Ciąża i dyskomfort zwykle idą w parze; nie ma dosłownie żadnej kobiety, która nie doświadcza jednego lub więcej rodzajów dolegliwości podczas ciąży. Jednak około 50% kobiet doświadcza dyskomfortu od umiarkowanego do ciężkiego obrzęku w czasie ciąży, który może być zlokalizowany (obejmujący tylko jedną tkankę) lub uogólniony (obejmujący całe ciało).
Obrzęk jest powszechny w ciąży, u niektórych może trwać przez cały okres ciąży, a czasami pojawia się w drugiej połowie ciąży. Ten artykuł ilustruje przyczyny obrzęku w czasie ciąży, wraz z domowymi środkami, aby złagodzić obrzęk kostek w domu i zapobieganie obrzękom kostek w czasie ciąży.
Przyczyny obrzęku w czasie ciąży
Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało przechodzi wiele zmian hormonalnych, które kontrolują ogólne wyniki ciąży. Przyczyny obrzęku w czasie ciąży mogą być różne. Na początku retencja płynów pod wpływem aktywności hormonalnej może ogólnie prowadzić do obrzęku.
Poza tym, ze względu na rozszerzoną macicę i zwiększoną zawartość płynów w ciele, większy nacisk kładzie się na żyły organizmu, blokując przepływ krwi. W zamian przyczynia się to do spuchniętych kostek. Zmiany hormonu mogą również być czynnikiem prowadzącym do obrzęk kostek.
Jedna rzecz, którą musisz wiedzieć, to że zatrzymany płyn podczas obrzęku ciąży pomaga zapewnić dziecku bardziej komfortowe środowisko. Jednak spuchnięte kostki w ciąży znikną po zakończeniu porodu.
Poniższy film wideo wyjaśnia powody obrzęku przy jednoczesnym zapewnieniu skutecznych środków do domu:
Strona główna zadośćuczynienie za spuchnięte kostki podczas ciąży
Środki domowe | Ruchomości | Kino |
Postaw stopy na wysokości serca | Ciśnienie w żyłach stóp może być budowane przez dłuższy okres czasu. Stąd częste odpoczynki pomagają złagodzić obrzęk kostek. Postaw stopy na podporze i ponad poziomem serca podczas siedzenia, pomagając zmniejszyć nacisk i zapobiegając zwiększaniu ciśnienia. | |
Sen po obu stronach | Podczas snu na plecach nacisk wywierany jest na ciało centralne; jeśli śpisz po jednej stronie, to odciąłoby to wszystko i ułatwi powrót krwi do serca. Spanie po stronie życia może być najlepszą pozycją, pozwalającą na płynniejszy przepływ krwi w kierunku serca. | |
Nosić pończochy podtrzymujące | Za radą swojego lekarza możesz nosić pończochy podtrzymujące, aby ułatwić obrzęk kostek podczas ciąży. Pończochy podtrzymujące mogą utrzymać ciało w nienaruszonym kształcie i równomiernie rozprowadzają nacisk na wszystkich częściach skóry. | |
Pić dużo wody | Konieczne jest przyjmowanie dużej ilości wody, ponieważ zapobiega to wielu powikłaniom w czasie ciąży, zwłaszcza związanym z porodem. Zaleca się przyjmowanie dwóch do trzech litrów wody dziennie. Ta praktyka zapewnia również zdrowe worki owodniowe, które są niezbędne do ochrony dziecka. | |
Wykonuj regularnie ćwiczenia | Regularne ćwiczenia utrzymują ciało w ruchu i zapewnia zdrowy przepływ krwi w całym ciele. Ćwiczenie jest również ważne w ciąży, ponieważ pomaga w zapobieganiu skurczom mięśni, obrzękom i skurczom. Kobiety, które regularnie ćwiczyją, najprawdopodobniej mają łagodniejszy poród niż ci, którzy tego nie robią. Uczęszczaj na zajęcia ruchowe, chodź i regularnie wykonuj aerobik i jogę. | |
Stań w basenie | Stanie w basenie pomaga w uwolnieniu ciśnienia. Zauważysz, że jak tylko zanurzysz swoje ciało w wodzie, ciśnienie i ból ustępują. Ciało może również odetchnąć z powodu skurczów brzucha podczas moczenia w wodzie, co bardzo pomaga matkom planującym poród w domu. Poza tym temperatura pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, powodując przepływ krwi w obszarach o wysokim ciśnieniu, takich jak stopy i kostki. | |
Ochłodź swoje ciało | Chłodzenie ciała powoduje rozluźnienie mięśni i rozjaśnia nastrój, co bezpośrednio wpływa na ciśnienie krwi. Z kolei przepływ krwi ułatwia uwolnienie ciśnienia od kostek i stóp. | |
Zrób masaż | Konkretne punkty nacisku na stopach mogą być wyzwalane podczas masażu, aby odciążyć mięśnie i wyregulować ciśnienie krwi. Regularny masaż zapobiega obrzękom kostek i stóp, rozjaśniając mięśnie w tych częściach ciała. Ponadto, można zapobiec wszelkiego rodzaju obrzękom kostek przy stosowaniu stopniowej siły. | |
Następujące wideo wyjaśnia, jak radzić sobie z obrzękiem w czasie ciąży:
Sposoby zapobiegania obrzękom w czasie ciąży
- Unikaj siedzenia przez długie godziny
Usytuowanie przez długie godziny może zwiększyć ciśnienie w stopach i doprowadzić do obrzęku. Ponadto mogą również wystąpić skurcze mięśni i drętwienie stóp. Zaleca się chodzić po około pół godzinie, aby zapobiec gromadzeniu się krwi wokół twoich stóp i ułatwić przepływ krwi pod normalnym ciśnieniem.
- Zmniejsz zawartość soli
Soluty w diecie zwiększają ciśnienie płynu, co zwiększa szanse na obrzęk kostek i utrudnia przepływ krwi.
- Nie pal papierosów
Jest nie tylko szkodliwy w czasie ciąży ze względu na szkodliwe czynniki rakotwórcze, ale także dlatego, że tytoń może podnosić ciśnienie krwi i podwyższać temperaturę ciała, oba te czynniki są złe dla spuchniętych kostek.
- Zjedz trochę pomocnych potraw
Zjedz jakaś pomocna żywność może pomóc w naturalnej poprawie wydalania moczu, takie pokarmy obejmują arbuz, kapustę i owoce cytrusowe (np. Cytryny, pomarańcze i pieprz). Witamina E pomaga również złagodzić obrzęk kostek ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne.
Kiedy obrzęk jest poważny?
Jeśli zauważysz obrzęk twarzy i dłoni wraz ze stopami i kostkami, natychmiast skontaktuj się ze swoją żoną lub lekarzem! Może to być oznaką "stanu przedrzucawkowego", stanu z nagłym wzrostem ciśnienia krwi i może prowadzić do uszkodzenia narządu.
Jeśli odczuwasz ból w podbrzuszu lub żebrach lub doświadczasz ciężkiego i uporczywego bólu głowy w połączeniu z niewyraźnym widzeniem, musisz zgłosić się do swojego lekarza, ponieważ objawy te zwykle nasilają stan przedrzucawkowy. Niezwykle ważne jest zdiagnozowanie tego stanu we właściwym czasie, aby zapobiec uszkodzeniu nerek i naczyń krwionośnych.
