Większość kobiet i niektórych mężczyzn cierpi z powodu drożdży lub infekcji grzybiczej w czasie ich życia. Drożdżakowa infekcja pochwy określana jako kandydoza jest spowodowana nadmiernym wzrostem grzyba Candida albicans. Według szacunków, około 75% kobiet otrzyma kandydozę pochwy przynajmniej raz w ciągu ich życia, podczas gdy 40-50% kobiet dostanie infekcję więcej niż raz. Ponadto 5-8% kobiet cierpi na przewlekłą kandydozę i dostanie 4 lub więcej infekcji w ciągu jednego roku. Ponadto samce mogą mieć grzybiczą infekcję jamy ustnej, narządów płciowych lub innych obszarów ciała.
Poznaj przyczyny infekcji drożdży
Niektóre czynniki i nawyki związane ze stylem życia zwiększają ryzyko zakażenia drożdżakami, w tym:
- Ciąża
- Otyłość i cukrzyca
- Niektóre leki, takie jak antybiotyki, steroidy i pigułki antykoncepcyjne zawierające wysoką dawkę hormonu estrogenu
- Choroby, które tłumią układ odpornościowy, taki jak HIV
- Brak spokojnego snu i zwiększony stres, które mogą osłabić twój układ odpornościowy
- Spożywanie diety o wysokiej zawartości cukru
- Korzystanie z pachnących kobiecych aerozoli, płynów do kąpieli i mydeł
- Używanie IUD lub douching
- Utrzymywanie złej higieny pochwy
- Noszenie ubrań, które utrzymują obszar pochwy wilgotny i ciepły, taki jak obcisłe dżinsy, syntetyczna bielizna i spodenki spandex lub piżama.
Jak zapobiegać drożdżakom
Możesz podjąć następujące kroki, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji drożdży:
Noś bieliznę z oddychających tkanin, takich jak bawełna. Ubrania wykonane z materiałów takich jak poliester i nylon mogą utrzymywać wilgoć. Candida rośnie w wilgotnych i ciemnych miejscach. Zgodnie z zaleceniem ekspertów, kobiety powinny nosić bieliznę z bawełny, która pozwala na większy przepływ powietrza w okolicy narządów płciowych i lepiej pochłania pot i wilgoć; w ten sposób pomaga im zachować suchość. Również twoja bielizna powinna być często wymieniana, aby zapobiec wilgociom w okolicy pochwy.
- Upewnij się, że spódnice, dżinsy, spodnie do jogi, bielizna, rajstopy, rajstopy itp. Są luźne i niezbyt szczelne. Zbyt wygodne ubranie może podnieść temperaturę ciała, a także zwiększyć ilość wilgoci w okolicy genitaliów. To zwiększa ryzyko zachorowania na drożdże.
- Produkty kobiece stosowane do higieny, takie jak bicze, mogą zakłócać równowagę bakterii pochwowych poprzez usuwanie lub zabijanie dobrych bakterii, które są potrzebne do zwalczania infekcji. Zamiast tego należy czyścić tylko zewnętrzną część pochwy za pomocą wody i delikatnego mydła.
- Należą do nich pachnące mydła, spraye, podkładki, tampony i kąpiele bąbelkowe. Wszystko to może podrażnić obszar pochwy i zaburzyć naturalną równowagę bakterii pochwowych. Zamiast tego używaj delikatnych środków czyszczących i bezzapachowych składników. Nie używaj pachnących proszków i aerozoli w obszarze pochwy.
5. Dbaj o cukrzycę
Jak zapobiegać drożdżakom? Utrzymuj kontrolę poziomu cukru we krwi, ponieważ zmniejsza to ryzyko zarażenia się drożdżakami nie tylko w pochwie, ale także w każdym innym miejscu w ciele.
Osusz się używając czystego ręcznika natychmiast po wzięciu prysznica lub kąpieli. Podobnie wymień swój mokry strój kąpielowy po przepłynięciu lub spoceniu po treningu. Drożdże kochają wilgoć i wilgoć.
Po skorzystaniu z łazienki należy oczyścić ją od przodu do tyłu, aby uniemożliwić przedostanie się bakterii analnej do pochwy.
Stosowanie gorących kąpieli lub moczenie w gorących wannach może promować ciepło i wilgoć w okolicy pochwy i zwiększać ryzyko infekcji drożdżakowej. Dlatego unikaj kąpieli w gorących wannach i biorąc bardzo gorące kąpiele.
Unikaj niepotrzebnego stosowania antybiotyków, takich jak na przeziębienie, które zwykle ma charakter wirusowy. Antybiotyki mogą powodować zaburzenie prawidłowej równowagi drobnoustrojów obecnych w pochwie, tym samym promując wzrost drożdży.
- Jedz dietę bogatą w warzywa, owoce, niskotłuszczową mleczarnię i produkty pełnoziarniste. Powinieneś spożywać probiotyki, które pomagają przywrócić normalną równowagę bakterii w organizmie, co pomaga w zapobieganiu drożdżakom. Dobrym źródłem probiotyków jest jogurt organiczny, który zawiera żywe kultury bakterii i suplementów zawierających bakterie (szukaj słów "acidophilus" lub Lactobacillus "na suplemencie).
- Według niektórych badań stwierdzono związek między infekcjami drożdży pochwy i przewlekłym stresem. Odporność organizmu jest obniżana przez stres; co zwiększa ryzyko zachorowania na drożdże. Zmniejsz poziom stresu i zrelaksuj się, wykonując medytację, jogę, regularne ćwiczenia itp. Spanie i unikanie ciężkich posiłków oraz kofeiny co najmniej 2-3 godziny przed pójściem spać w nocy może pomóc w poprawie układu odpornościowego.
Jak zapobiegać drożdżakom? Następujące pokarmy pomagają w zapobieganiu infekcjom drożdży:
- Papaja: Wykazano, że ekstrakty liści i nasion papai pomagają w zapobieganiu infekcjom drożdżakowym. Dodatkowo jest bogatym źródłem witaminy C, która pomaga w walce z innymi infekcjami.
- Kolendra: Nasiona kolendry, uzyskane z rośliny kolendry, są bogate w błonnik, żelazo, miedź, magnez i mangan. Ponadto wiadomo, że olejek z kolendry zwalcza grzyby, co może pomóc w zapobieganiu drożdżakowym zakażeniom pochwy. Możesz połknąć kilka kropel olejku z kolendry lub zrobić przyprawową mieszankę kolendry z chili w proszku, papryką, skórką z cytryny (suszoną), brązowym cukrem i kajenną.
- Oregano: Olejek z oregano jest popularnym lekarstwem na leczenie i zapobieganie infekcjom bakteryjnym i grzybiczym. Według badań, oregano pomaga w zwalczaniu wielu rodzajów grzybów, z których jednym jest Candida albicans, który wywołuje większość zakażeń drożdżakami pochwy. Umieść około dziesięciu kropli olejku z oregano w gorącej kąpieli i zanurz w nim.
- Ser: W wielu badaniach stwierdzono, że ser znacznie zmniejsza ryzyko zakażeń drożdżakami u kobiet. Możesz przekąsić wiele rodzajów serów fermentowanych, takich jak szwajcarski, cheddar, gouda i parmezan.
- Olej kokosowy (Virgin): Dziewiczy olej kokosowy powstaje z dojrzałego, świeżego mięsa z orzecha kokosowego. Nie przechodzi przez chemiczny proces rafinacji. W związku z tym zachowane są jego minerały, przeciwutleniacze i witaminy, które są usuwane z konwencjonalnie dostępnego oleju kokosowego. Według badań, olej kokosowy jest bardzo skuteczny w walce z Candida albicans.
