Gorący błysk, czasem nazywany uderzeniem gorąca, występuje, gdy naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się, aby ostygnąć. Kiedy tak się dzieje, uczucie nagłego ciepła przetacza się przez ciało w wyniku pocenia się, a czasami kołatania serca. Kiedy te symptomy występują z zaczerwienioną twarzą, nazywane są uderzeniami gorąca.
Uderzenia gorąca występują zwykle w okresie menopauzy lub w okresie okołomenopauzalnym, chociaż mogą wystąpić również w innych okresach. Występują, gdy organizm doświadcza zmian hormonalnych, zwłaszcza spadku estrogenu. Kiedy tak się dzieje, podwzgórze - obszar mózgu regulujący temperaturę ciała - błędnie wykrywa wzrost temperatury ciała i zaczyna ochładzać organizm. Naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się, aby uwolnić ciepło, gruczoły potowe otwierają się i powstaje gorący błysk.
Początek menopauzy to główny czas w życiu kobiety, kiedy to się dzieje. Aż 75% kobiet przed menopauzą, rasy kaukaskiej, zgłosiło uderzenia gorąca. Stres i lęk mogą również powodować uderzenia gorąca, powodując brak równowagi hormonalnej.
Jak wygląda gorący błysk?
Gorący błysk to uczucie intensywnego ciepła, uczucie jakbyś się palił i często towarzyszy mu pocenie się i szybkie bicie serca. Niektóre kobiety również odczuwają nagłe pragnienie na początku gorącego błysku. Uderzenia gorąca mogą różnić się intensywnością od czasu do czasu i od kobiety do kobiety. Występują łagodne, umiarkowane i silne uderzenia gorąca.
- Łagodny, gorący błysk sprawia, że w pokoju robi się zbyt ciepło. Zwykle trwa to tylko kilka minut. Częstotliwość waha się od dnia na dzień i od kobiety do kobiety, ale często jest tylko kilka dziennie, a jeszcze mniej w ciągu nocy.
- Średni gorący błysk sprawia, że całe twoje ciało ogrzewa się, naprzemiennie z zimnymi dreszczami, a twoje serce może uderzyć prosto z twoich ust. Ta intensywność może obudzić Cię w nocy i zakłócić twoje dni.
- Ostry gorący błysk może trwać nawet 10-20 minut. Twoje ciało może czuć się jakby było w ogniu, możesz pocić się obficie, twoja twarz może stać się czerwona, a twoje serce będzie walić. Ten silny stopień gorącego błysku może sprawić, że poczujesz się jak szalony. Silne uderzenia gorąca bardzo zakłócają życie kobiet, które ich doświadczają.
Co sprawia, że gorący flash odczuwa się: co mówią inni
"Moje uderzenia gorąca przypominają bycie na solarium, uczucie gorąca jak w piecu, a może lubienie gorących węgli w jamie brzusznej".
"To było sześć lat temu, kiedy miałem swój pierwszy gorący flash. Miałam tylko 37 lat i 8 miesięcy ciąży z dzieckiem numer siedem. Po wielu godzinach fal gorąca przetaczających się przez moje ciało, z zaczerwienioną twarzą i mdłościami, które mogą mnie przytłoczyć, pozostanę w czucie się chwiejnym i słabym. Najdłuższy flash flash trwał bardzo długie siedem godzin. Mój ginekolog, kardiolog i internista badali mnie, ale nie mogłem znaleźć nic złego. Położnik przepisał Zoloft, który zatrzymał uderzenia gorąca. Ale kiedy przestałem to robić, zaczęli znowu. Mam zamiar spróbować siemię lniane, żeby sprawdzić, czy to pomaga.
"Moje uderzenia gorąca mogą trwać wiele godzin. Według mojego doktora to jest normalne, ale nie znam nikogo innego, kto się potnie jak ja. Nawet gdy wszyscy mają na sobie kurtki, jestem po prostu mokry od potu. Potem odprężam. Temperaturę wziąłem, gdy miałem gorący błysk, i mogłem płynąć pomiędzy 99,6º a 100º F. Mam 60 lat i przez osiem lat miałem te okropne uderzenia gorąca. Zaczęli około czterech lub pięciu lat po tym, jak wszedłem w menopauzę. Wentylator sufitowy pomaga, ale niewiele. "
"Miałem uderzenia gorąca przez blisko rok, ale ostatnio są coraz gorsze, szczególnie w nocy. Po gorącym błysku następują zimne dreszcze. Najpierw jestem za gorąco, a potem jestem schłodzony. Przerywa mi sen, ponieważ są tak źle w nocy. Chciałbym coś z nimi zrobić, ale nie jestem pewien, co robić. Jestem tak zmęczony, że nie śpię wystarczająco długo. "
Uderzenia gorąca podczas ciąży
Badacze z University of Pennsylvania badali kobiety w ciąży i stwierdzili, że skarżą się na doświadczanie uderzeń gorąca pięciokrotnie częściej niż kobiety w ciąży w tym samym przedziale wiekowym. Hormonów nie można wyłączyć w czasie ciąży, ale można podjąć kroki, aby złagodzić ich irytację. Jak wygląda gorący błysk w czasie ciąży? Czas trwania uderzeń gorąca jest bardzo różny u kobiet. Niektóre mają je przez krótki czas; inni mają je do końca życia. Jednak generalnie uderzenia gorąca zmniejszają intensywność w miarę upływu czasu. Są rzeczy, które możesz zrobić, lub nie robić, jak to tylko możliwe, aby zmniejszyć nasilenie uderzeń gorąca. Należy unikać:
• Kofeina
• Pikantne jedzenie
• Naprężenie
• Ciepło
• Alkohol
• Palić papierosy
• Ciasne ubrania
Niektóre rzeczy do wypróbowania na pomoc
• Noś lekką odzież z włókien naturalnych, takich jak bawełna. W razie potrzeby ułóż odzież, aby łatwo zsunąć sweter lub inną osłonę podczas ataku gorącego błysku.
• Zachowaj spokój w domu, szczególnie w sypialni, aby łatwiej było spać w nocy.
• Ćwicz głębokie, wolne oddychanie brzucha 15 minut rano i wieczorem. Oddychaj od sześciu do ośmiu oddechów na minutę, wdychając i wydychając powoli.
• Ćwicz codziennie. Chodzenie jest podstawowym ćwiczeniem, ale pływanie, jazda na rowerze i taniec są również dobre.
• Wypróbuj poduszkę chłodzącą. Fajna poduszka może łagodzić twoje uderzenia gorąca w nocy.
• Zapytaj swojego lekarza o hormonalną terapię zastępczą, ale nie korzystaj z niej przez dłuższy czas, mniej niż pięć lat. Krótkoterminowa hormonalna terapia zastępcza niesie pewne ryzyko, które obejmuje skrzepy krwi i zapalenie pęcherzyka żółciowego. Uderzenia gorąca mogą powrócić po przerwaniu hormonalnej terapii zastępczej. W przypadku innych możliwych metod leczenia, które mogą zapewnić ulgę, należy skonsultować się z lekarzem.
Oto jedna kobieta, która wyrzeka się tego, co robi gorący błysk, i rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort:
