Joga jest najbardziej czczoną i odwieczną kulturą Indii. Joga jest sanskryckim słowem oznaczającym "zjednoczyć się". Jest uważane za potężne ćwiczenie ze względu na jego zdolność do ożywiania fizycznych, duchowych i mentalnych aspektów ciała. Joga jest praktykowana na całym świecie ze względu na jej niesamowite korzyści zdrowotne i jest szczególnie popularna wśród kobiet. Ludzie zwykle uważają jogę za środek do stania się zwinnym i zwinnym. Jednak joga jest nie tylko przydatna do utraty wagi, ale może również zaoferować wiele dodatkowych korzyści, takich jak tonowanie i elastyczność. Co więcej, wiadomo, że joga płodności rozwija układy rozrodcze i hormonalne organizmu.
Jak działa Dawka Yoga dla płodności?
1. Zmniejsz stres
Joga dla płodności może pomóc ci zachować chłód i spokój, co z kolei zmniejsza stres. Im jesteś bardziej zrelaksowany, tym mniej kortyzolu będzie produkowane przez twoje ciało i tym większe masz szanse zajścia w ciążę.
2. Zwiększ przepływ krwi do macicy
Pozy jogi mogą pomóc w usuwaniu blokad we krwi, która przepływa do macicy. Pomaga to w zwiększeniu przepływu krwi do dolnej części ciała i zwiększa szanse poczęcia.
3. Ożywić układ odpornościowy
Niektóre pozycje jogi mają zdolność wzmacniania układu odpornościowego. Pomagając ci w rozluźnieniu ciała, te pozy jogi mogą przyspieszyć mechanizm leczenia twojego ciała i przygotować go do dalszej podróży.
4. Zwiększ funkcję jajników
Wiadomo, że joga wzmacnia organy rozrodcze organizmu. Czyni to poprzez zwiększenie przepływu krwi do narządów rozrodczych, takich jak jajniki. Zwiększona krew wzmacnia funkcję jajników i zwiększa możliwość poczęcia.
5. Zmniejszaj niekorzystne działanie leków na płodność
Joga dla płodności pomaga również w eliminowaniu szkodliwych skutków ubocznych leków na płodność. Wraz ze zmniejszeniem poziomu stresu, zdolność organizmu do radzenia sobie z terapią płodności zwiększa szanse na zajście w ciążę.
Stanowiska Jogi płodności
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Jak to pomaga
Ta pozycja jest najlepsza dla zwiększenia pewności siebie, ponieważ otwiera przednią część ciała.
- Jak to zrobić
Stań w pozycji wyprostowanej z rozluźnionymi ramionami i wyprostowanymi plecami. Teraz upewnij się, że stopa i mata są równoległe. Podnieś ręce i trzymaj je równolegle do podłogi podczas wdechu. Następnie ugnij kolano drugiej nogi, trzymając ręce w powietrzu. Podczas wydechu przywróć pierwotną postawę. Wykonaj tę pozę po obu stronach co najmniej trzy razy.
2. Uttanasana (Forward Bend z kolanami wygiętymi)
- Jak to pomaga
Ta pozycja może pomóc w zwiększeniu przepływu krwi do obszaru miednicy w ciele. Rozluźnia mięśnie dobrze w podbrzuszu.
- Jak to zrobić
Stań w pozycji pionowej, trzymając ramiona obok siebie i utrzymuj plecy proste. Teraz weź głęboki oddech i unieś ramiona nad głową. Opuść ręce podczas wydechu, a następnie zegnij górną część ciała. Podczas zginania pamiętaj o rozluźnieniu górnej części ciała. Teraz weź kolejny oddech i ponownie podnieś ręce na głowę. Zakończ ćwiczenie, podnosząc ręce i kładąc je obok siebie. Powtórz to pozy co najmniej 4 razy, aby uzyskać najlepsze wyniki.
3. SetuBandasana (obsługiwana pozycja mostu)
- Jak to pomaga
Rozluźnia mięśnie klatki piersiowej, brzucha i miednicy, uwalniając istniejące w nich napięcie.
- Jak to zrobić
Połóż się na plecach i trzymaj ręce obok siebie. Zegnij kolana, trzymając stopy na ziemi. Teraz weź oddech i unieś biodra w powietrzu. W tym samym czasie podnieś ręce nad głowę i połóż je na podłodze. Podczas wydechu powoli przysuń plecy, ramiona i biodra do podłogi. Powtórz to pozy przynajmniej sześć razy.
4. Apanasana (Kolana do klatki piersiowej)
- Jak to pomaga
Poprawia przepływ krwi w ciele i pomaga w rozpraszaniu napięcia mięśni brzucha.
- Jak to zrobić
Połóż się na plecach, mając stopy blisko pośladków, ale na podłodze. Teraz przyłóż stopy do ciała za pomocą rąk i otwórz kolana. Weź głęboki oddech i zacznij odsuwać kolana od klatki piersiowej. Teraz zrób wydech i spróbuj przyłożyć kolana do klatki piersiowej bez pomocy rąk. Powtórz to pozy przynajmniej sześć razy.
5. Viparitakarani (Legs up the Wall Pose)
- Jak to pomaga
Pomocne może być zmniejszenie stresu w układzie nerwowym ciała, a także idealne zwiększenie przepływu krwi do mięśni miednicy.
- Jak to zrobić
Usiądź obok ściany na podwyższonej platformie za pomocą poduszki. Teraz odwróć się w stronę ściany i połóż nogi na ścianie, kładąc ręce na podłodze nad głową. Będziesz musiał pozostać w tej pozycji przez co najmniej 10 minut.
6. Tadasana (góra)
- Jak to pomaga
Poprawia krążenie krwi w twoim ciele i pomaga w wyrównywaniu miednicy.
- Jak to zrobić
Stań prosto, lekko rozstawiając nogi i trzymając ręce za boki. Pozostań w tej pozycji przez około dwie minuty i kontynuuj wykonywanie głębokich oddechów podczas jej wykonywania.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Jak to pomaga
Ta pozę celuje w pachwinę i uda. Rewitalizuje gruczoły stercza, pęcherz, jajniki i narządy jamy brzusznej. Ta pozycja jest doskonałym lekarstwem na niepłodność i może również pomóc w zmniejszeniu stresu, ponieważ może uwolnić napięcie i ciśnienie, które jest obecne w okolicy pachwiny i biodra ciała.
- Jak to zrobić
Usiądź w wygodnej pozycji i upewnij się, że kolana od siebie, niech twoje podeszwy stóp dotykają się tak bardzo, jak to możliwe. Następnie popchnij się do przodu. Pozostań w tej pozycji w 1-5 minut.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Jak to pomaga
Ta pozycja jest idealna do zwiększenia dopływu krwi do jajników i macicy. Ożywia produkcję hormonalną w ciele i kontroluje przepływ energii do narządów rozrodczych organizmu.
- Jak to zrobić
Połóż się z twarzą na podłodze, utrzymując stopy prosto. Teraz wdychaj i zacznij podnosić górną część ciała z podłogi za pomocą rąk. Podczas wydechu powoli opuść głowę i dotknij czoła podłogi.
