Obrzęk nie jest dziwnym terminem dla wielu kobiet. Nawet kobiety bez ciąży znają obrzęki, które mogą wystąpić w czasie ciąży. Palce, stopy, kostki lub nogi mogą puchnąć i stać się niewygodne, gdy jesteś w ciąży. Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że możesz nadal puchnąć po ciąży. Efekty te mogą trwać tak długo, jak tydzień po porodzie.
Przyczyny obrzęku po ciąży
1. Zmiany w ciele podczas ciąży
W czasie ciąży organizm wytwarza wysokie poziomy progesteronu, co powoduje zatrzymanie sodu i wody. Gdy macica rozszerza się, aby pomieścić dziecko, nacisk zostanie również wywierany na żyły na nogi, co ogranicza przepływ krwi do dolnej części ciała. W miarę narastania płynów przez ciążę, potrzeba czasu na zmniejszenie płynów, nawet po ciąży.
2. Proces dostawy
Oprócz naturalnego nacisku, który powoduje obrzęk w czasie ciąży, proces wypychania, który jest niezbędny do porodu pochwowego, spowoduje wysłanie nadmiaru krwi i innych płynów do kończyn. Może to spowodować obrzęk rąk, stóp, nóg, a nawet twarzy.
3. Wpływ płynów dożylnych
Nowe matki, które przyjmowały płyn dożylny podczas porodu, mogą spodziewać się ogólnego obrzęku po ciąży. Kobiety doświadczające sekcji C zwykle otrzymują leki lub znieczulenie przez IV, podczas gdy kobiety rodzące dopochwowo otrzymają tylko leki takie jak Pitocin i niektóre płyny. Nadmiar płynów może doprowadzić do nadmiaru cieczy w ciele, co może zająć kilka dni, zanim ciało się rozleje.
Czy obrzęk po ciąży jest poważny?
Obrzęk kostek lub stawów po ciąży nie jest zwykle oznaką poważnego stanu, ale jeśli objawy trwają dłużej niż 4 tygodnie, lepiej porozmawiać z lekarzem. W przypadku problemów z sercem lub nadciśnieniem tętniczym należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi obrzęk. Poza tym jest szczególnie istotne, jeśli obrzęk towarzyszą bóle w klatce piersiowej, zawroty głowy lub bóle głowy. W takim przypadku należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Środki na złagodzenie obrzęku po ciąży
1. Zachowaj zdrową dietę
Jedzenie odpowiedniej diety może dać ci energię potrzebną po ciąży i pomóc pozbyć się nadmiaru płynów. Pomocne mogą być potrawy takie jak świeże owoce i warzywa, węglowodany złożone lub produkty bogate w białko. Unikaj przetworzonej żywności, ponieważ mają one wysoki poziom sodu, który może zwiększyć wzdęcia.
2. Podnieś stopy i ręce
Trzymanie rąk i stóp w pozycji podniesionej zazwyczaj pomaga zmniejszyć obrzęk. Postaraj się odpocząć, podpierając stopy przez pół godziny każdego dnia, aby złagodzić obrzęki. Opuchnięte dłonie i stopy powinny znajdować się powyżej serca, aby krew mogła prawidłowo przepływać do tych obszarów.
3. Pij dużo wody
Wydaje się dziwne, pić dużo płynów, aby złagodzić obrzęk. Jednak picie dużej ilości płynów pomaga organizmowi uwolnić nadmiar płynu przechowywanego w twoim ciele. Twoje ciało zostało pozbawione wody podczas porodu i nadal będzie tracić płyny podczas karmienia piersią, więc powinieneś próbować pić dużo płynów przez cały dzień. Powinieneś pić tyle, ile opróżniasz pęcherz co 4-6 godzin. Uzyskanie co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia pomoże twojemu ciału uwolnić nadmiar płynu, utrzymując ciało na wygodnym poziomie nawodnienia.
4. Wykonuj niektóre umiarkowane ćwiczenia
Łagodne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć obrzęk. Kobiety z wystarczającą energią mogą wykonywać aerobik w wodzie jako środek łagodzący łagodne niewygodne obrzęk stawów. Jeśli jest to zbyt uciążliwe, pomocna może być także joga lub lekki spacer w domu.
5. Spróbuj trochę masażu
Masowanie kostek może poprawić krążenie nóg, więc płyn będzie łatwiej odpływał. Oto film ilustrujący niektóre umiejętności masażu kobiet zarówno w ciąży, jak i po ciąży:
Co powiesz o obrzękaniu po ciąży?
Ogólny obrzęk jest niewygodny, ale obrzęk wokół nacięcia w kształcie litery C może być bolesny i utrudniać opiekę nad dzieckiem. Normalne jest stwierdzenie nadmiernego obrzęku lub siniaków wokół krocza po doznaniu rozerwania pochwy lub nacięcia krocza.
Umieszczenie paczki lodu wokół miejsca nacięcia krocza lub przekroju poprzecznego w kształcie litery C może pomóc zmniejszyć obrzęk. Ciepła kąpiel może również pomóc zmniejszyć dyskomfort. Twój lekarz zapewnia również instrukcje, jak zachować te obszary w czystości. Nie należy stosować witaminy E ani płynu w tych obszarach, dopóki lekarz nie stwierdzi, że obszary te zostały odpowiednio wyleczone.
