Żelazo to minerały, których organizm używa do wytwarzania czerwonych krwinek. Kiedy twoje ciało nie ma wystarczającej ilości żelaza, nie jest w stanie wyprodukować normalnej ilości czerwonych krwinek niezbędnych do utrzymania dobrego zdrowia. Ten stan znany jest jako niedokrwistość z niedoboru żelaza lub niedobór żelaza (niedobór żelaza).
Wiele osób żyjących w Stanach Zjednoczonych otrzymuje wystarczającą ilość żelaza w swojej diecie. Mimo to są tacy, którzy muszą wziąć dodatkowe żelazo, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na żelazo. Na przykład żelazo czasami gubi się, gdy masz małe lub małe ilości krwawienia. Takie krwawienie może czasami pozostać niezauważone i tylko twój lekarz może to wykryć. Twój lekarz może również ustalić, czy masz niedobór żelaza, czy nie. Zidentyfikują przyczynę niedoboru i zdecydują, czy należy przyjmować suplementy żelaza.
Dlaczego suplementy żelaza są ważne?
Suplementy żelaza są najczęściej stosowane, gdy dana osoba ma określony typ anemii. Niedokrwistość powoduje zmęczenie wśród innych objawów. Jeśli objawy są podobne do anemii, należy skonsultować się z lekarzem. Nie próbuj samodzielnie leczyć anemii.
Suplementy żelaza są stosowane w leczeniu niedokrwistości spowodowanej:
- Chemoterapia
- Choroba nerek
- Ciężki okres menstruacyjny
- Ciąża
Przeprowadzono badania w celu ustalenia, czy suplementy żelaza mogą być również stosowane w leczeniu ADHD. Suplementy żelaza są w większości zalecane dla kobiet w ciąży, kobiet w wieku rozrodczym, nastolatków, małych dzieci i niemowląt. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów żelaza, skonsultuj się z lekarzem, czy są one odpowiednie dla Ciebie.
Zalecane dawki suplementów żelaza
Różni pacjenci otrzymują różne dawki leków. Należy postępować zgodnie ze wskazówkami wydrukowanymi na etykietach lub zaleceniach lekarza. Następujące dawki to średnie dawki. Jeśli masz inną dawkę, nie powinieneś jej zmieniać bez zalecenia lekarza.
Aby zapobiec niedoborowi, ilość przyjmowana doustnie opiera się na zalecanym dziennym zalecanym spożyciu.
Dla osób w USA:
- Samce nastoletnie i dorosłe: 10 mg (miligramy) dziennie.
- Samice nastoletnie i dorosłe: 10-15 mg dziennie.
- Kobiety w ciąży: 15 mg dziennie.
- Dzieci w wieku 7-10 lat: 10 mg dziennie.
- Dzieci w wieku 4-6 lat: 10 mg dziennie.
- Noworodki - 3-letnie dzieci: 6-10 mg dziennie.
Dla osób w Kanadzie:
- Samce nastoletnie i dorosłe: 8-10 mg dziennie.
- Samice nastoletnie i dorosłe: 8-13 mg dziennie.
- Ciężarne samice: 10-22mg dziennie.
- Kobiety karmiące piersią: 8-13 mg dziennie.
- Dzieci w wieku 7-10 lat: 8-10 mg dziennie.
- Dzieci w wieku 4-6 lat: 8 mg dziennie.
- Dzieci od urodzenia - 3 lata: 0,3-6 mg dziennie.
Uwagi:
Aby leczyć niedobór żelaza i dawkę iniekcyjną, dawka jest określana przez lekarza na podstawie rodzaju niedoboru żelaza.
O co należy zapytać przed przyjęciem suplementów żelaza?
Jeśli masz inne problemy medyczne, mogą one wpływać na stosowanie suplementów diety. Upewnij się, że poinformujesz lekarza, jeśli masz problemy zdrowotne, szczególnie:
- Transfuzja krwi
- Nadużywanie alkoholu
- Zakażenie wątroby
- Infekcja nerek
- Zapalenie stawów (reumatoidalne)
- Porfiria skórna tarda
- Choroba serca
- Astma
- Stan przeładowania żelazem, taki jak hemoglobinopatie, hemosyderoza, hemochromatoza
- Wrzód żołądka
- Inne typy niedokrwistości
Jak wziąć żelazne suplementy
Po rozpoczęciu stosowania suplementów diety należy odwiedzać swojego dostawcę opieki zdrowotnej, aby sprawdzić, czy żelazko przynosi korzyści. Może być konieczne wykonanie niektórych badań krwi.
Żelazo jest wchłaniane najlepiej, gdy przyjmuje się je na pusty żołądek. Możesz go zabrać sokiem owocowym lub wodą. Dorośli powinni zabrać go z 8 uncji lub pełną szklanką wody. Dzieci powinny wziąć to z 4 uncji i ½ szklanki wody. Aby zmniejszyć możliwość wystąpienia rozstroju żołądka, możesz zażywać żelazo z jedzeniem. Możesz również wziąć go natychmiast po posiłku.
Do aktywnego i bezpiecznego stosowania suplementów żelaza:
- Postępuj zgodnie z instrukcjami udzielonymi przez twojego dostawcę opieki zdrowotnej, zwłaszcza jeśli suplement został przepisany.
- Postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu suplementów, jeśli nie są one przepisane. Jeśli przyjmujesz żelazo przez miesiąc lub dwa i uważasz, że nadal go potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem.
Suplementy żelaza w postaci płynnej znane są z barwienia zębów. Aby usunąć lub zapobiec plamom:
- Wymieszaj dawkę z wodą, sokiem pomidorowym lub sokiem owocowym. Możesz użyć słomki lub rurki do picia, aby zapobiec kontaktowi z zębami.
- Gdy płynny suplement podaje się za pomocą zakraplacza, upewnij się, że umieściłeś go z tyłu języka, po którym następuje sok lub woda.
- Możesz również usunąć plamy przez mycie zębów wodorowęglanem sodu (sodą oczyszczoną). Alternatywnie użyj nadtlenku wodoru 3% (nadtlenek wodoru).
Ważne notatki: Naturalny food sources of iRon
Dla wielu osób dobra dieta zapewnia im wystarczającą ilość żelaza. Niektóre źródła żywności zawierające żelazo to:
- Drób, ryby i mięso
- Warzywa takie jak brokuły, jarmuż i szpinak
- Orzechy i suszone owoce
- Groch, soczewica i fasola
- Żelazo dodaje się również do wzbogaconej żywności, takiej jak wzbogacony chleb i zboża.
Sprawdź to wideo na naturalnych jadalnych produktach bogatych w żelazo:
Skutki uboczne suplementów żelaza
- Zaparcia, zmiany stolca i rozstrój żołądka.
- Nie należy przyjmować suplementów żelaza, chyba że lekarz zaleci inaczej. To jest prawdą, jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę.
- Jeśli jesteś kobietą planującą zajść w ciążę, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem codziennego suplementu żelaza.
- Żelazo wchodzi w interakcję z wieloma różnymi suplementami i lekami. Obejmują one wapń, antybiotyki, przeciwbólowe środki przeciwbólowe, leki zobojętniające i inne. Jeśli codziennie zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem.
- Przedawkowanie żelaza jest główną przyczyną zatruć, zwłaszcza u dzieci. Przedawkowanie może być śmiertelne. Objawy przedawkowania obejmują osłabienie, niebieskawe lub blade paznokcie i skórę, biegunkę i silne wymioty. Znaki te należy traktować jako awarię medyczną.
Sprawdź to wideo, aby uzyskać więcej informacji na temat zagrożeń związanych z suplementami żelaza:
