20 tygodni w ciąży - nowe centrum dziecięce

Jesteś teraz w 20 tygodniu ciąży. To środek twojej ciąży. Możesz czuć się bardziej energicznie i lepiej (chociaż niektóre kobiety mogą jeszcze odczuwać zmęczenie i ból) w tym czasie, gdy objawy ciążowe nudności, poranna choroba i zmęczenie teraz się kończą. Ten tydzień przyniesie ze sobą wiele ekscytujących zmian rozwojowych u Twojego maleństwa.

Jakie są objawy ciąży w 20 tygodni?

Objawy	Opisy	Zabiegi
Zawroty głowy lub oszołomienie	Podczas stania mogą wystąpić objawy zawrotów głowy lub oszołomienia, szczególnie przez dłuższy czas. Dzieje się tak, ponieważ podczas stania przez dłuższy czas krew gromadzi się w nogach, powodując spadek ciśnienia krwi.	Jeśli musisz stać przez dłuższy czas, pamiętaj, aby często odpoczywać i odpoczywać. Ważne jest noszenie butów o niskim obcasie, które mają dobre podparcie dla łuku. Jeśli twoja praca jest taka, że musisz stać przez dłuższy czas, użyj pończoch pomocniczych, a także porozmawiaj z szefem o robieniu krótkich przerw po każdych trzech godzinach.
Zmiany skórne	W twym ciele mogą pojawić się obszary ciemnienia skóry, na przykład ciemniejące isolas. Kolor twoich już obecnych moli i piegów może ciemnieć lub możesz rozwinąć nowe pieprzyki. Dzieje się tak ze względu na zmiany hormonalne, które powodują przejściowy wzrost pigmentu melaniny.	Ciemnienie skóry stopniowo zanika po urodzeniu dziecka. Podczas ciąży można nosić kremy z filtrem przeciwsłonecznym przed wyjściem na zewnątrz.
Maska ciąży	Znana również jako ostuda, maska ciąży jest kolejnym efektem ubocznym, który występuje z powodu zwiększonej ilości melaniny. Jest to powszechny objaw ciąży, który występuje w drugim trymestrze ciąży. Możesz rozwinąć ciemne plamy na twarzy, wokół nosa, kości policzkowych, na czole, brodzie i górnej wardze.	Maska ciąży stopniowo zniknie po urodzeniu dziecka. Aby zminimalizować powstawanie ostudy, należy unikać bezpośredniego światła słonecznego, ponieważ promieniowanie UV z promieni słonecznych może dodatkowo zaciemnić pigmentację.
Skurcze Braxtona Hicksa	Skurcze Braxtona Hicksa są normalnym objawem ciąży. Są to fałszywe skurcze, które przychodzą i odchodzą. Skurcze te występują częściej, gdy idziesz dalej w swojej ciąży.	Dla większości kobiet skurcze te są zwykle bezbolesne, a zatem nie są kłopotliwe. Należy jednak natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią bolesne skurcze pojawiające się w regularnych odstępach czasu i zbliżające się. Może to być znak, że wchodzisz w poród przedwczesny.
Problemy ze snem	Chociaż w drugim trymestrze będziesz czuć się bardziej wypoczętym i energicznym, nadal możesz mieć problemy ze snem. Te dwie częste to zespół niespokojnych nóg (RLS) i chrapanie.	Większość leków przepisywanych na RLS nie jest dozwolona podczas ciąży. Możesz użyć ciepłych lub zimnych paczek, wziąć ciepłą kąpiel lub rozciągnąć nogi, aby znaleźć zwolnienie z RLS. Aby uniknąć chrapania, spróbuj spać na boku z podniesioną głową, ponieważ spanie na plecach może spowodować zatkanie przepływu powietrza prowadzące do chrapania. Możesz użyć poduszki w kształcie klina, która ma dodatkową szyję i wsparcie dla głowy. Może pomóc utrzymać otwarte drogi oddechowe, zapobiegając tym samym chrapaniu. Możesz również użyć sprayu smarującego do smarowania kanałów nosowych, ponieważ zmniejszy to drgania tkanki gardła. Możesz również użyć nosa do podnoszenia i rozszerzania nozdrzy, aby ułatwić oddychanie.
Przybranie na wadze	Jeśli zaczynasz od idealnej wagi przed zajściem w ciążę, to do tego czasu możesz zyskać około 12 do 13 funtów lub więcej. Należy pamiętać, że każda kobieta przybiera na wadze inaczej. Zawsze powinieneś skupić się na całkowitym przybieraniu na wadze, który wynosi 25 do 35 funtów dla kobiety średniej wielkości.	Kontynuuj jedzenie regularnego, dobrze zbilansowanego posiłku zawierającego różnorodne świeże owoce i warzywa, węglowodany, białka, minerały i witaminy.
Świąd brzucha	Świąd brzucha występuje bardzo często w tej fazie. Występuje, gdy twoja skóra rozciąga się z powodu wzrostu twojej macicy.	Możesz regularnie stosować środki nawilżające, aby zmniejszyć swędzenie.

Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 20 tygodni w ciąży?

Długość twojego dziecka na tym etapie wynosi 6-1 / 2 cale od głowy do dołu i 10 cali od głowy do palca; jej waga wynosi około 10-1 / 2 uncji, mniej więcej wielkości banana. Długość dziecka mierzona jest od korony do zadu przed 20 tygodniem oraz od głowy po palce po 20 miesiącach. Jej / jego połykanie wzrasta, co jest dobre dla układu trawiennego. Na tym etapie wytwarza się także meconium, które jest czarnym, lepkim odpadem trawienia. Meconium zostaje nagromadzony w jelitach twojego dziecka, a ona / on przekaże to po swoim / pierwszym ruchu jelit po porodzie. Niektóre dzieci mogą przekazywać smółkę nawet w macicy lub w trakcie porodu.

Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 20 tygodni ciąży:

Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 20 tygodni w ciąży?

Jesteś w połowie ciąży. Górna część macicy osiągnęła poziom twojego pępka i prawdopodobnie osiągnąłeś około 10 funtów. Od tego momentu zaczniesz zyskiwać około jednego funta na tydzień. Jeśli miałaś niedowagę przed zajściem w ciążę, może będziesz musiała zyskać nieco więcej i jeśli masz nadwagę, to trochę mniej. Bardzo ważne jest, aby na tym etapie wziąć wystarczającą ilość żelaza, ponieważ jest to niezbędne do produkcji hemoglobiny - związku, który przenosi tlen. W czasie ciąży potrzebujesz więcej żelaza, aby nie tylko utrzymać zwiększoną objętość krwi, ale także dla swojego dziecka i łożyska. W diecie należy uwzględnić czerwone mięso i drób, ponieważ są one dobrym źródłem żelaza. Niektóre wegetariańskie źródła żelaza obejmują produkty na bazie soi, rośliny strączkowe, szpinak, rodzynki, sok z suszonych śliwek i zboża wzmocnione żelazem.

Co z dietą w 20 tygodniu ciąży?

1. Żywność dla Twojego dziecka

Twoje dziecko wymaga wystarczającej ilości wapnia i witaminy D do rozwoju silnych zębów i kości. Powinieneś wypić co najmniej 2 szklanki mleka wzmocnionego witaminą D. Powinieneś również włączyć ryby do swojej diety, ponieważ dostarczają one zarówno kwasy tłuszczowe omega-3, jak i witaminę D. Uzyskaj półgodzinną ekspozycję na słońce każdego dnia, aby wytworzyć witaminę D Upewnij się, że nosisz ochronę przed słońcem i nie przesadzasz z czasem ekspozycji.

2. Jedzenie dla Ciebie

Jedz dużo pokarmów bogatych w wapń, takich jak produkty mleczne, ponieważ ten minerał jest niezbędny do utrzymania przepuszczalności nerwów i skurczu mięśni oprócz utrzymania zdrowia zębów i kości. Spożywanie pokarmów bogatych w wapń również zmniejsza ryzyko rozwoju stanu przedrzucawkowego. Następujące pokarmy są bogate w wapń: morele (suszone), migdały, niskotłuszczowy ser, ciecierzyca, fasolka po bretońsku, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, tahini, tofu, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, szpinak i ryby w puszkach z kośćmi.

3. Przekąski i napoje

Spróbuj przekąsić owoce, sok owocowy lub mleko. Można również jeść suszone morele, niskotłuszczowy twarożek i migdały jako przekąski. Miej mleko lub ziołową herbatę, jeśli czujesz się głodna przed snem. Powinieneś pić co najmniej od sześciu do ośmiu szklanek każdego dnia oprócz innych napojów, które pijesz.

Co możesz zrobić, gdy masz 20 tygodni w ciąży?

1. Rozpocznij planowanie urodzenia

To dobry czas na rozpoczęcie planu porodu. Proszę zanotować swoje preferencje dotyczące dostawy i jakie procedury powinny być przestrzegane w przypadku wystąpienia sytuacji awaryjnej. Udostępnij swój plan porodu swojemu lekarzowi, aby uzyskać dane wejściowe. W ten sposób poczujesz większą kontrolę, jeśli sprawy nie pójdą zgodnie z planem lub nie rozwiną się komplikacje.

2. Utwórz książkę dla dzieci

Zacznij tworzyć książkę dla dzieci lub dziennik, w którym możesz zanotować swoje uczucia, opisać ruchy dziecka i wklejać zdjęcia. To jest dobre narzędzie, które pomoże Ci odzwierciedlić podróż później, gdy wszystko się skończy.

3. Rozwijaj zdrowy styl życia

Aby zapewnić zdrowie sobie i dziecku, spożywaj dobrze zbilansowaną dietę i angażuj się w regularny program ćwiczeń.

4. Zafunduj sobie coś miłego

Osiągnąłeś połowę ciąży. Dlatego nadszedł czas, aby świętować z czymś miłym. Jeśli potrzebujesz pomysłów, przeczytaj:

Możesz iść na masaż przedurodzeniowy lub kupić nową koszulę nocną lub piżamę lub wypróbować świece zapachowe.
Możesz robić zdjęcia swoich kliknięć lub możesz kupić piękną ramkę na zdjęcie pierwszego dziecka po porodzie. Możesz zachować obraz ultradźwiękowy w międzyczasie!
Możesz kupić sobie seksowną odzież lub uzyskać makijaż w salonie.