Dzieci często budzą się w nocy, gdy są głodne lub nieprzyjemne. Rodzice zwykle pomagają im zasnąć i wytrenować ich na sen przez całą noc. Ten proces treningu snu pomaga dzieciom w opracowaniu regularnej rutyny do spania. Chociaż niektóre dzieci szybko się uczą, inne mają problemy z powrotem do snu. Kiedy możesz spać trenować swoje dziecko? Jakich metod możesz użyć do snu, by trenować swoje dziecko?
Kiedy jest najlepszy czas na rozpoczęcie treningu uśpienia dziecka?
Nowi rodzice często zastanawiają się, kiedy najlepiej jest wyszkolić dziecko do snu w nocy.
0 do 3 miesięcy - nie wiele do zrobienia, ale ustanowienie rutyny na dobranoc
Noworodki karmione są co kilka godzin w ciągu dnia i nocy, przez co mogą spać kilka godzin, a następnie ponownie się obudzić. Z tego powodu rodzice nie mogą rozpocząć treningu noworodka ani narzucać regularnego harmonogramu snu. Trzeba szybko reagować na głodne okrzyki dziecka i karmić ją, aby ją pocieszyć. Chociaż z tego powodu możesz również stracić sen, możesz spróbować drzemki, gdy dziecko śpi, aby dogonić swój własny sen.
Jak ustanowić procedurę poranną: W wieku sześciu tygodni możesz spróbować wzmocnić biologiczny rytm swojego dziecka, regularnie wykonując rutynę przed snem. Na przykład możesz dać jej ciepłą kąpiel, przeczytać książkę i nakarmić ją o tej samej porze w nocy. Rano, weź ją codziennie o tej samej porze i połóż ją na drzemkę w ciągu dnia o tej samej porze dnia.
4 miesiące i powyżej gotowości do treningu snu
Typowe dla maluchów jest rozpoczynanie regularnych wzorców spania i mniej paszy w nocy w wieku 3 miesięcy. Pomiędzy 4 a 6 miesiącem życia wiele dzieci będzie gotowych do nauki przez dłuższy czas w nocy. Jednak dzieci mają różne wzorce i chociaż niektóre mogą być gotowe w młodszym wieku, niektóre mogą nie być w stanie spać dłużej niż kilka godzin, dopóki nie są dużo starsze.
Ważne notatki: Upewnij się, że dziecko nie ma schorzenia, które może wpłynąć na jej sen przed rozpoczęciem treningu snu. Obserwuj, jak dziecko reaguje na Twój program treningowy i bądź elastyczny. Nie narzucaj swojego programu treningowego, jeśli wydaje się być bardzo odporna lub jeśli trening snu spowoduje pogorszenie ogólnego zachowania i nastroju. Możesz zatrzymać się na kilka tygodni, a następnie spróbować ponownie. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy dziecko jest gotowe do szkolenia.
W jaki sposób mogę rozpocząć trening snu dla niemowląt?
Istnieją różne strategie snu pociągu dla dziecka. Wybierz taki, który jest bardziej odpowiedni zarówno dla Ciebie, jak i dla dziecka. Naukowcy oferują różne sposoby treningu snu u dziecka, ale niezależnie od wybranej metody, najważniejsze jest, aby być konsekwentnym. Przegląd różnych technik opublikowanych w Internecie Sen Czasopismo pokazuje, że prawdopodobieństwo sukcesu z jakąkolwiek daną metodą jest większe, gdy stosuje się ją spójnie. Większość metod treningu snu wynika z jednego z podstawowych podejść poniżej:
1. Metoda Cry It Out
Ta metoda pozwala dziecku płakać przez krótki czas po tym, jak położyła się na łóżku, gdy się obudził. To nie znaczy, że dziecko płacze bez końca, ale pociesza ją, nie podnosząc jej. Ta technika została opracowana przez pediatrę, który specjalizuje się w zaburzeniach snu u dzieci. Dr Richard Ferber opowiada się za szkoleniem dzieci, aby uspokoić się i zasnąć, pozwalając jej na chwilę płaczu.
2. Metoda braku łez
Inny pediatra, dr William Sears, napisał książkę zatytułowaną Książka o snu dziecka, propagowanie innej metody treningu snu. To stopniowe podejście obejmuje pocieszanie dziecka, gdy tylko dziecko płacze (tak, że nie ma łez). Inny autor, Elizabeth Pantley, edukuje rodziców, przedstawiając krok po kroku w książce o nazwie Rozwiązanie do spania bez płaczu. W przeciwieństwie do pierwszej metody, technika ta nie zaleca, aby dziecko płakało bez natychmiastowego komfortu.
3. Inne metody
Inni eksperci od snu zalecają inne metody, które mogą mieścić się pomiędzy poprzednimi technikami. Dr Harvey Karp, pediatra, napisał Najszczęśliwsze dziecko w bloku, sugerujące specyficzna rutyna, która obejmuje 5 S: pieluszki, pozycja boczna / żołądkowa do uspokojenia dziecka, Swinging, Shushing i Ssanie.
4. Szkolenie nap
Trening na Nap jest nieco trudniejszy niż trening snu w nocy. Ogólnie rzecz biorąc, wskazane jest, aby spędzić cały tydzień na treningu snu dziecka i może to być kontynuowane w ciągu dnia w celu drzemki. Jeśli nie możesz cały czas być w domu, poproś opiekuna, aby spędził czas w domu, wykonując swoje metody treningowe w ciągu dnia.
Techniki treningu dla niemowląt
Oto kilka technik treningu snu zalecanych przez różnych rodziców i ekspertów dziecięcych:
1. Bądź konsekwentny
Najlepszym sposobem treningu na cokolwiek jest utrzymanie spójnego harmonogramu i rutyny. Niezależnie od tego, co dzieje się w ciągu dnia, staraj się utrzymywać porę snu zgodnie z ustalonym harmonogramem. Będzie to oznaczało wiele poświęceń, ale zdasz sobie sprawę, że będzie to warte zachodu, ponieważ dzieci zwykle rozwijają się zgodnie z ustalonymi procedurami.
2. Uśpij ją
Odstawienie senności dziecka po regularnej rutyny na dobranoc pomaga dziecku dłużej spać. Możesz spróbować dać jej ciepłą kąpiel, pozwolić jej czytać i grać, a następnie pozwolić jej karmić się na łóżku, aż sama zasypia. Masowanie jej jakimś lawendowym balsamem również ukoi ją, dopóki nie poczuje się wystarczająco wygodnie, żeby spać.
3. Wyślij sygnały Bedtime
Pozwól dziecku wiedzieć, że nadszedł czas, aby spać, śpiewając jej co wieczór tę samą kołysankę. Możesz także spróbować odtwarzać CD ulubionej kołysanki przed pójściem spać. Przytrzymaj ją, dopóki się nie uspokoi, jeśli płacze, a następnie umieść ją w łóżeczku. Usiądź w pobliżu, nie dotykając jej, dopóki nie zasnęła.
4. Swaddle Her
Niektórzy rodzice przekonują się, że przytulanie niemowlęcia w miękki koc każdego wieczoru może pomóc jej w utrzymaniu ciepła i komfortu przez całą noc bez potrzeby budzenia się.
5. Pozwól Jej zamieszać i uspokoić się do snu
Po wypróbowaniu wszystkich technik bez powodzenia, niektórzy rodzice w końcu poddają się i po prostu pozwalają swoim dzieciom trochę zamieszać, dopóki same nie pójdą spać. Przyzwyczajenie się do tego może zająć kilka nocy, ale w końcu dziecko będzie mniej wybredne i będzie mogło spać dłużej, podobnie jak sami rodzice.
6. Zacznij wcześnie
Jednym ze sposobów na spanie trenować dziecko jest rozpoczęcie od wczesnego rutynowego wykonywania codziennej rutyny. Możesz ją karmić, dopóki nie będzie senna, użyj wibrującej podkładki w łóżeczku i włącz wind-up mobile. Zasypia za każdym razem, gdy robisz to przed snem.
7. Utwórz procedurę
Przygotuj dziecko do snu dzięki regularnemu rytuałowi spania, który możesz zrobić w ciągu piętnastu minut. Wykonuj spokojne czynności, takie jak śpiewanie lub czytanie w pokoju dziecinnym lub w pobliżu łóżeczka. Unikaj korzystania z telewizora lub innych czynności stymulujących, takich jak łaskotanie przed snem. Możesz także użyć kocyka lub wypchanej zabawki, aby dziecko było wygodne, jeśli ma ponad sześć miesięcy.
8. Ustaw scenę
Stwórz sprzyjające warunki do spania w chłodnym, wygodnym pokoju. Ustaw temperaturę na około 65-70 stopni i przyciemnij światła. Możesz użyć cienia, aby przyciemnić pomieszczenie i zainstalować nocne światło do użytku, gdy dziecko budzi się w nocy.
Czy trening snu dziecka jest bardzo potrzebny?
Nie. Nie ma sztywnych zasad, które wymagałyby od rodziców spania w szkoleniu swoich dzieci. Jeśli jesteś zadowolony ze sposobu, w jaki odchodzi twój sen i cykle jawy, nie musisz robić żadnych zmian i po prostu kontynuuj swoje zwykłe czynności. Eksperci zajmujący się dziećmi zalecają treningi snu, aby niektórzy rodzice mogli poradzić sobie ze swoimi nawykami snu, co może czasem być męczące lub wręcz frustrujące. Chociaż niektóre rodziny nie mają nic przeciwko przebudzeniu się dwa razy w nocy, gdy ich dziecko się budzi, inne rodziny mogą nie być z tego powodu zadowolone. To wtedy będą potrzebować porady ekspertów, jak trenować swoje dzieci, aby dłużej spać w nocy.
