Jest wiele zmian, które mają miejsce po urodzeniu kobiety. Jej harmonogramy, wolność, a nawet czas snu muszą zostać dostosowane. Wraz ze zmianą harmonogramu, ciało kobiety również doświadcza pewnych zmian, szczególnie fizycznie, wśród których są rozstępy. Wiele kobiet rozumie, że posiadanie rozstępów jest częścią bycia matką.
Skóra kobiety rozciąga się podczas ciąży, powodując rozstępy, szczególnie w okolicach brzucha. Rozciąganie dzieje się tak, że twoje ciało jest w stanie pomieścić rosnący brzuch. Rozstępy zaczynają się od czerwonych smug, które z czasem stają się srebrzyste. Dobrą rzeczą jest to, że możesz zapobiec, a nawet zmniejszyć wygląd rozstępów, jeśli odpowiednio wcześnie podejmiesz odpowiednie kroki w czasie ciąży. Oto, jak zapobiegać rozstępom w czasie ciąży, zmieniając kilka trybów życia, wykonując zabiegi pielęgnacyjne i schemat skóry po urodzeniu dziecka.
Dlaczego dostaję rozstępy?
Rozstępy pojawiają się, gdy twoje ciało zaczyna rosnąć w znacznie szybszym tempie niż twoja skóra, co utrudnia skórze nadążanie. Elastyczne włókna znajdujące się pod powierzchnią skóry pękają, a więc rozstępy. Dwa najczęstsze obszary, które dostają rozstępy w czasie ciąży to piersi i brzuch. Można je również zobaczyć na ramionach, pośladkach i udach. Ślady zaczynają się od purpurowych lub czerwonawych śladów i stopniowo zanikają po ciąży na kolor szary lub biały.
Szacuje się, że około 90% kobiet na świecie dostaje rozstępy po 6th lub 7th miesiąc. Genetyka odgrywa również rolę w określaniu, czy będziesz miał rozstępy, czy nie. Dlatego jeśli Twoja matka miała rozstępy w ciąży, istnieje duże prawdopodobieństwo, że je dostaniesz.
Kolor rozstępów zależy również od indywidualnej skóry cery. Jeśli masz jaśniejszą skórę, twoje rozstępy będą bardziej różowe. Kobiety o ciemniejszej skórze mają lżejsze rozstępy, jaśniejsze niż ich skóra.
Stopień wzrostu ciąży również określa, czy dostaniesz rozstępy, czy nie. Nie ma jednak sprawdzonych sposobów leczenia rozstępów lub powstrzymywania ich przed pojawieniem się. Na szczęście ich kolor przechodzi w ton, który jest mniej zauważalny. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby były mniej zauważalne nawet w ostatnim trymestrze. Klucz zaczyna się wystarczająco wcześnie.
Jak zapobiegać rozstępom w czasie ciąży - Utrzymaj zdrowy styl życia
1. Spraw, by Twoja dieta odżywiała skórę
Prawdopodobnie zaczęliście jeść zrównoważoną dietę, aby zapewnić dziecku wystarczającą ilość składników odżywczych i witamin. Podczas gdy jesteś na tym, włącz żywność, która promuje zdrowie skóry i tych, które poprawią elastyczność skóry. Pomoże to zachować widoczność rozstępów. Włącz te produkty do swojej diety:
- Pokarmy wypełnione przeciwutleniaczami ponieważ pomogą chronić i odżywiać skórę. Należą do nich warzywa i owoce, takie jak truskawki, jagody i szpinak.
- Żywność bogata w witaminę E ponieważ chroni błonę komórkową skóry. Zjedz collard greens, brokuły, awokado, nasiona i orzechy.
- Pokarmy bogate w witaminę A ponieważ naprawiają tkanki skóry. Jedz czerwone papryki, słodkie ziemniaki, marchew, squash i mango. Nie przekraczaj maksymalnej kwoty: Kobiety w wieku poniżej 18 lat nie powinny przyjmować więcej niż 2800 mcg RAE lub 9 240 jm. Osoby w wieku powyżej 19 lat powinny unikać spożywania RAE o wartości ponad 3000 mcg lub 10 000 jm.
- Żywność bogata w Omega-3 i 6 ponieważ sprawi, że Twoja skóra będzie świecić, a błony komórkowe będą zdrowe. Jedz ostrygi, jajka, orzechy włoskie, olej rybny i ryby.
2. Zwiększ spożycie płynów
Płyny pomagają odtruć organizm, a także utrzymują komórki skóry pulchne, co z kolei sprawia, że skóra jest zdrowa. Twoja skóra będzie mogła powrócić do normalności dzięki stresom powodowanym przez rozstępy. Oto kilka płynnych nawyków związanych z piciem, które powinieneś ćwiczyć:
- Picie ośmiu szklanek wody każdego dnia. Jeśli nie jesteś w stanie wchłonąć wszystkich naraz, możesz zdobyć butelkę wody, która może nosić wszystkie 8 szklanek wody i pić wodę w kawałkach przez cały dzień.
- Pić ziołową herbatę. Kiedy pijesz herbatę, która nie zawiera kofeiny, możesz pomóc twojemu ciału utrzymać nawodnienie. Picie herbaty ziołowej niweluje także nudę picia każdego dnia.
- Jedz wilgotne warzywa i owoce. Jedzenie warzyw i owoców z wodą pomaga również w utrzymaniu nawodnienia. Zjedz selera, duże sałatki z ogórkami, świeżą papryką, spadkiem, truskawkami, arbuzem i innymi.
3. Wykonuj ćwiczenia o niskim wpływie
Ćwiczenia pomagają utrzymać elastyczność skóry poprzez poprawę krążenia. Dodatkowo będziesz mógł zatrzymać te dodatkowe funty.
- Wykonuj ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Obejmują one ćwiczenia kegla, rozciąganie i wszystkie inne proste ruchy.
- Spróbuj ćwiczeń o niskim wpływie i jogi. Pilates i joga pomagają pozbyć się niewygodnych pozycji podczas ciąży.
4. Zwróć uwagę na swoją wagę
Gdy osiągniesz zbyt dużą wagę, będziesz miał rozstępy. Dlatego musisz mieć na oku swoją wagę. Możesz to zrobić przez:
- Unikanie przejadania się. Mimo że kobiety w ciąży są zobowiązane do spożywania większej ilości kalorii niż jedzą przedtem, nie oznacza to, że jesz dwa razy więcej.
- Utrzymywanie apetytu na dystans. Kiedy już nadejdą, po prostu zjedz trochę tego, na co masz ochotę, i dopełnij go mocną porcją owoców. W ten sposób zaspokoisz swoje pragnienia, obserwując swoją wagę.
Jak zapobiegać rozstępom podczas ciąży - Zwróć szczególną uwagę na twoją skórę
1. Ćwicz suche szczotkowanie
Suche szczotkowanie polega na szczotkowaniu skóry za pomocą suchego pędzelka. Pomaga to złuszczać skórę, utrzymując ją w zdrowiu. Jest również zalecany do zmniejszania wyglądu rozstępów, a także jako technika zapobiegająca rozstępom.
- Użyj suchego pędzla który został wykonany z włókien naturalnych i ma sztywne, ale nie twarde włosie.
- Dno szczotkowe (nogi) do góry (obszar serca). Głównie koncentrują się na obszarach, które mają rozstępy, takie jak brzuch i żołądek. Po zakończeniu szczotkowania weź kąpiel, aby oczyścić martwe komórki.
- Nie używaj pędzla na piersiach ponieważ skóra piersi jest bardzo wrażliwa i może ulec uszkodzeniu po szczotkowaniu.
2. Trzymaj się z daleka od chemikaliów
Wiele myjni ma siarczany, które z czasem wysychają i redukują elastyczność. Używaj środków czyszczących na bazie naturalnych olejków. Na skórę nanieś olej kokosowy i spłucz ciepłą wodą, a następnie weź miękki ręcznik i wysusz pod skórą. Jeśli twoja skóra jest podatna na suchość, możesz nie potrzebować jej myć. Dlatego po prostu użyj trochę ciepłej wody Luke'a, a następnie wysusz ją.
3. Nałóż naturalne oleje
Naturalne oleje nawilżają i nawilżają skórę. Zastosuj naturalne oleje na dolnej części pleców, nóg, ud, boków, brzucha i nigdzie indziej.
Bio olej, masło Shea, olej migdałowy, olej z kiełków pszenicy i masło kakaowe to dość popularne oleje do nawilżania skóry kobiet w ciąży. Czysta lanolina jest również cudowna.
Nawilżaj skórę każdego ranka po kąpieli iw nocy. Jeśli obszar, w którym rozciągnęła się twoja skóra, swędzi, po prostu nałóż na nią więcej oleju.
4. Zastosuj filtr przeciwsłoneczny
Jeśli spędzasz czas na słońcu lub płyniesz, upewnij się, że twoje ciało ma wystarczającą ochronę przeciwsłoneczną, szczególnie klatkę piersiową, boki i okolice brzucha, tj. Części, w których może wystąpić rozciąganie.
Obejrzyj ten film wideo, aby zobaczyć, jak ta mama zajęła się jej skórą, gdy była w ciąży:
Jak zapobiegać rozstępom podczas ciąży - Zachowaj dobre nawyki po ciąży
1. Utrzymuj dietę odżywiającą skórę
- Nie porzucaj swoich awokado, ryb, orzechów, warzyw i owoców po urodzeniu dziecka. Odżywcza skóra pomaga skórze odzyskać i odnowić się przed rozciąganiem.
- Nie próbuj tracić na wadze z dietą po ciąży. Stopniowo tracić wagę, aby skóra miała wystarczająco dużo czasu na zaciśnięcie.
- Kontynuuj pobieranie płynów w celu nawilżenia skóry, aby zachować elastyczność.
2. Stopniowo wzmacniaj ćwiczenie
Teraz, kiedy narodził się twój pakiet radości, twoje ćwiczenia nie są już ograniczone. Możesz skupić się na:
- Treningi cardio. Jeździć na rowerze, biegać, pływać, aby utrzymać krążenie, a także pomóc skórze odzyskać kształt.
- Trening siłowy. Kiedy budujesz silne mięśnie, pomagają skórze się zacieśnić. Poszukaj trenera, aby dowiedzieć się, jakie ćwiczenia Ci odpowiadają.
Jak pozbyć się rozstępów, jeśli je mam
Po pierwsze, zauważ, że rozstępy blakną w kolorze w miesiącach następujących po urodzeniu. Jeśli jednak nadal będą ci przeszkadzać, możesz skonsultować się z dermatologiem, aby móc omówić odpowiednie leczenie. Okazało się, że większość podejść jest skromnie skuteczna.
Chcesz poznać przydatne wskazówki dotyczące pozbycia się rozstępów? Sprawdź ten film:
