Rozpoczynasz swój trzeci trymestr i rzeczy zaczynają być prawdziwe. Czujesz, że z każdym ruchem dostrzeżesz osobowość swojego dziecka. Teraz jest również dobry czas na sfinalizowanie takich rzeczy jak gromadzenie zapasów niezbędnych do opieki nad dzieckiem w przedszkolu i wybór centrum opieki dziennej. Powinieneś regularnie odwiedzać lekarza i kontynuować ćwiczenia i dietę.
Jakie są objawy ciąży w 29 tygodniu?
Kiedy wkraczasz w trzeci trymestr, proces wzrostu twojego dziecka przyspiesza i zaczynasz rozwijać apetyt. Chociaż okazjonalne jedzenie fast food jest całkowicie w porządku, nie rób z tego zwyczaju. Musisz trzymać się swojej zdrowej diety. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia dziecka ważne jest spożywanie zdrowej żywności.
Na tym etapie dziecko odbierze zapasy żelaza z organizmu, więc musisz zwiększyć spożycie żelaza. Jedz pokarmy, takie jak liściaste zielone warzywa i chude mięso, które są bogate w żelazo.
W nocy może być trudno spać, ponieważ nie możesz czuć się wygodnie, a skurcze nóg również mogą powodować kłopoty. Spróbuj spać na boku z poduszką lub poduszką pod brzuchem i między nogami, aby poczuć się trochę wygodniej.
Jeśli czujesz się stresujący, ćwiczenia rozciągające, takie jak joga, pomogą w zmniejszeniu poziomu stresu, a także pomogą w porodzie, gdy otwiera się twoje ciało. Żylaki mogą zacząć pojawiać się na twoich nogach. Jest to normalny objaw ciąży i możesz spróbować podnieść nogi, aby to zredukować. Weź ciepłe kąpiele, aby rozluźnić mięśnie i zwalczyć bóle i bóle w twoim ciele.
Jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 29 tygodni w ciąży?
Twoje dziecko ma teraz nieco ponad piętnaście centymetrów i waży prawie dwa i pół funta. Mięśnie i płuca dziecka wciąż się rozwijają, a jego / jej głowa powiększa się, aby dostosować się do rozwijającego się mózgu. W tym momencie włosy dobrze rosną również na głowie dziecka.
W trzecim trymestrze Twoje potrzeby żywieniowe Twojego dziecka znacznie się zwiększają. Jedz żywność wypełnioną białkiem, witaminami, kwasem foliowym i wapniem. Czaszka dziecka twardnieje, co wymaga dziennie około 250 miligramów wapnia, więc zwiększ spożycie wapnia, jedząc dużo produktów mlecznych, takich jak ser, jogurt i mleko.
Możesz obejrzeć ten film i uzyskać więcej informacji o tym, jak Twoje dziecko rośnie, gdy masz 29 tygodni ciąży:
Jak zmienia się twoje życie, gdy masz 29 tygodni w ciąży?
Twoje dziecko staje się coraz bardziej aktywne w miarę postępów w ciąży. Czułbyś teraz o wiele więcej kopnięć i ruchów. Twój opiekun może poprosić cię o zachowanie liczby uderzeń, które odczuwasz co godzinę, aby upewnić się, że twoje dziecko jest aktywne i ma się dobrze. Jeśli uważasz, że aktywność Twojego dziecka zmniejsza się, poinformuj o tym swojego lekarza.
Zgaga i zaparcia mogą powrócić. Progesteron hormonu ciążowego rozluźnia tkankę mięśniową. To w połączeniu z zatłoczonym odwłokiem prowadzi do powolnego procesu trawienia, który z kolei może powodować gaz i zgagę. Aby uniknąć zaparć, spożywaj pokarmy bogate w błonnik, utrzymuj się nawodniony i ćwicz regularnie.
Możesz również odczuwać ból spowodowany obrzękiem żylnym w okolicy odbytnicy. Jest to znane jako hemoroidy. Hemoroidy mogą powodować podrażnienie. Możesz spróbować moczenia się w kąpieli hipowej, aby przeciwdziałać swędzeniu i bólowi. Jeśli wystąpi krwawienie z odbytu, poinformuj o tym swojego lekarza i zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem leków bez recepty.
Czasami leżenie płasko na plecach może spowodować nagłe wahania tętna i ciśnienia krwi, co spowoduje, że poczujesz się oszołomiony. Nazywa się to zespołem niewrażliwym na brzuch. Spróbuj leżeć na boku i poruszaj się powoli, gdy wstajesz z pozycji leżącej, siedzącej i stojącej, aby uniknąć zawrotów głowy.
Co z dietą w 29 tygodniu ciąży?
Zdrowe odżywianie podczas ciąży zapewni ci sprawność i aktywność, a także pomoże w rozwoju i rozwoju Twojego dziecka. Aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze niezbędne do zbilansowanej diety, należy spożywać różnorodne produkty spożywcze.
1. Żywność i składniki odżywcze
Żywność i składniki odżywcze | Opisy |
|---|---|
Owoce i warzywa | Owoce i warzywa są dobrym źródłem witamin, protein i błonnika. Spożywanie dużej ilości owoców i warzyw wspomaga układ trawienny i chroni przed zaparciami. Jedz co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dziennie, aby mieć pewność, że otrzymujesz wymagane składniki odżywcze. |
Węglowodany | Węglowodany występują głównie w żywności skrobiowej. Te produkty spożywcze obejmują makaron, chleb, ziemniaki, ryż, płatki zbożowe i tym podobne. Produkty zawierające skrobię powinny stanowić główny danie każdego posiłku. |
Białko | Gwarancja, że spożycie białka obejmuje mięso, ryby, jaja, fasolę, rośliny strączkowe i drób w diecie. Upewnij się, że mięso jest dobrze ugotowane, aw twoim mięsie nie ma różu. Jedz tłuste ryby, takie jak makrele i sardynki; jednak staraj się unikać pewnych ryb, które zawierają wysoki poziom rtęci, ponieważ może to być szkodliwe dla twojego dziecka. |
Mleczarnia | Produkty mleczne są głównym źródłem wapnia. W czasie ciąży właściwe spożycie wapnia jest bardzo ważne dla twoich kości i rozwoju dziecka. Pij dużo mleka i jedz ser i jogurt. Codziennie spożywaj od dwóch do trzech porcji produktów mlecznych. |
Przekąski | Podczas ciąży spróbuj odzwyczaić niezdrowe przekąski, takie jak chipsy, czekoladki i herbatniki. Zamiast tego zastąp je zdrowszymi przekąskami, takimi jak marchewka, jogurt, owoce, sałatki, napoje mleczne i tym podobne. |
2. Bezpieczeństwo żywności
Musisz być bardzo ostrożny podczas przygotowywania jedzenia podczas ciąży. Spróbuj wybrać świeżą i ekologiczną żywność gospodarstwa. Jeśli nie jest to możliwe, umyj dokładnie owoce, sałatki i warzywa, aby usunąć wszystkie ślady ziemi i pestycydów. Myj ręce i naczynia regularnie po przygotowaniu surowego mięsa, aby uniknąć toksoplazmozy.
Używaj oddzielnych bardów do siekania surowego mięsa, owoców i warzyw. Przechowuj surową żywność oddzielnie od posiłków gotowych do spożycia, aby uniknąć ryzyka zakażenia. Przechowuj żywność w odpowiednim schowku, aby zminimalizować ryzyko.
Ważne notatki: Trzymaj żelazo na zdrowym poziomie
Gdy dziecko rozwija się i zaczyna wytwarzać więcej krwi, możesz zauważyć spadek poziomu żelaza. Aby utrzymać poziom żelaza w zdrowiu, otrzymuj co najmniej 30 miligramów żelaza dziennie z prenatalnych witamin i suplementów. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie występuje niedobór żelaza lub niedokrwistość. Spróbuj spać na bokach, zamiast leżeć płasko na plecach, aby poprawić krążenie krwi w twoim ciele.
Jakie przedmioty możesz kupić dla swojego dziecka podczas 29 tygodni ciąży?
Gdy zbliżasz się do końca ciąży, będziesz potrzebował zaopatrzyć się w kilka podstawowych produktów dla niemowląt przed urodzeniem dziecka, dzięki czemu będziesz przygotowany, kiedy dziecko przyjdzie. Spakuj torbę ze wszystkimi niezbędnymi rzeczami w szpitalu i zostaw ją przy drzwiach, abyś mógł ją zabrać w drogę. Zrób listę wszystkich ważnych rzeczy, zanim pójdziesz na zakupy, aby upewnić się, że niczego nie przegapisz. Oto kilka rzeczy, które będziesz potrzebował po porodzie:
- Pieluszki i chusteczki dla niemowląt
- Obcinacz do paznokci, smoczek, termometr i inne artykuły do pielęgnacji dziecka
- Podpaski higieniczne (będziesz krwawić po porodzie przez kilka tygodni)
- Ręczniki papierowe i papierowe talerze
