Gdy twoje dziecko przechodzi od niemowlęctwa do bycia maluchem, prawdopodobnie zaczyna się uczyć wielu nowych umiejętności i eksperymentuje ze starymi umiejętnościami. Jako rodzic przeżyłeś pierwszy rok i możesz pomyśleć, że nigdy nie będziesz miał normalnego harmonogramu snu. Dobra wiadomość, twoje dziecko jest w stanie spokojnie przespać całą noc. W tym czasie tylko około 10 procent dzieci nadal nie ma stałego harmonogramu snu.
12-18 miesięczny harmonogram snu
Czego oczekiwać
Chociaż twoje dziecko jest teraz oficjalnie małym dzieckiem, nadal będzie potrzebowało około czternastu godzin snu każdego dnia. Większość małych dzieci będzie spać około 11-12 godzin każdej nocy. Twój młodszy maluch może nadal potrzebować porannej i popołudniowej drzemki. Wiele starszych maluchów zrezygnowało z porannej drzemki, ale nadal będzie potrzebować 2-3 godzinnej drzemki po południu. Nawet starsze dziecko może skorzystać z dwóch drzemek w bardzo pracowity dzień - lub jeśli nie spał dobrze w nocy.
Przykładowy harmonogram snu w wieku 12-18 miesięcy
Konsekwencja w harmonogramach dziennych i nocnych jest najważniejszą częścią upewniania się, że ty i twoje dziecko dużo śpicie. W miarę jak dziecko staje się posiadaczem, ważne jest, aby upewnić się, że harmonogramy snu pokrywają się z zegarami wewnętrznymi, które są napędzane przez hormony. Zakłócenie tych cykli doprowadzi do zepsutego dziecka, a ostatecznie bardziej zepsutego rodzica.
- Spróbuj ustalić normalny czas budzenia i czas spania dla malucha. W zależności od Twojego harmonogramu, czas wybudzenia 7:00 może Ci pomóc.
- Twoje dziecko prawdopodobnie będzie chciało zjeść śniadanie zaraz po przebudzeniu, więc zacznij dzień od robienia czegoś zaplanowanego.
- Jeśli twoje maluch jest wybredne przed południem, połóż ją na drzemkę około godziny 9:00.
- Jeśli zrezygnowała z porannej drzemki, zaplanuj poranną przekąskę.
- Zaplanuj lunch o godz. 12:00, a potem połóż ją na popołudniową drzemkę.
- Po 2 godzinach drzemki, prawdopodobnie obudzi się głodna, więc zaplanuj lekką przekąskę po drzemce.
- Czas kolacji powinien pokrywać się z regularnym posiłkiem rodziny, około godziny 18:00.
- Rozpocznij uspokajający rytuał łóżka tuż po kolacji z czasem do łóżka o 20.00.
Jak ustanowić zdrowy harmonogram spania w wieku 12-18 miesięcy
Maluch będzie bardzo "zajęty" w ciągu dnia, dlatego ważne jest, aby pomóc mu ustalić dobry harmonogram snu. Mamy nadzieję, że rozpocząłeś ten proces już wcześniej, ale jeśli nie, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zbudować lub wzmocnić zdrowy harmonogram snu:
- Upewnij się, że codzienna rutyna malucha jest zgodna. Czas posiłków i czasy odpoczynku powinny być możliwie jak najbardziej spójne, aby zapewnić przewidywalność rytmu łóżka.
- Śledź rytuał czasu łóżka. Jest to prawdopodobnie najważniejszy sposób, w jaki możesz pomóc swojemu dziecku lepiej spać. Dzieci w tej grupie wiekowej rozumieją, kiedy zaczyna się rytuał. Być może zaczyna się od ciepłej kąpieli, a następnie przekąski w łóżku, mycia zębów i pójścia do łazienki. Bajka na dobranoc i rutyna są ważne w tym wieku.
- Pozwól maluchowi zasnąć samemu. Mam nadzieję, że wkładasz go do łóżeczka, kiedy jest przebudzony, ale śpiący. Jeśli nie, to czas, aby nauczył się uspokajać i usypiać.
Aby uzyskać dodatkowe informacje o 12-18 miesięcznym harmonogramie snu i schemacie snu, obejrzyj ten film:
Typowe problemy w 12-18 miesięcznym harmonogramie uśpienia
Ponieważ Twoje dziecko każdego dnia rozwija nowe umiejętności, możesz zauważyć, że jej sen jest zaburzony wraz ze wzrostem emocji związanych z nowymi umiejętnościami. Dzięki konsekwentnej rutynie czasu na dobranoc problem ten można uniknąć w większości przypadków. Jeśli jednak nie będzie się spać przed snem, musisz być konsekwentny, aby pozwolić jej "wykrzyczeć". Kilka drobnych problemów ze snem może rozwinąć się u małego dziecka:
1. Niepokój separacyjny
Ponieważ maluch staje się bardziej niezależny pod wieloma względami, może również zacząć cierpieć z powodu lęku separacyjnego. Chce być sam, ale ma też nieodpartą potrzebę bycia z tobą jako rodzicem. Niestety, zachowanie to może być najbardziej widoczne w porze snu, gdy wychodzisz z pokoju pozostawiając swoje dziecko w spokoju. Jeśli się zgnieci, kiedy wyjdziesz, wróć do swojego pokoju, ale nie wyciągnij go z łóżeczka. Zamiast tego połóż go, powiedz mu dobranoc, i siedź przez kilka minut. Następnie wstań i opuść pokój. Być może będziesz musiał powtórzyć ten proces kilka razy i być może będziesz musiał pozwolić mu "wykrzyczeć".
2. Odmowa pójścia do łóżka
Twoje dziecko rozwija umiejętności fizyczne, które mogą sprawić, że bed bed bedzie dla ciebie wstrząsającym doświadczeniem. Kiedy próbuje wspiąć się z łóżka lub zaczyna podskakiwać w swoim łóżeczku, być stanowczym, gdy mówisz mu, że nadszedł czas na łóżko. Połóż go i opuść pokój. Jeśli zachowanie się powtórzy, wróć do pokoju i połóż go bez rozmowy z nim. Kiedy maluch dowiaduje się, że jego "gra" nie jest zabawna, wpadnie na pomysł, że czas na spanie to pora snu.
3. Niespokój z powodu zmian w drzemce
Ponieważ maluch ma krótsze drzemki lub upuszcza poranną drzemkę całkowicie, może się okazać, że brakuje ci czasu spokojnego - i może się okazać, że maluch jest bardziej spokojny w łóżku. Jeśli niezręczność jest ekstremalna, możesz rozważyć utrzymanie porannej drzemki na dłużej. W rzeczywistości wielu ekspertów zaleca, aby zachować harmonogram drzemki tak długo, jak to możliwe!
4. Wczesne wschodzenie
Tak jak dorośli mają różne naturalne czasy przebudzenia, podobnie jak małe dzieci. Jeśli twoje dziecko wstaje bardzo wcześnie rano, odpowiedzią NIE jest utrzymanie go późnym wieczorem. W wieku 12-18 lat z tym problemem może być gotów zrezygnować z porannej drzemki, więc jest bardziej zmęczony w łóżku. Dostosuj czas drzemki i łóżka, aż znajdziesz harmonogram, który działa!
5. Toddler dzieci
Gdy maluch staje się bardziej niezależny, czas na łóżko może stać się walką. Najlepszym sposobem na uniknięcie tych napadów złego humoru jest zapewnienie spójności w czasie spania, ale pozwól dziecku na dokonywanie wyborów dotyczących rytuałów. Na przykład wyciągnij kilka piżam i poproś go o wybór pary, którą chce założyć. Daj wybór przekąsek w łóżku. Pozwól maluchowi wybrać, którą historię przeczytać - i bądź gotów przeczytać ją więcej niż raz. Oferowanie kilku opcji niezależnemu maluchowi pomoże mu zrozumieć, że czas łóżka nie podlega negocjacjom - ale są opcje, które może podjąć!
