W dziewiątym tygodniu ciąży tony gwałtownych zmian zachodzą. Mniej więcej w tym czasie większość kobiet w ciąży przygotowuje się na pierwszą wizytę u lekarza, jeśli jeszcze tego nie zrobiły. Aby pierwsza wizyta u położnika przebiegła sprawnie, zaleca się sporządzenie szczegółowej listy wszystkich przyjmowanych leków. Nie zapomnij o lekach dostępnych bez recepty. Powinieneś również zachować szczegółowy opis swoich nawyków żywieniowych, spania i ćwiczeń. Ten artykuł nie tylko pomoże ci zdobyć więcej wiedzy na temat zdrowego stylu życia w czasie ciąży, ale także przedstawi pełny obraz objawów ciąży i rozwoju płodu.
Jakie są objawy ciąży w 9 tygodni?
Wiele kobiet może odczuwać krwawienie z implantacji, poranne mdłości lub zmęczenie, gdy są w 9 tygodniu ciąży. Większość kobiet nie zaczyna wyglądać w ciąży aż do drugiego trymestru, ale to może się różnić w zależności od przypadku. Bóle głowy i bóle pleców występują również często u kobiet w ciąży, które są w 9 tygodniu ciąży. Krwawienie z dziąseł i krwawienie z nosa występują często również w pierwszym trymestrze ciąży.
Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 9 tygodni w ciąży?
Około dziewięciu tygodni ciąży Twoje dziecko waży zwykle około dziewięciu gramów, ale przygotuj się na okres niezwykle szybkiego wzrostu. Około dziewięciu tygodni ciąży występują wszystkie główne kończyny, takie jak ręce i nogi. Genitalia i oczy są obecne, ale nie są w pełni ukształtowane.
Twoje dziecko ma około jednego cala długości. Szkielet nienarodzonego dziecka w wieku 9 tygodni zaczyna twardnieć. W tym czasie powstaje również chrząstka w ciele dziecka. Brodawki, łokcie, mieszki włosowe, palce i kolana zaczynają przybierać postać około dziewięciu tygodni. Poważne narządy wewnętrzne są obecne, ale nie są w pełni ukształtowane. Jelita i mięśnie w ciele dziecka również zaczynają się rozwijać.
Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie, gdy jesteś w 9 tygodniu ciąży:
Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 9 tygodni w ciąży?
Twoje życie zmienia się dramatycznie podczas ciąży. W tym momencie ciąży możesz nie wydawać się zbytnio zmieniać fizycznie. Twoje ciało może być nieco grubsze o dziewięć tygodni, ale zazwyczaj nie ma poważnych zmian, które sprawiają, że ciąża jest zauważalna. Jednak w tym momencie możesz czuć się bardzo w ciąży. Nudności, wahania nastroju i zmęczenie mogą wzrosnąć w pełni do czasu, gdy jesteś w dziewiątym tygodniu ciąży. Te ramy czasowe mogą się różnić w zależności od kobiety. Nie bądź dla siebie zbyt trudna w tym czasie ciąży.
Co z dietą w 9 tygodniu ciąży?
1. Prawidłowe odżywianie, aby uniknąć porannych chorób
Ważne jest również, aby zachować zdrową dietę podczas ciąży. Wiele kobiet doświadcza porannej choroby, która może utrudniać im spożywanie zdrowej żywności. Zdecydowanie zaleca się trzymanie herbatników lub krakersów w pobliżu łóżka, jeśli doświadczasz porannej choroby. Zjedz krakersa lub biszkopt, zanim jeszcze spróbujesz wstać z łóżka, aby powstrzymać poranne mdłości. Napoje na bazie imbiru, takie jak herbata imbirowa lub herbata imbirowa, mogą również pomóc w radykalnym ograniczeniu skutków porannej choroby. Zaleca się również spożywać małe zdrowe przekąski między posiłkami.
Inne naturalne środki na poranne mdłości to unikanie zapachów wywołujących nudności i dodawanie plasterków cytryny do wody lub herbaty. Mówi się również, że mięta zmniejsza działanie porannych nudności. Jeśli doświadczasz nadmiernych nudności i nie jesteś w stanie zatrzymać żadnego jedzenia, nie wahaj się skontaktować z lekarzem.
2. Znaczenie witaminy B6
Witamina B6 jest również bardzo ważna podczas ciąży. Witamina B6 pomaga Twojemu ciału wytwarzać zdrowe krwinki czerwone. Suplementy witaminy B6 to fantastyczny pomysł, aby dodać do swojej diety w czasie ciąży.
3. Znaczenie magnezu
Magnez jest bardzo ważny dla zdrowia kobiety w ciąży i jej dziecka. Magnez często znajduje się w żywności, takiej jak banany, ryż i fasola. Inne potencjalne źródła magnezu mogą obejmować orzechy, ziarna soi, nasiona dyni, a nawet nasiona słonecznika. Całe ziarna mogą również być fantastycznym źródłem magnezu. Niewielkie ilości magnezu można znaleźć w zielonych liściach, nierafinowanych zbożach i niektórych produktach mlecznych. Pamiętaj, aby dodać te przedmioty do codziennej diety w czasie ciąży. Jednym z zadań łożyska podczas ciąży jest upewnienie się, że Twoje dziecko nie spożywa zbyt dużo magnezu.
4. Zdrowe przekąski
Istnieje mnóstwo zdrowych przekąsek, które można jeść w czasie ciąży, aby zapewnić, że twoje ciało otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Te przekąski są również dobre dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia przyszłej matki. Zupa pomidorowa, pełnoziarniste krakersy i pełnoziarniste pieczywo to świetne, zdrowe przekąski, które mogą ułatwić poranne mdłości. Herbaty imbirowe, lemoniada i suchary są również świetnymi zdrowymi opcjami. Inne zdrowe przekąski, które są wysoce zalecane dla kobiet w ciąży to orzechy, ogórki i banany. Wszystkie te przedmioty są łatwe w żołądku i doskonale wpływają na ogólny stan zdrowia Ciebie i Twojego dziecka.
Co możesz zrobić, gdy masz 9 tygodni w ciąży?
1. Połącz się ze swoim dzieckiem
Dziewięć tygodni to świetny czas na nawiązanie kontaktu z dzieckiem. W rzeczywistości psycholog kliniczny Diane Sanford zdecydowanie zaleca odkładanie na bok co najmniej dziesięciu minut każdego dnia, aby połączyć się z nienarodzonym dzieckiem. Można to osiągnąć siedząc w spokojnym miejscu, biorąc głęboki relaksujący oddech. W tym czasie pomyśl o nadziejach i marzeniach dotyczących Twojego dziecka. Wyobraź sobie, jak będzie wyglądać Twoje dziecko. Możesz także zastanowić się, jakiego rodzaju rodzicem chciałbyś być w przyszłości. Zastanów się nad technikami, które pomogą Ci osiągnąć cele, które sam sobie wyznaczyłeś jako rodzic. To zdrowa droga dla nowych matek, aby pozbyć się lęku i umożliwić im kontakt z nienarodzonym dzieckiem.
2. Zredukuj stres i niepokój
Stres i lęk są częstymi problemami, z którymi boryka się matka oczekująca. Nieleczone poważne problemy ze stresem i lękiem mogą prowadzić do poważnych komplikacji podczas ciąży. Znaczenie technik radzenia sobie ze stresem nie może być wystarczająco podkreślone podczas ciąży. Kiedy tylko staniesz się przytłoczony, spróbuj zaangażować się w głębokie ćwiczenia oddechowe lub przechadzkę. Ćwiczenia mogą znacznie zmniejszyć poziom stresu i poziom lęku. Znane jest wytwarzanie endorfin w mózgu, które mogą zmniejszyć stres i zwiększyć ogólne zadowolenie.
3. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, jak się czujesz
Ważne jest również zachowanie otwartej linii komunikacji z partnerem. Opowiedz o swoich obawach związanych z zostaniem rodzicami. Nie bój się, aby twój partner wiedział dokładnie, co czujesz. Ty i Twój partner możecie chcieć rozważyć dołączenie do grupy wsparcia dla przyszłych rodziców.
