Dlaczego wszystko mnie irytuje? Jeśli tak się czujesz, istnieje ryzyko, że cierpisz z powodu lęku. Lęk to nie tylko uczucie lęku, ale także wiele negatywnych emocji, które przyczyniają się do zmiany osobowości. Te zmiany mogą utrudnić ci interakcję z innymi. Jedną z negatywnych emocji, które możesz odczuwać, jest rozdrażnienie. Większość osób cierpiących na lęk ma napady złości, które powodują, że są rozdrażnione. Zwiększa to szanse nieporozumień z otoczeniem.
Jakie są powody odczucia irytacji?
Zastanawiasz się, dlaczego zawsze się denerwujesz. To po prostu dlatego, że jesteś niespokojny. Niepokój może stać się źródłem irytacji, ponieważ jest to coś, co nieustannie cię dręczy, stawiając cię na krawędzi i przejmując myśli i emocje. Poniżej znajdują się niektóre z powodów podrażnienia.
Uczucia niepokoju są zazwyczaj sposobem na przygotowanie ciała do gniewu. Dlatego często prowadzi do irytacji. Twoje ciało jest zasadniczo w trybie walki lub walki, w którym jest przygotowane do walki z drapieżnikiem. Kiedy jesteś w tym momencie irytacji, rzeczy i ludzie wokół ciebie stają się źródłem rozproszenia lub niedogodności. Dlatego reagujesz na nie w sposób podobny do tego, w jaki sposób zareagowałbyś, gdybyś znalazł się w niebezpieczeństwie i coś lub ktoś próbował cię rozproszyć.
Dlaczego wszystko mnie irytuje? Cóż, to pewnie dlatego, że masz negatywny stosunek do życia. Lęk może utrudnić odczuwanie pozytywnych emocji, takich jak śmiech i szczęście. Jesteś całkowicie odizolowany od emocji związanych z wydarzeniami wokół ciebie. Dlatego rzeczy, które normalnie przyniosą Ci radość i sprawią, że będziesz się uśmiechać, nie są już przyjemne. W rezultacie większość rzeczy staje się drażniące, a ty ciągle denerwujesz się i dokuczasz tym, którzy są wokół ciebie.
Większość razy czujesz, że ci wokół ciebie nie rozumieją, przez co przechodzisz. To pozostawia uczucie samotności i samotności. W połączeniu z uczuciami niepokoju i irytacji staje się receptą na katastrofę. Wszyscy wokół ciebie mówią ci, że wszystko jest w porządku, podczas gdy w głębi duszy wiesz, że tak nie jest. To sprawia, że jesteś rozdrażniony i zły, gdy inni nie są w stanie naprawić twoich problemów.
Kiedy jesteś niespokojny, masz tendencję do patrzenia na rzeczy jako coraz gorzej. Skupiasz się bardziej na negatywnych aspektach swojego życia i wydaje ci się, że jesteś w gorszej sytuacji niż ty. Z czasem wszystkie te negatywne problemy narastają i stają się źródłem irytacji. Jeśli nie będzie to dobrze zarządzane, taka sytuacja może wybuchnąć i doprowadzić do depresji.
Są chwile, kiedy możesz kogoś złapać lub bardzo się złościć, nie dlatego, że jesteś zły na tę osobę, ale dlatego, że powoduje ona wzrost poziomu stresu. Wszystko, co zwiększa twój poziom stresu, może sprawić, że twój lęk poczuje się znacznie gorzej. Na przykład, kiedy próbujesz rozmawiać z kimś, ale nie słyszysz, zwykle czujesz się trochę sfrustrowany. Zwykle jednak nie zauważysz tego i zaczniesz powtarzać to, co powiedziałeś. Ta sama sytuacja może się wymknąć spod kontroli, gdy jesteś niespokojny, ponieważ poziom frustracji jest zwiększony. Możesz rzucić się na osobę lub bardzo się na nią zirytować.
Lęk zmienia również chemię twojego mózgu tak, że reagujesz inaczej na wydarzenia, niż gdybyś nie był niespokojny. Twoje poczucie irytacji może polegać na tym, jak twój mózg interpretuje to, co dzieje się wokół ciebie.
Wskazówki dotyczące zmniejszania lęku i radzenia sobie z dokuczliwością
Dlaczego wszystko mnie irytuje? Niepokój jest zwykle wywoływany przez nadmierne skupianie się na przyszłości. Unikaj martwienia się o to, co się wydarzy, skupiając się na tym, co dzieje się teraz. Nie pozwól, aby odległe scenariusze zrujnowały ci dzień lub wyrzuciły cię z drogi.
Jeśli cierpisz z powodu lęku, najprawdopodobniej wydmuchniesz rzeczy nieproporcjonalne, ponieważ koncentrujesz się na najgorszym scenariuszu. Na przykład, jeśli martwisz się prezentacją, której oczekujesz od pracy, powinieneś spróbować przeformułować swoje myśli z "Nie uda mi się" na "Jestem przygotowany i wszystko będzie w porządku". Nabierz nawyku ponownego przemyślenia swoich obaw i będziesz na dobrej drodze do radzenia sobie z lękiem.
Aby pomóc ci zachować kontrolę nad myśleniem, musisz zacząć ćwiczyć. Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny. Są to neuroprzekaźniki, które wspomagają pozytywne myślenie i relaksację. Ćwicząc każdego dnia, stworzysz spokojniejszy i mniej niepokojący sposób myślenia na poziomie chemicznym.
Lękowi zwykle towarzyszy uczucie, że jest się przytłoczonym przez cały dzień i bezsenność. Jeśli to Ty, możesz chcieć omijać produkty zawierające kofeinę, w tym kawę i czekoladę. Dzieje się tak, ponieważ może to pogorszyć i tak już złą sytuację.
Zazwyczaj kuszenie polega na spożywaniu słodkich pokarmów, gdy jesteś zestresowany i niespokojny. Badania pokazują, że za dużo cukru może pogorszyć uczucie lęku. Zamiast wypychać swoje ciało słodkimi rzeczami, nawykuj się pić szklankę wody, ilekroć masz ochotę sięgnąć do słoika z ciasteczkami.
Dlaczego wszystko mnie irytuje? Teraz znasz odpowiedź, a także sposoby, jak sobie z nią poradzić.
