Więzadłowy ból wiązadła ma zazwyczaj ostry charakter i zazwyczaj obejmuje obszar biodrowy lub brzuszny. Niektóre kobiety mogą również doświadczać rozprzestrzeniania się sygnałów bólowych na obszary miednicy lub pachwiny. W większości przypadków ból jest obustronny, ale może również być jednostronny (obejmujący tylko jedną stronę ciała).
Zazwyczaj ciężarne mamusie doświadczają bólu okrężnego podczas drugiego trymestru ciąży po raz pierwszy i zwykle trwa do porodu. Chociaż ciężkie, okrągłe bóle więzadeł mogą zagrażać zdrowiu matki, należy koniecznie zrozumieć, że ból wiązadła okrągłego jest prawidłowy w czasie ciąży.
Przyczyny bólu w okolicy więzadeł okrągłych
Więzadło okrągłe jest jednym z najważniejszych więzadłowych wsporników macicy podczas ciąży. Pomaga w łączeniu macicy z pachwiną. Więzadła są podobne do mięśni w większości przypadków, z wyjątkiem faktu, że rozluźnienie i kurczenie więzadeł jest znacznie wolniejsze niż mięśnie. Nagłe lub źle podparte ruchy, takie jak szybkie siedzenie lub stanie, kaszel i śmiech itp. Mogą rozciągać więzadła, powodując większy stres i nacisk. Bycie aktywnym przez długi czas, np. Chodzenie zbyt długo to dzień, może również powodować ból wiązadła okrągłego.
Szybka kurczliwość więzadeł jest głównym źródłem bólu wiązadła okrągłego u ciężarnych samic; jednak w większości przypadków ból znika w ciągu kilku sekund.
Jak się czuje ból w okolicy więzadeł okrągłych?
Więzadłowy ból wiązadła jest dokuczliwy i dyskomfortowy, ale w większości przypadków jest znośny i łatwy do opanowania w czasie ciąży. Ból wiązadła jest zwykle definiowany przez ciężarne mamusie jako nagły i ostry skurcz brzucha. Zwykle wpływa na prawą stronę ciała, ale może również obejmować obie strony ciała. Każdy epizod bólu zwykle trwa nie dłużej niż kilka sekund.
Czy mam okrągły ból w okolicy więzadeł lub czy to jest coś innego?
Często, gdy ból wiązadła okrągłego może naśladować inne stany kręgosłupa lub układu mięśniowo-szkieletowego. Aby odróżnić ból wiązadła okrągłego od innych źródeł bólu pleców, obejrzyj ten film:
Kiedy powinienem zadzwonić do mojego dostawcy usług medycznych?
Przeszywające, ostre uczucie bólu więzadeł zanikają, gdy tylko kobieta zmienia swoją pozycję, ale jeśli towarzyszy mu ból brzucha lub inne poważne objawy, należy szukać pilnej i pojawiającej się opieki medycznej (ponieważ może to sugerować poważny problem położniczy, taki jak jako ciężki stan przedrzucawkowy, przerwanie łożyska, poród przedwczesny lub jakikolwiek inny problem, który nie jest bezpośrednio związany z ciążą, taki jak zapalenie wyrostka robaczkowego).
Natychmiast skontaktować się z lekarzem prowadzącym, jeśli ciężarna kobieta odczuwa bóle brzucha lub sporadyczny ból, któremu towarzyszy:
- Skurcze, silny ból, przedłużony skurcz (cztery lub więcej skurcze w ciągu godziny, nawet jeśli nie boli)
- Ból w dolnej części pleców, zwłaszcza jeśli kobieta nigdy nie doświadczyła bólu pleców w trakcie ciąży
- Plamienie, krwawienie z pochwy lub zmiana ilości i rodzaju wydzieliny z pochwy
- Nudności, wymioty, dreszcze, gorączka lub omdlenia
- Płonące uczucie lub ból podczas oddawania moczu
- Inne objawy zagrożenia obejmują zmiany ciśnienia w obszarze miednicy, tak jakby praca była w toku
Jak złagodzić ból w okolicy więzadeł okrągłych
1. Weź ciepłą kąpiel lub kompres
Przyjmowanie ciepłej kąpieli pomaga w rozluźnieniu sztywnych mięśni, zmniejszając obrzęk tkanek i łagodząc ból wiązadła. Umieszczenie ciepłego kompresu na uszkodzonej stronie może również pomóc w złagodzeniu dyskomfortu i bólu.
2. Niższy poziom aktywności
Widać, że szczególnie aktywna ciężarna kobieta jest bardziej podatna na rozwój bólu wiązadłowego. Zmniejsz dodatkowe obciążenie, aby zobaczyć różnicę i jak tylko poczujesz się lepiej, powoli kontynuuj swoją aktywność, aby uniknąć nawrotu bólu.
3. Wykonuj ćwiczenia rozciągające
Kobietom w ciąży, które doświadczają przetrwałego bólu wiązadłowego, zwykle zaleca się wykonywanie regularnych ćwiczeń rozciągających. Na przykład;
Połóż nasze kolana i ręce na podłodze. Teraz opuść głowę w kierunku podłogi i utrzymuj dno w powietrzu. Jest to najczęstsze ćwiczenie zalecane przez lekarzy w celu zmniejszenia intensywności bólu wiązadła.
4. Unikaj nagłej zmiany pozycji
Ponadto, przed nagłą zmianą pozycji ciała (np. W trakcie gwałtownego kaszlu, kichania lub nawet śmiechu) natychmiast zginaj lub zginaj biodra, aby podeprzeć macicę i zapobiec nagłemu rozciągnięciu więzadła okrągłego.
5. Unikaj stania zbyt długo
Unikaj stania lub siedzenia przez dłuższy czas, ponieważ może to wywierać dodatkowy nacisk na już rozciągnięte i wrażliwe więzadła. Jeśli Twoja praca wymaga spędzenia większej ilości czasu w pozycji siedzącej lub stojącej, zaleca się zrobienie kilku przerw. Możesz również zabrać ze sobą notatkę lekarską, jeśli jest to wymagane, aby pokazać pracodawcy.
6. Ćwicz ćwiczenia jogi
Kocia krowa stanowi wysoce rekomendowane pozycje jogi, które są związane z ustąpieniem bólu wiązadła okrągłego oprócz optymalnej wytrzymałości tkanki i stabilności miednicy:
Uklęknij z ciężarem ciała wspieranym przez kolana i dłonie. Rozłóż palce szeroko na podłodze (skierowane do przodu). Teraz wdychaj i otaczaj plecy, jednocześnie pozwalając swojej głowie upaść. Teraz wydech i przyłóż brzuch w dół w kierunku maty, optymalnie rozciągając plecy, aby rozciągnąć więzadło. Powtórz kilka razy.
7. Spróbuj fizykoterapii
Większość ciężarnych kobiet oczekuje na prenatalne masaże, które pomagają w łagodzeniu wielu pospolitych dolegliwości i dyskomfortów związanych z ciążą, w tym z bólem wiązadłowym. Masaże prenatalne pomagają w radzeniu sobie z bólem i utrzymywaniu ciała w zdrowszym stanie, aby wspierać stres roboczy i poporodowy. Istnieją różne techniki masażu, które są powszechnie stosowane u ciężarnych kobiet, takie jak masaż brzucha, zwykle uwalniają napięcie więzadeł i wywołują kojący komfort.
Odwiedzanie kręgarz jest inna opcja. Kręgarze specjalizują się w zapewnieniu wyspecjalizowanej opieki prenatalnej, wykorzystując techniki, które zapobiegają nadmiernemu rozciągnięciu i napięciu więzadeł.
8. Użyj pomocniczych podpórek miednicy
Pasy i paski podtrzymujące ciążę są łatwo dostępne na rynku, które są zaprojektowane do podnoszenia i wspierania rozszerzonej macicy w celu zmniejszenia nacisku na więzadła, biodra i pęcherz. Zapewnia również wsparcie dla architektury kręgosłupa, aby zapewnić optymalny komfort. Pomoce te można łatwo nosić pod ubraniem.
9. Więcej porad
- Optymalny odpoczynek w łóżku to najlepszy sposób na złagodzenie lub zmniejszenie intensywności bólu wiązadła.
- Zmiana pozycji ciała powoli zmniejsza siłę naciągu na więzadle okrągłe, które dodatkowo pomaga w łagodzeniu bólu.
- Inną metodą złagodzenia bólu wiązadła jest wyginanie kolan w kierunku brzucha lub leżenie na boku z macicą całkowicie podtrzymywaną przez poduszkę (umieszczoną pod brzuchem). Możesz również ustawić kolejną poduszkę między nogami.
Jak leczyć ból w okolicy więzadeł podczas ciąży:
