Kiedy zdecydujesz, że nadszedł czas, aby założyć rodzinę, prawie nie musisz czekać. Podczas gdy ostatecznie jesteś na łasce natury, gdy próbujesz zajść w ciążę, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić i rzeczy, których możesz uniknąć, które mogą pomóc Ci szybko i skutecznie zajść w ciążę. Poniżej wymieniono siedem metod zatwierdzonych przez ekspertów w celu pomocy pacjentom w zajściu w ciążę.
Jak szybko zajść w ciążę
Jeśli chcesz uzyskać skuteczne opcje szybkiego zajścia w ciążę, poniższe opcje mogą być dobrym wyborem, abyś mógł wziąć je jako punkt odniesienia.
1. Uzyskaj Sprawdzanie Preconcepcji
Zanim zaczniesz próbować wyobrazić sobie, może być pomocne rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego i prenatalnych witamin, które mogą pomóc uchronić się przed wadami wrodzonymi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych, które mogłyby wpłynąć na twoją zdolność zajścia w ciążę i zaopatrzyć się w witaminy, których możesz potrzebować do zdrowej ciąży.
2. Wiedz, kiedy owulujesz
Wiedząc, kiedy owulacja lub jajo jest uwalniane z jajnika, pomoże ci określić, kiedy jesteś w stanie zajść w ciążę. Możesz użyć kilku metod do przewidywania owulacji, abyś mógł określić, kiedy uprawiać seks, zamiast kontynuować próbę, nie mając pewności, czy można zapłodnić jajo. Jeśli masz nieregularne miesiączki, być może będziesz musiał pracować z lekarzem, ponieważ utrudni to przewidywanie owulacji.
3. Uprawiaj seks we właściwym czasie
Kiedy znasz swój plan owulacji, możesz planować seks, kiedy będziesz najbardziej płodny, trzy dni przed dniem owulacji. Masz wiele dni na uprawianie seksu, ponieważ sperma może żyć w twoim ciele nawet przez 5 dni, więc zwiększy to twoje szanse na zajście w ciążę. Jeśli nie masz pewności co do swoich dni płodnych, uprawiaj seks co drugi dzień, aby zapewnić sobie dostęp do zdrowych plemników w odpowiednim czasie. Upewnij się również, że twój partner wytryskał przynajmniej raz, zanim zaczniesz próbować seksu, aby upewnić się, że nie ma nagromadzonych martwych plemników.
Poniższy film objaśnia w jaki sposób obliczyć dni owulacji, kiedy jesteś najbardziej płodna i kiedy powinnaś uprawiać seks, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę:
4. Uprawiaj seks w odpowiedni sposób
- Nie martw się o najlepsze pozycje
Istnieje kilka wskazówek na temat tego, które pozycje seksualne najprawdopodobniej doprowadzą cię do ciąży, ale to tylko mity. Jedyna prawda jest taka, że seks w pozycji pionowej może ograniczać zdolność plemników do pływania pod prąd, chociaż jest to dość minimalne.
- Połóż się po seksie
Po seksie połóż się na 10-15 minut i unikaj chodzenia do łazienki w tym czasie. Pomoże to plemnikom dostać się do szyjki macicy. Pomimo powszechnych mitów, nie musisz trzymać nóg w powietrzu podczas tego okresu odpoczynku.
- Nie przesadzaj
Uprawiaj seks co drugą noc, aby zapewnić organizmowi zdrowy zapas spermy. Uprawianie seksu zbyt często zuboża tylko liczbę plemników mężczyzny, a jeśli kobieta nie częściej owuluje seks, nie zwiększy szans na zajście w ciążę.
5. Zamknij niezdrowe nawyki
- Ćwiczenie w celu utrzymania idealnej wagi jest zdrowe, ale możesz zająć to za daleko. Jeśli nadmiernie się ćwiczysz, może to spowodować brak owulacji. Aby zwiększyć swoje szanse na ciążę, wykonuj umiarkowane ćwiczenia, takie jak szybki marsz przez 2,5 godziny w tygodniu.
- Musisz także ograniczyć niebezpieczne substancje, takie jak kofeina. Spożywanie więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie może obniżyć szanse zajścia w ciążę.
- Rzuć palenie również. Nie tylko zmniejsza to płodność i obniża poziom owulacji, ale istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z paleniem w czasie ciąży.
6. Zachowaj zdrową dietę
Zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zajściu w ciążę. Jedzenie z cynkiem, owocami i warzywami może zwiększyć twoje szanse. Jedzenie zielonych warzyw, takich jak brokuły i szpinak, również zwiększy twoje zasoby kwasu foliowego, które mogą pomóc w stworzeniu zdrowego dziecka. Uzyskanie dużej ilości wapnia jest również niezbędne dla zdrowej ciąży. Staraj się jeść zrównoważoną dietę z produktami spożywczymi ze wszystkich grup żywności, w tym chudego białka, produktów mlecznych i witamin dla uzyskania najlepszych rezultatów. Poniższy film wideo wyjaśnia, co powinieneś jeść w czasie ciąży, ale powinieneś przestrzegać zasad dietetycznych podczas próby zajścia w ciążę:
7. Zrzuć pigułki antykoncepcyjne
Może minąć kilka miesięcy, zanim kontrola urodzeń opuści system, więc zdejmij pigułkę, zanim zaczniesz poważnie próbować począć. To pomoże ci nauczyć się śledzić twój cykl i wskazać czas owulacji, aby ułatwić późniejszy poczęcie. Jeśli odchodzisz od kontroli urodzeń, ale nie jesteś jeszcze gotowy, aby ją wyobrazić, użyj metody barierowej, takiej jak prezerwatywa, aby zapobiec zajściu w ciążę, dopóki nie nadejdzie właściwa pora.
8. Zmień swój styl życia, aby zwiększyć liczbę plemników
Silne, zdrowe plemniki znacznie częściej zapładniają jajo. Możesz zapewnić, że twoje plemniki są zdrowe, poprzez uzyskanie wystarczającej ilości witaminy C, witaminy D, wapnia, kwasu foliowego i cynku w diecie. Unikaj przedmiotów takich jak alkohol, tytoń i narkotyki, które zmniejszają liczbę plemników i powodują nieprawidłowe działanie plemników. Przedmioty takie jak gorące kąpiele, sauny lub wanny z hydromasażem, które podnoszą temperaturę ciała mogą również zabijać plemniki.
9. Wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc
Około 6 na 10 par próbujących począć w sposób naturalny jest w stanie to zrobić po 3 miesiącach. Jeśli był dłuższy, należy zwrócić się o pomoc do specjalisty, zwłaszcza jeśli jest się starszym. Osoby w wieku 35-40 lat, które próbują zajść w ciążę przez 6 miesięcy lub więcej, powinny natychmiast szukać pomocy w zakresie płodności. Powinieneś również uzyskać natychmiastową pomoc, jeśli podejrzewasz, że partner ma problem z płodnością.
