Nie jest trudno stworzyć pyszne i bardzo zdrowe koktajle owocowe w domowej kuchni. Sporządzenie koktajli owocowych nie zajmuje dużo czasu i można by zaoszczędzić dużo pieniędzy, gdybyś mógł samodzielnie przygotować koktajl owocowy. Przepisy na koktajle owocowe są łatwe do naśladowania, więc nie musisz być tak dobry w kuchni, aby uzyskać odpowiednie wyniki. Jeśli chodzi o koktajle owocowe, truskawkowy koktajl bananowy jest jednym z największych, ponieważ nie tylko jest pyszny, ale zapewnia także wiele korzyści zdrowotnych.
Rzućmy okiem na jedne z najlepszych receptur smoothie truskawek bananowych.
5 najlepszych truskawek bananowych receptur smoothie
1. Podstawowy koktajl truskawkowy bananowy
Oprócz tego, że są bardzo smaczne, koktajle z truskawek bananowych są również bardzo pożywne. Co 8oz. porcja banana z truskawek zawiera 53 kalorie, obfite witaminy A, B12, C i D i zawiera mniej niż 1g tłuszczu.
Składniks:
- Cztery świeże truskawki
- Pół szklanki mleka
- 1 banan
- 4 kostki lodu
- Półtora łyżki cukru (opcjonalnie)
Porcje: 3 (każda porcja to 8 uncji)
Instrukcje:
- Połącz truskawki i banany w mleku, a następnie włóż lód do mieszanki.
- Zachowaj mieszanie, aż stanie się całkowicie gładkie.
- Umieść w nim łyżkę stołową lub więcej cukru.
- Wymieszaj ponownie przez około jedną minutę.
2. Truskawkowy koktajl bananowy z jogurtem
Jest to specjalny przepis na smoothie z truskawek bananowych, a jedną z jego głównych zalet jest to, że jest bardzo prosty do wykonania. Służy jako wspaniały napój na śniadanie, ponieważ może sprawić, że wszystko będzie świeże. Ten koktajl jest również doskonałym źródłem błonnika. Dodanie jogurtu do podstawowego przepisu czyni go zdrowszym.
Składniki:
- Banan średniej wielkości (mrożony)
- Trzy duże truskawki (mrożone)
- Ćwierć szklanka jogurtu waniliowego (o niskiej zawartości tłuszczu)
- Kostki lodu
- woda
Porcje: 2 średnie szklanki
Instrukcje:
- Umieść kostki lodu w blenderze, a następnie zmiażdż je.
- Dodaj zimną wodę do kostek lodu.
- Wrzuć banana do blendera po pokrojeniu go na kawałki.
- Dodaj jogurt i truskawki do blendera.
- Kontynuuj mieszanie, aż wszystko stanie się gładkie. Jeśli zaczyna być zbyt gęsty, dodaj trochę wody.
3. Truskawkowy koktajl bananowy z miodem i kiełkami pszenicy
To wspaniały napój. To, co sprawia, że ta kombinacja jest bardziej pyszna, to fakt, że miód nadaje słodkości smoothie.
Składniki:
- Półtorej filiżanki jogurtu waniliowego
- 2 plastry bananów
- Pół szklanki truskawek (mrożonych)
- Dwie łyżki. kiełków pszenicy
- Jedna łyżka. miodu
Porcje: 3 filiżanki
Instrukcje:
- Włóż banany i truskawki do blendera razem z jogurtem waniliowym.
- Teraz dodaj miód i kiełki pszenicy.
- Zachowaj mieszanie, aż wszystko stanie się gładkie (zwykle zajmuje minutę)
4. Koktajl bananowy truskawkowy z miętą
Jednym z najbardziej pysznych receptur smoothie truskawek bananowych jest ten z miętą. Jest nie tylko bardzo smaczny, ale ma także wiele zalet związanych ze zdrowiem, ponieważ zawiera witaminę C, przeciwutleniacze i potas, nie wspominając o tym, że jest orzeźwiająca. Ten świetnie służy jako zamiennik przekąski późnym popołudniem.
Składniki:
- Jedna i czwarta filiżanka świeżych lub mrożonych truskawek
- Dwa banany
- Trzy czwarte szklanki mleka lub mleka kokosowego
- Pół szklanki kostek lodu
- gałązki mięty
Porcje : 4
Instrukcje:
- Najpierw umyć truskawki, a następnie pokroić w kostkę.
- Twórz plastry o wielkości około 1 cala z każdego z dwóch bananów.
- Połóż pokrojone banany i pokrojone w kostkę truskawki w mikserze wraz z lodem i mlekiem.
- Wymieszaj składniki na niskim poziomie i kilkakrotnie zamieszaj mieszaninę.
- Dodaj gałązki mięty na miksturę, gdy stanie się gładka.
5. Truskawkowy koktajl bananowy z lodami
Przepis na smoothie z truskawkami bananowymi z lodami może pomóc w stworzeniu najbardziej pysznego smoothie w historii. Poza tym, że jest naprawdę niesamowity pod względem smaku, ma również dobre zdrowotne właściwości, jak to wyjaśniono właśnie teraz ...
Składniki:
- Kufel truskawek
- Dwa banany
- Trzy do czterech gałek lodów waniliowych
- Kostki lodu
- Cukier
- Mleko, opcjonalnie)
Porcje: 4 do 6
Instrukcje:
- Umyć truskawki i usunąć liście.
- Pokrój każdy banan na trzy połówki.
- Dodaj banany i truskawki wraz z kostkami lodu i cukrem do blendera.
- Umieść gałki lodów waniliowych w blenderze.
- Kontynuuj mieszanie, aż mieszanina zacznie wyglądać gładko.
Wskazówki dotyczące przygotowania koktajlu truskawkowego bananowego
- Zawsze najlepiej jest używać świeżych składników w smoothie, ponieważ smak i wartość odżywcza jest najwyższa w świeżych składnikach. Jeśli to możliwe, spróbuj również użyć jak najwięcej organicznych składników, aby poprawić wartość odżywczą i poprawić smak.
- Jeśli podoba ci się użycie kostek lodu, powinieneś stworzyć kostki lodu z wody kokosowej. Nie tylko dodadzą smak smoothie, ale również dostarczą ważne elektrolity, takie jak potas i magnez.
- Jeśli lubisz, gdy twoje koktajle są chłodne, powinieneś je zamrozić. Mrożenie owoców to świetny sposób na to, aby nie marnować.
- Aby poprawić wartość odżywczą napojów, które pijesz, możesz wypróbować żel składający się z wody z nasion chia lub konopi, zamiast samej wody.
