Decyzja o aborcji może być źródłem depresji w obliczu nieplanowanej ciąży. Jest całkowicie zrozumiałe, że okoliczności życiowe doprowadziły cię do tego wyboru i przygotowanie się do aborcji musi obejmować to, jak będziesz się czuł po zabiegu i jak poradzisz sobie z depresją po aborcji. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie i poczuć się lepiej zaraz po zabiegu i na dłuższą metę.
Depresja po aborcji
Jest naturalną reakcją na obawę o decyzję o aborcji. Możesz nawet poczuć ulgę w swojej sytuacji. Aborcja to ważna decyzja zmieniająca życie i może mieć na ciebie wpływ przez bardzo długi czas. Dlatego pomaga dowiedzieć się, co możesz poczuć po zabiegu.
Wspólne pierwsze uczucia po aborcji
Wbrew pozorom, twoje pierwsze uczucia mogą nie być żałobą i żalem. Większość kobiet często odczuwa ulgę zaraz po zabiegu. Ważne jest, aby zrozumieć, że poczucie ulgi jest bardzo krótkotrwałe i być przygotowanym na inne uczucia do naśladowania. Drugi odsetek kobiet odczuje głęboki żal i smutek zaraz po zabiegu. Wynika to z poczucia, że nie możesz odzyskać tego, co właśnie straciłeś.
W pewnym momencie następuje ulga i okres smutku i smutku. Może to spowodować, że poczujesz się zagubiony w swoich uczuciach. Jedną rzeczą, która najczęściej występuje w depresji po aborcji, jest to, że kobiety mają tendencję do "spychania jej" wewnątrz siebie. Starają się żyć każdego dnia tak jak zwykle i starają się nie konfrontować z uczuciami, które mają.
Objawy depresji po aborcji
Objawy depresji po aborcji są raczej bliższe "syndromowi stresu pourazowego" niż rzeczywistej depresji. Impreza była traumatyczna, więc wraz z depresją mogą występować również objawy typu lękowego w określonych momentach. Objawy obejmują:
- Smutek, gdy widzę dziecko
- Pogłębiająca się depresja w pobliżu daty rocznicy aborcji, w trakcie i tuż po
- Niepokój lekarski, gdy odwiedzasz gabinet lekarski lub szpital
- Smutek w pobliżu przewidywanej daty dziecka
- Niepokój, kiedy słyszy płacz dziecka
- Koszmary lub nawet szczęśliwe sny o dziecku
- Problemy ze snem
- Zazdrość wobec bliskich przyjaciół i rodziny
- Chęć ponownego zajścia w ciążę, aby "zastąpić" dziecko
- Silne wspomnienia wspomnień o aborcji
- Unikanie emocji związanych z aborcją
- Złość na siebie lub partnera
- Wina, wstyd i izolacja
- Zaburzenia odżywiania lub zmiany w zaburzeniach obrazu ciała
- Zwiększony odruch odruchu w urządzeniach, które wytwarzają taki sam hałas, co urządzenie aborcyjne, tj. Miksery i odkurzacze
- Przed i po aborcji możesz na niektórych etapach oglądać zdjęcia płodów
- Problemy z relacjami
- Problemy z łączeniem z innymi dziećmi
- Obawiam się, że coś pójdzie nie tak w planowanej późniejszej ciąży
- Seksualna dysfunkcja
W zależności od sposobu przeprowadzenia aborcji mogą występować liczne inne objawy. Pamiętaj, że miałaś ciążę z wszystkimi związanymi z nią zmianami hormonalnymi, które wystąpiłyby u każdej innej ciężarnej kobiety. Po aborcji zachodzi więcej zmian hormonalnych, więc niektóre depresyjne uczucia mogą być związane z hormonami. Zwykle nie trwa to długo, więc jeśli doświadczasz któregokolwiek z objawów dłużej niż kilka tygodni, możesz mieć "kliniczną depresję" po aborcji.
Jak powszechna jest depresja po aborcji?
Rzadko zdarza się, aby kobiety przechodziły pełną depresję kliniczną po aborcji. To dobra wiadomość. Możesz poczuć lekkie drobne objawy powyżej i być w porządku. Statystyki pokazują, że około 5 do 30% kobiet po aborcji odczuwa łagodne przypadki depresji, lęku, poczucia winy i żalu.
Czynniki ryzyka rozwoju depresji klinicznej po aborcji obejmowały w przeszłości chorobę, historię PTSD (zespół stresu pourazowego) i / lub historię lęku, a także wiele stresów w życiu. Jeśli masz jakiekolwiek przewlekłe objawy, myśli o zranieniu lub utracie zdolności do wykonywania normalnych codziennych czynności, możesz potrzebować leczenia.
Przyczyny depresji po aborcji
Depresja po aborcji nie jest spowodowana żalem, jest spowodowana nie pozwalaniem sobie na żałobę. Dla ciebie twój smutek po zabiegu jest bardzo realny. Dla innych, twoja strata jest niewidoczna i nieodczuwana, ponieważ czujesz, że nie masz prawa odczuwać żalu. Więc ukrywasz to i idziesz dalej. To prowadzi do depresji. Kiedy nie pozwolisz sobie na przetwarzanie żałoby, utkniesz w epizodzie depresyjnym, nie wiedząc nawet dlaczego.
Radzenie sobie z depresją po aborcji
Jeśli naprawdę sądzisz, że po aborcji cierpisz na depresję, czas szukać pomocy. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami:
1. Rozmawiaj o tym
Znajdź przyjaciela, grupę wsparcia lub terapeuty, aby porozmawiać o swoich uczuciach. Nadszedł czas, aby uwolnić swój sekret z głębi duszy. Jest bardzo zrozumiałe, że jest to smutne miejsce, ale rozmowa o tym z osobą, której ufasz, jest początkiem procesu uzdrawiania. Niektóre kliniki aborcyjne mają grupy wsparcia lub doradców personelu, którzy mogą Ci pomóc.
2. Przejdź na siebie
Staraj się nie poddawać się poczuciu winy. Nie karajcie się za decyzję, którą musieliście podjąć. Nie pozwól, aby opinie prawne, religijne lub polityczne powodowały, że czujesz się tak, jakbyś zrobił coś złego. Zrobiłeś to, co jest właściwe dla ciebie, a nie dla wszystkich innych. Nie poddawaj się, że to była twoja decyzja i była właściwa.
3. Zachęcaj się pozytywnym myśleniem
Nie bądź dla siebie zbyt ostry. Mów do siebie twierdząco. Zawsze pamiętaj, że jesteś normalną osobą i dobrą osobą.
- Zrozum, że podjąłeś najlepszą możliwą decyzję w danych okolicznościach
- Jesteś odważny, ponieważ podjąłeś najtrudniejszą decyzję
- Zapisz swoje uczucia w specjalnej książce lub dzienniku, których nikt inny nie zobaczy
- Stwórz "koniec" ciąży, pisząc do dziecka list pożegnalny
- Ćwicz ćwiczenia relaksacyjne, aby poradzić sobie ze stresem
- Zrób listę rzeczy, które chcesz robić w przyszłości
Jak jeść pokarmy, aby kontrolować nastroje i depresję:
