Ciąża jest ważną częścią cyklu życia każdej kobiety; należy ją uznać za cenną, ponieważ wiąże się z wychowaniem drugiego człowieka. Ciąża rodzi wiele przytłaczających emocji i obaw, że wszystko, co możesz zrobić, może potencjalnie zaszkodzić rozwijającemu się dziecku. Ludzie będą nawet posuwać się dalej, by oferować nieprzemyślane porady, w tym takie zwroty jak "Nie spożywaj tego" lub "Powinieneś to zjeść." Ten artykuł wyjaśni szczegółowo, czy powinieneś jeść czekoladę podczas ciąży i jakie środki ostrożności powinny być podjęte.
Czy jedzenie czekolady w czasie ciąży jest bezpieczne?
Zasadniczo bezpieczne dla kobiet w ciąży jest spożywanie czekolady, ponieważ badania wykazały pewne korzyści z jedzenia czekolady w czasie ciąży. Jednak kobiety w ciąży powinny zapewnić, że ich spożycie kofeiny wynosi poniżej 200 mg na dzień. Czekolada zawiera kofeinę, a kumulacja kofeiny w ciele kobiety ciężarnej może zakłócać funkcjonowanie organizmu. Wpływa na neuroprzekaźniki, dając fałszywe poczucie dobrego samopoczucia. Poza tym efektem, zwiększone spożycie czekolady może prowadzić do cukrzycy ciążowej i zwiększenia masy ciała ze względu na dodatkowe kalorie, które zapewnia. Tak więc wszystko dotyczy umiarkowania; nadmierne spożywanie czekolady może powodować potencjalne szkody. Skonsultuj się z lekarzem, ile czekolady jest w porządku, jeśli nadal jesteś zaniepokojony.
Możliwe korzyści z jedzenia czekolady podczas ciąży
Istnieją różne rodzaje czekolad i występują w różnych teksturach, chociaż nie wszystkie z nich są szkodliwe dla kobiet w ciąży. Istnieją różne rodzaje czekolad, które mają wiele zalet i obejmują ciemne czekoladki, te z mniejszą ilością cukru, organiczne i bogate w kakao czekoladki. Te czekoladki okazują się doskonałe i oferują kilka istotnych korzyści zdrowotnych, szczególnie dla kobiet w ciąży. Oto inne korzyści.
Korzyści | Opis |
|---|---|
Pomaga w regulacji ciśnienia krwi | Kakao ma teobrominę, która jest ważna w regulacji ciśnienia krwi u kobiet w ciąży. |
Ciemna czekolada może pomóc w zapobieganiu stanowi przedrzucawkowemu | Stan przedrzucawkowy jest jedną z wielu przyczyn przedwczesnego porodu. Ten stan charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi u kobiet w ciąży. Jedzenie ciemnej czekolady może złagodzić ten stan. |
Ty i twoje dzieci możecie być szczęśliwsi | Czekolada jest środkiem przeciwstresowym. Poprawia i poprawia nastrój kobiety w ciąży. Naukowcy podkreślają, że kobiety w ciąży narażone na stres mogą rodzić żywsze i szczęśliwsze dzieci, jeśli często jedzą czekoladę. |
Czekolada zawiera niezbędne przeciwutleniacze | Czekoladki zawierają flawonoidy, które zawierają silne antyoksydanty, które poprawiają odporność. |
Czekolada zawiera magnez, żelazo i inne składniki odżywcze | Magnez znacznie wspomaga metabolizm kwasów tłuszczowych. Żelazo jest doskonałym składnikiem odżywczym, który zapewnia zdrowie kobiety w ciąży. |
Czekolada pomaga w zapobieganiu chorobom serca | Ciemna czekolada ma właściwości przeciwutleniające, które odgrywają główną rolę w zapobieganiu chorobom serca. |
Czekolada jest ważna w obniżaniu poziomu cholesterolu i kontroli wagi | Ciemna czekolada, spożywana z umiarem, może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu u kobiet w ciąży. |
Jak wybrać najlepszą czekoladę podczas ciąży
1. Keep It Dark
Ciemna czekolada zawiera ogromne korzyści zdrowotne w porównaniu z odpowiednikiem mlecznej czekolady. Zawiera około 600 niezbędnych związków, w tym magnez, flawonoidy, żelazo i teobrominę. Flawonoidy zawarte w kakao mają właściwości przeciwutleniające, które pomagają w zwiększaniu korzyści płynących z witaminy C, wzmacnianiu funkcji naczyniowych i obniżaniu ciśnienia krwi. Ciemniejsze czekoladki są najlepsze dla kobiet w ciąży.
2. Unikaj pianki
Mus czekoladowy nie powinien być spożywany podczas ciąży i nie jest zalecany dla zdrowia dziecka. MUS zawiera surowe jajka, które mogą powodować choroby, takie jak toksoplazmoza i listerioza. Dlatego należy unikać pianki ze względu na ryzyko bakterii, które mogą przenosić się na nienarodzone dziecko. Wskazane jest, aby trzymać się innych form czekolady w czasie ciąży.
3. Organiczne z małym cukrem
Powinieneś szukać czekolady z minimalną ilością rafinowanego cukru białego lub słodzików. W przypadku certyfikowanej organicznej czekolady istnieje większa pewność co do nieistotnych pozostałości lub GMO, a ponieważ kakao jest odżywcze, należy szukać batonów zawierających co najmniej 65 procent kakao.
Więcej faktów na temat wartości odżywczej czekolady
Poniżej znajdują się fakty o czekoladzie, dzięki czemu możesz być lepiej poinformowany.
Tłuszcz i kalorie
Czekolada oferuje wspaniałe korzyści zdrowotne, jednak nadmierne spożywanie czekolady w czasie ciąży prowadzi do ekstremalnego przyrostu masy, spowodowanego przez zwiększone spożycie kalorii i tłuszczu. Przyrost masy ciała podczas ciąży może prowadzić do cukrzycy ciążowej, żylaków, zmęczenia, wysokiego ciśnienia krwi i zwiększonej możliwości cesarskiego cięcia. Jedna i pół uncji czekolady mlecznej ma 235 kalorii i 13 g tłuszczu, podobna ilość ciemnej czekolady daje 290 kalorii z 19 g tłuszczu.
Kofeina
W czasie ciąży ważne jest monitorowanie spożycia kofeiny i, jeśli to możliwe, ograniczenie jej do mniej niż 200 mg na dobę, ponieważ wiąże się ona z poronieniem. Czekolada ma pewien procent kofeiny. Nadmierne spożycie kofeiny w połączeniu z herbatą, kawą i napojami bezalkoholowymi może przekraczać ilość kofeiny uważanej za zdrową w czasie ciąży. Jedna i pół uncji mlecznej czekolady zawiera 9 mg kofeiny, a ta sama ilość ciemnej czekolady zawiera 43 mg kofeiny.
Cukier
Czekolada ma wysoką zawartość cukru około 23 g na 1,5 uncji czekolady mlecznej i około 18 g na tę samą ilość ciemnej czekolady. Spożycie nadmiaru cukru podczas ciąży prowadzi do cukrzycy ciążowej, przyrostu masy ciała i problemów ze zdrowiem stomatologicznym. Aby zapewnić spożywanie bezpiecznej ilości cukru dla Ciebie i rozwijającego się dziecka, możesz skontaktować się ze swoim ginekologiem.
