Jeśli jesteś szczęśliwą matką w ciąży, to gratulacje! Ten czas nie jest daleko, kiedy będziesz omdlewać nad swoim noworodkiem. Jednak przez następne dziesięć miesięcy twoje ciało zasługuje na szczególną uwagę. Oczywiście zdajesz sobie sprawę z tego, co zwykle nie no-no podyktowane zdrowym rozsądkiem, jeśli chodzi o ciążę; takich jak alkohol, palenie, a nawet kick boxing. Istnieje jednak ryzyko, że niektóre instrukcje mogły Ci umknąć lub nie jesteś na bieżąco z wytycznymi. Nawet jeśli nie jest to twój pierwszy raz z ciążą, możesz odnieść korzyść z ponownego poznania wytycznych. W tym artykule przedstawiono niektóre zalecenia i zalecenia dotyczące ciąży w oparciu o opinie ekspertów dotyczące ginekologów.
Ciąża Dos
Aby dowiedzieć się o ciąży i nakazach, powinieneś wiedzieć, co należy zrobić w czasie ciąży. Oto lista rzeczy, które powinieneś zrobić.
Co robić | Opis |
Regularnie chodź na badania prenatalne | Regularne wizyty u lekarza są kluczowe dla zachowania zdrowia matki i dziecka. Dzięki odpowiedniej opiece prenatalnej i regularnym kontrolom, Ty i Twoje dziecko możecie zachować zdrowie i bezpieczeństwo przed chorobami i chorobami, ponieważ pozwoli to na szybkie wykrycie potencjalnych problemów. |
Weź kwas foliowy | Kwas foliowy jest niezbędny podczas ciąży, jeśli chcesz chronić dziecko przed pewnymi wadami wrodzonymi. Dzienna dawka 400-800 miligramów kwasu foliowego jest zalecana kobietom w ciąży. Upewnij się, że w diecie zawierasz żywność zawierającą niezbędne ilości kwasu foliowego lub korzystasz z suplementów witaminowych w celu pokrycia deficytu. |
Jedz zdrowe jedzenie | Włącz do diety szereg zdrowych pokarmów, ponieważ Ty i Twoje dziecko potrzebujecie dodatkowego pożywienia. Jedz dużo owoców i warzyw, pełnych ziaren, chudego mięsa, gotowanych owoców morza i pokarmów bogatych w wapń, aby zapewnić sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze i minerały. |
Wystarczająco dużo żelaza | Żelazo jest jednym z najważniejszych codziennych składników odżywczych dla kobiet w ciąży, ponieważ może zapobiegać anemii, która może być odpowiedzialna za poród przedwczesny i dzieci o niskiej masie urodzeniowej. Przed zażyciem prenatalnych witamin lub suplementów żelaza skonsultuj się z lekarzem. |
Masz wystarczającą ilość wody | W czasie ciąży będziesz musiał zwiększyć spożycie płynów, aby zapewnić prawidłowe krążenie krwi i uniknąć odwodnienia, które może zaszkodzić dziecku. Pij dużo wody przez cały dzień i zamień napoje kofeinowe z ekologicznymi sokami owocowymi i warzywnymi. |
Utrzymuj umiarkowane ćwiczenia | Ćwiczenia fizyczne są wskazane, jeśli jesteś kobietą w ciąży, ponieważ jest ona dobra dla twojego zdrowia i dziecka. Jeśli jednak z jakiegoś powodu lekarz zaleci unikanie aktywności fizycznej, należy postępować zgodnie z jego radą. |
Zyskaj odpowiednią wagę | Lekarze zazwyczaj zalecają kobietom w ciąży uzyskanie kilograma z powodów zdrowotnych. Jednak kobiety muszą być ostrożne, aby uzyskać większą wagę niż zalecono, ponieważ może to prowadzić do powikłań w ciąży, a także dlatego, że nadwaga może być trudna do utraty po urodzeniu dziecka. |
Umyj ręce | Zachowaj czystość, aby utrzymać zdrowie, a szczególnie regularnie myj ręce. Jeszcze bardziej konieczne jest umycie rąk po przejściu surowego mięsa lub po wycieczce do łazienki. Nie wiesz, jakiego rodzaju zarazki mogą karmić twoje nienarodzone dziecko, jeśli zaniedbujesz trzymanie rąk w czystości. |
Zdobądź wystarczającą ilość snu o wysokiej jakości | Postaraj się uzyskać 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Leżąc odpocznij po lewej stronie, aby zapewnić prawidłowy przepływ krwi w całym ciele i zapobiec obrzękowi. Jeśli masz problem z zasypianiem, połóż poduszki pod brzuchem i między nogami, aby uzyskać wygodną pozycję do spania. |
Ustaw limity dla niektórych działań | Kontroluj rzeczy, które Cię stresują i naucz się odmawiać pewnych żądań, które wymagają poświęcenia czasu i cennej energii. Być może będziesz musiał ograniczyć niektóre czynności podczas ciąży, aby oszczędzać energię. Nie wahaj się poprosić innych o pomoc. |
Traktuj warunki zdrowotne | Twoje problemy zdrowotne sprzed ciąży będą wymagały leczenia lub ciągłego monitorowania, aby można było zminimalizować ich wpływ na zdrowie Twojego i Twojego dziecka. Jeśli masz cukrzycę, musisz zachować szczególną ostrożność, kontrolując poziom cukru we krwi. Podobnie, pacjenci z wysokim ciśnieniem krwi będą musieli regularnie monitorować swoje ciśnienie krwi. |
Bądź ostrożny z lekami | Konsultacja lekarska przed zatrzymaniem poprzednich leków lub przed przyjęciem nowych jest szczególnie zalecana dla kobiet w ciąży. Jest tak dlatego, że każdy rodzaj leku, czy to bez recepty, na receptę, czy nawet ziołowy, może zawierać pewne substancje, które mogą być niebezpieczne dla dziecka. |
Zrób zastrzyk grypy | Grypa może być bardzo szkodliwa dla kobiet w ciąży, aw niektórych przypadkach może nawet spowodować hospitalizację. Dlatego, aby uniknąć przyszłych powikłań, bezwzględnie konieczne jest zwrócenie się do lekarza o uzyskanie szczepionki przeciw grypie. |
Zapewnij bezpieczeństwo podczas podróży | Upewnij się, że prawidłowo zapinałeś pas bezpieczeństwa podczas podróży. Zapnij pasek biodrowy na biodrach i pod brzuchem, podczas gdy pasek na ramię pasa powinien przechodzić między piersiami i bokiem brzucha. Upewnij się, że pas bezpieczeństwa jest prawidłowo zapięty i założony przed rozpoczęciem podróży. |
Dołącz do klasy dla rodziców | Przyszłe matki mogą wiele skorzystać, dołączając do klasy rodzicielskiej lub rodzącej. Daje im możliwość uczenia się od innych osób w podobnych warunkach i zbierania przydatnych nowych wskazówek na temat radzenia sobie z ciążą i rodzicielstwem. |
Ciąża nie
Aby lepiej poznać dawkowanie i zakaz ciąży, powinieneś również wiedzieć, czego nie powinieneś robić w czasie ciąży. Tutaj podajemy rzeczy, których należy unikać.
Czego nie robić | Opis |
Drink | Absolutnie unikaj alkoholu w czasie ciąży, ponieważ może to uszkodzić rozwój płodu i prowadzić do długotrwałych wad wrodzonych. Spożywanie nawet odrobiny alkoholu, szczególnie gdy przechodzisz pierwszy lub drugi trymestr, może nieodwracalnie zaszkodzić dziecku. |
Palić | Palenie jest kolejnym absolutnym nie-nie dla kobiet w ciąży. Palenie może prowadzić do niskiej masy urodzeniowej, porodu przedwczesnego, poronienia i różnych innych powikłań, dlatego lekarze starają się pomóc i zachęcić kobiety w ciąży do zaprzestania nałogu. |
Brać narkotyki | Nie należy przyjmować żadnych leków podczas ciąży bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Narkotyki mogą zawierać pewne substancje, których spożycie może narazić Ciebie i Twoje dziecko na ryzyko. |
Użyj wanien z hydromasażem | Unikaj używania gorących kąpieli i bardzo gorącej wody do kąpieli. Może zagrażać rozwojowi dziecka i zwiększać ryzyko poronienia. |
Poradź żwirek | Jeśli jesteś właścicielem kota, unikaj manipulowania nim, ponieważ może to wywołać chorobę zwaną toksoplazmozą, która może uszkodzić mózg i oczy. Jeśli nie możesz usunąć innej osoby z miotu, załóż czyste rękawice przed wykonaniem zadania i dokładnie umyj ręce. |
Jedz ryby o wysokiej zawartości rtęci | Unikaj jedzenia ryb, które zostały narażone na działanie substancji zanieczyszczających takich jak rtęć, ponieważ może to zaszkodzić rozwojowi płodu. Jednak niektóre gatunki ryb są bezpieczne do spożycia podczas ciąży ze względu na korzyści zdrowotne, jakie zapewniają. |
Skontaktuj się ze szkodliwymi chemikaliami | Z dala od pestycydów i farb za wszelką cenę, ponieważ narażenie na nie może stanowić poważne zagrożenie dla rozwijającego się dziecka. Komercyjne, aerozolowe farby i pestycydy są bardziej niebezpieczne niż farby do użytku domowego. |
Pij kofeinę | Unikaj spożywania napojów zawierających kofeinę w czasie ciąży, ponieważ kofeina ma właściwości podobne do leków, które mogą uszkodzić nienarodzone dziecko. |
Używaj kobiecych produktów | Stosowanie pachnących produktów kobiecych może zwiększyć ryzyko infekcji dróg moczowych lub drożdży, więc staraj się ich unikać. |
