Położnicy poradzili kobietom, które chcą zostać matkami, aby poświęciły kilka miesięcy na przygotowanie się do ciąż. Kiedy kobieta odkrywa, że jest w ciąży, mózg płodu, rdzeń kręgowy i inne narządy już zaczęły się rozwijać. Dlatego ważne jest, aby właściwie zaplanować, aby można było nakreślić najlepszą przyszłość dla dziecka. W tym artykule omówiono kilka podstawowych zasad, które pomogą przyszłym matkom przygotować się do ich ciąż.
10 niezbędnych informacji na temat przygotowania do ciąży
1. Zrobić wizytę lekarską
Aby rozpocząć podróż koncepcyjną, udaj się do lekarza ogólnego, aby uzyskać wszystkie regularne kontrole, takie jak ogólna ocena stanu zdrowia i rozmaz papka. Lekarz rodzinny powinien także wykonać badanie krwi, aby sprawdzić poziom żelaza i status MTHFR - mutację genu, która może wpłynąć na sposób, w jaki organizm przetwarza kwas foliowy, który odgrywa rolę w zapobieganiu różnym uszkodzeniom cewy nerwowej. Jeśli twój lekarz może pokryć zarówno zachodnią, jak i wschodnią medycynę, można zastosować terapie uzupełniające, takie jak akupunktura, która została zatwierdzona przez Światową Organizację Zdrowia.
2. Odwiedź dentystę
Kobiety przygotowujące się do ciąży powinny mieć regularne wizyty kontrolne u dentysty, aby upewnić się, że dziąsła i zęby są zdrowe. Dzieje się tak dlatego, że w czasie ciąży kobiety mają skłonność do rozwoju większej ilości chorób dziąseł i zębów. Jednakże nie są w stanie uzyskać leczenia podczas ciąży.
3. Zatrzymaj kontrolę urodzeń
Dopóki nie będziesz chciał począć, możesz z łatwością używać przepon i prezerwatyw oraz środków plemnikobójczych. Jeśli jednak przyjmowałeś leki antykoncepcyjne, przestań je brać i pozwól, aby jeden cykl menstruacyjny minął, zanim zaczniesz próbować począć. Chociaż nie jest to szkodliwe dla płodu, jest to ważny krok, aby upewnić się, że zdajesz sobie sprawę z naturalnego cyklu. Jeśli wkładka zostanie usunięta w ciągu tego okresu, kobieta może próbować wyobrazić sobie w następnym cyklu miesiączkowego. Jeśli chodzi o zastrzyk Depo-Provera, kobiety muszą poczekać 3 miesiące do jednego roku po ostatnim strzale.
4. Weź pod uwagę rodzinną historię zdrowia
Przygotowując się do ciąży, kobiety powinny również być świadome historii choroby ich rodziny. Jeśli jest jakakolwiek historia choroby medycznej lub genetycznej, należy to omówić z lekarzem rodzinnym. Nawet jeśli nie ma oczywistych przypadków problemów medycznych, nadal należy próbować i dowiedzieć się. Możesz dowiedzieć się zaskakujących informacji, takich jak przedwczesne porody, poronienia i stan przedrzucawkowy.
5. Oblicz swój harmonogram płodności
Kobiety, które mają regularny cykl miesiączkowy trwający 28 dni, zwykle owulują około dwóch tygodni, licząc od dnia rozpoczęcia miesiączki. Jeśli okres przyjdzie po dłuższych przerwach, wówczas owulacja odbywa się później w cyklu menstruacyjnym, mniej więcej dwa tygodnie przed rozpoczęciem kolejnego okresu. Kobiety, które chcą począć, powinny odbyć stosunek płciowy od około dwóch do trzech razy na tydzień przed średnim cyklem, który jest najbardziej płodnym okresem. Jest mniej prawdopodobne, aby kobieta poczęła w drugiej połowie cyklu miesiączkowego. Dla tych, którzy mają nieregularny cykl miesiączkowy, poproś lekarzy o pomoc w ustaleniu czasu płodności poprzez śledzenie wydzielin pochwowych i dziennych temperatur.
Niepokój psychiczny może obniżyć popęd płciowy, co z kolei może wpłynąć na szanse zajścia w ciążę.
6. Utrzymuj zdrową wagę
Nie ma ustalonej wagi, która jest uważana za zdrową wagę jak przy przygotowywaniu do ciąży i zależy to głównie od tego, jak aktywna jesteś i jakie jest twoje ciało. Kobiety z nadwagą mogą liczyć się z powikłaniami, takimi jak cukrzyca ciążowa i stan przedrzucawkowy. Kobiety wyjątkowo cienkie mogą mieć nieregularne cykle i anemię. Jeśli chodzi o liczbę, BMI może być wiarygodnym standardem - przyjmuje się, że wskaźnik masy ciała pomiędzy 24 a 30 jest najbardziej płodny.
7. Ćwiczenie
Aby zaplanować zdrową ciążę, pomocne są ćwiczenia, ale intensywne ćwiczenia nie są potrzebne. Sugeruje się, że kobieta powinna chodzić od pół godziny do jednej godziny, co może również obejmować partnera i służyć jako wspaniałe doświadczenie łączące dla przyszłej matki i ojca. Oprócz tego, naturalne światło słoneczne pomaga wchłonąć witaminę D. Kobiety mogą również angażować się w każdy lekki sport, aby zachować zdrowe ciało.
8. Weź suplementy
Kwas foliowy, multiwitaminę i minerały należy przyjmować, gdy kobiety przygotowują się do ciąży. Kwas foliowy należy przyjmować na około 400 mg dziennie. Zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u niemowląt. Może to być spożywane w postaci tabletek. Większą dawkę kwasu foliowego należy przyjmować, gdy kobieta jest otyła, ma cukrzycę lub celiakię, lub ma dziecko z wadami cewy nerwowej. Zasadniczo kwas foliowy można zażywać do 12th tydzień ciąży. Poza tym podczas przygotowywania należy przyjmować witaminy i minerały. Możesz kupić te suplementy w lokalnych sklepach aptecznych lub załadować swoją dietę z naturalnych źródeł żywności, takich jak płatki śniadaniowe, pieczywo i zielone, liściaste warzywa.
9. Zmiany w żywieniu i stylu życia
Zmiany w diecie mogą być jednym z podstawowych preparatów na ciążę. Niektóre produkty spożywcze są dobre do jedzenia, podczas gdy inne są sugerowane do uniknięcia.
- Ryby z rybami o wysokiej zawartości rtęci, w tym z tuńczykiem, halibutem, miecznikiem itp., Należy unikać na 3 miesiące przed próbą zajścia w ciążę.
- Soda, soki owocowe i napoje dla sportowców są lepiej usuwane z diety, ponieważ mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi, a następnie negatywnie wpłynąć na płodność. Podobnie, unikaj tłuszczów trans, gdy przygotowujesz się do ciąży.
- Kobiety powinny pić dużo wody i mieć zbilansowaną dietę zawierającą warzywa i owoce. Równie ważne jest spożycie białek i dobrych tłuszczów, a także jodu. Jod jest ważny dla rozwoju mózgu i IQ i można go uzyskać z owoców morza.
- Kobiety, które próbują zajść w ciążę, powinny rzucić palenie, ponieważ uszkadzają plemniki i komórki jajowe. Palenie może również prowadzić do komplikacji. Alkohol jest także szkodliwy dla rozwoju dzieci, plemników i jaj, podobnie jak marihuana.
- Kobietom zaleca się także ograniczenie spożycia kofeiny; Co najwyżej jedna filiżanka kawy powinna być codziennie.
10. Rozważ swój finansowy, emocjonalny i społeczny status
Przygotowując się do ciąży, weź pod uwagę swój status finansowy, emocjonalny i społeczny. Nawet jeśli rodzic nie musi mieć kompletnego życia, oczekująca matka potrzebuje systemu wsparcia. Aby uzyskać więcej informacji, aby lepiej przygotować się do macierzyństwa, możesz skontaktować się z położną lub pielęgniarką, która może powiedzieć o karmieniu piersią, o tym, jak przygotować rodzeństwo, jak radzić sobie ze zmianami w związku i jak zarządzać finansami za pomocą nowego dziecka.
