaje się, że jest to najlepszy czas, aby dać dziecku małą przekąskę. Jeśli pozwolisz swojemu dziecku jeść, kiedy tylko zechce, prawdopodobnie zje tuż przed kolacją, co oznacza, że nie będzie chciała tego, co służysz jej. Jeśli jest program zajęć pozaszkolnych lub inny problem z natychmiastowym zjedzeniem przekąski, spróbuj dać jej coś wcześniej, aby upewnić się, że jej brzuch pozostaje szczęśliwy. Jeśli twoje dziecko nadal nie jest głodne, gdy próbujesz takich rzeczy, spróbuj przenieść obiad z powrotem na godzinę, aby zobaczyć, czy to pomaga.
4. Przygotuj to samo jedzenie dla wszystkich członków rodziny
Nigdy nie rób czegoś innego dla swojego dziecka niż to, co robisz dla pozostałych członków rodziny. Twoje dziecko musi nauczyć się jeść tak, jak wszyscy inni, lub wkrótce staniesz się bardziej restauracją niż rodzinną kuchnią! Jeśli ktoś w twojej rodzinie ma pewne potrzeby żywieniowe, spróbuj przygotować ten sam posiłek dla wszystkich, mając na uwadze te potrzeby. Jeśli twoje dziecko nie lubi tego, co jest oferowane, przeproś je ze stołu - ale jeśli wrócą, dostaną obiad tylko jak inni członkowie rodziny.
5. Miej razem rodzinne posiłki
Rób wszystko, co możesz, aby wspólnie zjeść zdrowy posiłek rodzinny. Kiedyś nie można tego zrobić, biorąc pod uwagę napięte harmonogramy pracy, ale robimy wszystko, co w naszej mocy, aby dziecko spożywało obiad o tej samej porze każdego dnia, z dorosłymi z nim przy stole. Kiedy ci, którzy pracują do późna, przychodzą do domu, dziecko może wrócić do stołu i usiąść z nimi, jedząc obiad.
6. Pozostań pozytywny dla dań i dzieci
Zawsze robisz pozytywne komentarze na temat jedzenia na talerzu, mówiąc dziecku, że to jedzenie jest smaczne i pomożesz mu stać się silnym i zdrowym. Kiedy twoje dziecko je, chwal go za wkładanie tak dobrego jedzenia do jego ciała. Daj mu dużo uwagi, kiedy je, ale kiedy odmawia, nie zwracaj na niego uwagi, która może pokazać dzieciom, że oczekujesz dobrego zachowania, a nie złego zachowania.
7. Zaangażuj swoje dzieci w proces gotowania
Czasami dzieci są bardzo szczęśliwe, jedząc obiad, jeśli pomagają przygotować obiad w jakiś sposób. Starsze dzieci mogą zostać poproszone o pomoc w dodaniu składników lub włożeniu rzeczy do piekarnika. Mogą również siekać warzywa, przygotowywać sałatki lub robić inne małe rzeczy. Mniejsze dzieci mogą robić takie rzeczy jak rozbijanie jaj, przesiewanie mąki, ustawianie stołu, posypywanie cukrem ciasteczek i wiele więcej. Im więcej pomagają, tym bardziej mogą chcieć jeść owoce swojej pracy.
8. Ustaw ciśnienie rówieśników dla swoich dzieci
Kiedy dzieci widzą, że ich przyjaciele jedzą zdrową żywność, sprawia, że chcą jeść to samo. Wykorzystaj tę presję rówieśników, gdy zobaczysz jednego z ich przyjaciół jedzących dobre rzeczy, takie jak marchewki, selera lub cokolwiek innego, co jest odpowiednie do zdrowego posiłku. Przypomnij swoim dzieciom, że ich przyjaciele zdrowo się odżywiają i powinni zrobić to samo.
9. Pomysły na kolację dla dzieci
Większość rodziców może choć raz stanąć twarzą w twarz z problemem, który należy podjąć, aby twoje dzieci mogły jeść. Trudno jest znaleźć danie, które można zjeść, a twoje dzieci będą jeść w tym samym czasie. Jedna rzecz, aby dowiedzieć się, że lepiej nie robić różnych posiłków dla członków rodziny. Na szczęście możesz skorzystać z łatwych przepisów z Internetu, które zadowolą zarówno wybredne dzieci, jak i innych członków rodziny.
Inne doświadczenia Moms na temat tego, jak sprawić, by dzieci spożywały kolację
Nadal nie wiesz, jak zmusić dzieci do zjedzenia obiadu? Te doświadczenia z matkami, które spotkały się z takim problemem, mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak sprawić, by twoje dziecko zjadło to, co mu podano.
Przypadek 1: bez obiadu bez przekąski
"Mój syn miał poważny problem z odmową przyjęcia kolacji, ale potem z przekąską na dobranoc ... Zacząłem mu mówić, że musi zjeść kolację, żeby dostać tę przekąskę, zaproponowałbym kolację, a jeśli nie chce jej jeść, to było w porządku - ale kiedy nadszedł czas na przekąskę, zaproponowałem mu ponownie obiad, jeśli zdecyduje się nie jeść nic z obiadu, to idzie spać bez przekąski, pierwsze kilka razy rzucił kuksańce, a potem kilka razy zapłakał, ale teraz zjada obiad bez skarg.
Przypadek 2: Zaangażuj moją córkę w przygotowanie kolacji
"Moja córka nie chciała nic jeść na kolację, aż do dnia, gdy poprosiłam ją, żeby pomogła mi zmieszać ciasto na ciastka ... To było jak magia!" Wymieszała to, pomogła mi z kilkoma innymi rzeczami i potem chciała jeść to, co "ona" zrobiła, a teraz proszę ją o pomoc każdej nocy, a ona zawsze je kolację, tak jak powinna.
