Dla niektórych kobiet może być kłopotliwe, gdy mówimy o gazie, ale jest to faktem. Większość ludzi będzie przekazywać gaz około 14 razy dziennie w postaci wzdęć lub beknięcia. Kobiety w ciąży mają niefortunny problem, że będą wydalać gaz częściej niż średnio, a to może prowadzić do niewygodnych chwil. Dobrą wiadomością jest to, że ucząc się, co wyzwala gaz i jak temu zapobiec, możesz lepiej radzić sobie z bólami gazowymi podczas ciąży.
Co powoduje bóle gazowe podczas ciąży?
1. Poziom hormonu w ciążach
We wczesnych stadiach ciąży zmieniają się poziomy hormonów. Wraz ze wzrostem poziomu progesteronu trawienie będzie spowalniać, więc jest więcej czasu na wytwarzanie gazu. Twoje ciało będzie następnie pozbyć się gazu przez pierdzenie lub bekać. W niektórych przypadkach gaz powoduje uczucie wzdęcia i jest to szczególnie prawdziwe po dużym posiłku.
2. Powiększająca się macica
Gdy dojdziesz dalej w swojej ciąży, twoja macica się powiększy, co spowoduje, że twoje jelita się przesuwają, tłoczysz się w brzuchu. Ten proces następnie spowalnia proces trawienia. Ponadto możesz czuć się bardziej rozdęty z powodu nacisku na brzuch.
3. Efekt relaksujący dla mięśni
Co gorsza, hormony ciążowe również rozluźniają mięśnie. Oznacza to, że nie można tak łatwo kontrolować przechodzącego gazu. Nawet jeśli mógłbyś trzymać swój gaz bez problemu przed zajściem w ciążę, to może nie być w tym przypadku, ponieważ twoje mięśnie nie zareagują w ten sam sposób, co prowadzi do kłopotliwych momentów.
Jak mogę złagodzić moje bóle gazowe podczas ciąży?
1. Dostosuj swoje nawyki żywieniowe
- Ogranicz żywność, która powoduje gaz. Pamiętaj, że jedzenie, które wywołuje gaz u każdego, będzie również miało miejsce w przypadku kobiet w ciąży, więc powinieneś unikać tych przedmiotów. Przykładem może być to, że jedzenie fasoli i kapusty daje zwykle gaz, wtedy możesz spokojnie założyć, że będą to robić w ciąży. Podobnie jak w przypadku większości innych rzeczy, moderacja jest kluczowa. Nie czuj się tak, jakbyś musiał całkowicie wyeliminować żywność, która daje ci gaz. Zamiast tego po prostu ogranicz ilość jedzenia, aby uzyskać mniejszy efekt.
- Zjedz więcej mięsa. Nie odchodź za burtę, ale spróbuj dodać trochę błonnika do swojej diety. Pomoże to utrzymać regularne ruchy jelit, zmniejszając tym samym bóle i dyskomfort. Pamiętaj, aby dodawać włókno powoli i robić to z umiarem.
- Zmniejsz rozmiar swoich posiłków. Możesz łatwo złagodzić niektóre niedogodności związane z gazem po prostu spożywając małe posiłki w jednym siedzeniu. Oznacza to, że zamiast trzech dużych posiłków należy wybierać częściej, ale mniej. Dzięki temu organizm szybko rozkłada jedzenie, dzięki czemu łatwiej je trawi.
- Jedz powoli. Kiedy jesz szybko, kończysz połykać powietrze oprócz jedzenia. Powietrze to prowadzi do powstawania pęcherzyków gazu, które mogą zwiększać ilość gazu, który posiadasz. Zamiast pędzić przez posiłek, zwolnij i ciesz się.
- Prowadź dziennik swojej codziennej diety. Prowadzenie dziennika żywności może być świetnym sposobem, aby dowiedzieć się, które produkty spożywcze są odpowiedzialne za bóle gazowe lub ogólnie. Następnie możesz wrócić i zobaczyć, kiedy doświadczasz dużej ilości gazu i patrzeć, co jesz, ponieważ mogło to spowodować. Wtedy będziesz wiedział, jakie jedzenie należy unikać.
2. Wykonaj pewne ćwiczenia
- Idź i idź na spacer. Czasami, gdy jesteś nieruchomy, gaz nie może się poruszać, co prowadzi do niewygodnego wzdęcia. Zamiast tego chodź na spacer po jedzeniu. Będzie to miało dodatkową zaletę polegającą na zmniejszeniu stresu, tak jak w przypadku każdego ćwiczenia. Chociaż możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, stres może być przyczyną bólu brzucha i gazów.
- Spróbuj innej pozycji siedzącej. Niektóre kobiety uważają, że podparcie nóg za pomocą poduszki podczas jedzenia może zmniejszyć ilość gazu, którego doświadczają. Podnosząc stopy, Twoje dziecko będzie wywierało mniejszą presję na brzuszki, łagodząc gaz.
- Nie nosić obcisłych ubrań. Ciasna odzież może również przyczynić się do bólu i wzdęć. Kiedy twoja odzież jest zbyt ciasna, organizmowi trudniej jest prawidłowo strawić jedzenie. Zamiast tego pamiętaj, aby zawsze nosić luźne ubranie, zwłaszcza podczas jedzenia, i należy zauważyć zmniejszenie bólu gazowego.
3. Inne opcje
- Weź ciepłe kąpiele. Kiedy siedzisz w ciepłej wannie, twoja krew przesunie się do kończyn. Ponadto wiele kobiet uważa, że ciepła kąpiel jest świetna do pozbycia się bolesnego gazu. Jeśli potem poczujesz się grubiańsko, po prostu spłucz.
- Wziać leki. Istnieją pewne leki dostępne w celu uwolnienia gazu, ale zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem, zanim rozważysz zastosowanie jednego z nich. Powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania leków (także bez recepty) w czasie ciąży w celu zapewnienia bezpieczeństwa zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku
Ważne notatki: Jeśli w jakimkolwiek momencie ciąży zauważysz, że twoje bóle gazowe uległy zmianie, a dyskomfort w jelitach wydaje się bardziej przypominać skurcze brzucha lub ból, powinieneś natychmiast porozmawiać z lekarzem. To samo dotyczy przypadków, gdy dyskomfortowi w jelitach towarzyszą zawsze wymioty lub nudności (albo nowy atak lub zwiększenie ich ilości), zaparcia, ciężka krew biegunki w kale.
