Jeśli planujesz zajść w ciążę lub niedawno odkryłeś, że jesteś w ciąży, gratulacje są w porządku! Jeśli planujesz zachować normalne ćwiczenia i czynności podczas ciąży, możesz zastanawiać się, czy wchodzenie po schodach podczas wczesnej ciąży jest bezpieczne. Trochę ćwiczeń i normalne czynności są dobre we wczesnej ciąży, ale niektóre czynności wiążą się z ryzykiem. Każdy, kto korzysta ze schodów w dowolnym momencie w czasie ciąży, powinien zwracać uwagę na bezpieczeństwo. Ten artykuł pomoże ci lepiej zrozumieć wchodzenie po schodach podczas wczesnej ciąży oraz wskazówki, które pomogą ci zachować bezpieczeństwo.
Czy wchodzenie po schodach w czasie wczesnej ciąży jest bezpieczne?
Wchodzenie po schodach podczas wczesnej ciąży jest bezpieczne, o ile zwracasz uwagę. Największe ryzyko związane ze wchodzeniem po schodach w czasie ciąży to upadki. Spadek wczesnej ciąży może prowadzić do poronienia, a późna ciąża może wywołać wczesne objawy porodowe. Ryzyko upadku na początku ciąży jest mniejsze, ponieważ środek ciężkości ciała jeszcze się nie zmienił. Ryzyko to wzrasta wraz z powiększaniem się brzucha i rozwojem ciąży. Wynika to z wielu rzeczy, w tym ze zmieniającego się środka ciężkości.
Środki ostrożności podczas wspinania po schodach podczas wczesnej ciąży
W normalnych warunkach wchodzenie po schodach w pierwszych miesiącach ciąży jest w porządku. Jeśli występują powikłania ciąży lub lekarz zalecił inaczej, być może trzeba zachować szczególną ostrożność. Oto kilka środków ostrożności, na które należy zwrócić uwagę:
- Krwawienie we wczesnej ciąży
- Zagrożone poronienie (skurcze, obniżenie poziomu hormonów)
- Ciąża wysokiego ryzyka (cukrzyca, zaburzenia autoimmunologiczne itp.)
- Poprzednia historia poronienia
- Ciąża u kobiet w wieku powyżej 35 lat
- Przewlekłe zawroty głowy
- Historia omdlenia
- Ciąża mnoga (bliźnięta, trojaczki itp.)
- Problemy z ciśnieniem krwi (wysokie lub zbyt niskie)
Jeśli lekarz zalecił odpoczynek w łóżku we wczesnej ciąży z jakiegokolwiek powodu wymienionego powyżej lub nie, wchodzenie po schodach powinno się odbywać tylko w razie absolutnej konieczności. Jeśli twoja sypialnia znajduje się na drugim piętrze, możesz poprosić lekarza, aby zamówił łóżko szpitalne na pierwsze piętro.
Co z drugim lub trzecim trymestrem?
Wchodzenie po schodach w dowolnym momencie we wczesnej ciąży lub później w ciąży jest bezpieczne, o ile jesteś ostrożny. Zachowaj ostrożność w drugim lub trzecim trymestrze ciąży, ponieważ środek ciężkości może być wyłączony. Trudniej jest zachować równowagę, gdy masz większy ciężar z przodu ciała. Skorzystaj z poniższych wskazówek bezpieczeństwa, aby zachować bezpieczeństwo.
Wskazówki bezpieczeństwa dotyczące używania schodów we wczesnej ciąży
Każda kobieta w ciąży korzystająca ze schodów we wczesnej ciąży lub w późniejszych miesiącach powinna stosować pewne środki ostrożności, aby zapobiec obciążeniom lub upadkom. Nawet zdrowi ludzie mogą mieć wypadki na schodach, jeśli nie są ostrożni. Poniższe wskazówki dotyczące bezpieczeństwa mogą pomóc w zapobieganiu wypadkom:
- Użyj poręczy. Jeśli mieszkasz w dwupiętrowym domu lub jesteś w miejscu ze schodami, zawsze korzystaj z poręczy i nie noście ze sobą wielu przedmiotów po obu stronach. Zawsze pozostawiaj wolną rękę do trzymania się.
- Użyj oświetlenia. Włączanie świateł na klatce schodowej podczas jazdy w górę iw dół. Jeśli nie masz dobrego oświetlenia, teraz jest czas, aby je zainstalować. Bardzo łatwo jest przegapić krok, gdy nie widać schodów.
- Upewnij się, że schody są prawidłowo wykładane. Poślizg i schodzenie po schodach jest powszechne. Stosuj dobre, bezpieczne dywany schodowe lub coś podobnego, aby zapewnić właściwą trakcję stopy.
- Idź wolno. Pędzi w górę iw dół po schodach zwiększa ryzyko wypadków. Nie spiesz się podczas korzystania ze schodów i patrz na schody podczas chodzenia w górę iw dół.
Doświadczenia innych mam
Aby złagodzić wszelkie obawy, dobrze jest sprawdzić, czy spadnie ze schodów we wczesnej ciąży. Oto kilka historii innych ciężarnych matek, które wzięły udział w upadku:
"W 26 tygodniu ciąży zsunąłem się o 5 kroków w moim domu. Zadzwoniłam do pielęgniarki i pielęgniarka ds. Selekcji powiedziała, żebym monitorowała krwawienie i skurcze. Pielęgniarka uspokoiła mnie, że gdybym nigdzie nie uderzył w mój brzuch, to dziecko powinno czuć się dobrze. Może się okazać, że twoje plecy i tyłek są obolałe, ale płyn owodniowy zapewnia pewną poduszkę dla dziecka, gdy upadniesz. "
- Katherine, 30 tygodni ciąży
"Brakowało mi kroku schodzącego na dół w moim domu i wylądowałem na moich rękach i kolanach. Uderzyłem w bok brzucha i to mnie przeraziło. Mój mąż zabrał mnie na pogotowie i zacząłem mieć pewne skurcze. Byłam tylko w 18 tygodniu ciąży, a skurcze były bardzo złe. Dali mi strzał, żeby uspokoić mój brzuch i trzymali mnie przez kilka dni. Brak krwawienia i skurcze ustały. Moje dziecko ma teraz 3 miesiące, ale gdybym nie poszła sprawdzić, może dzisiaj nie będzie.
--Ashley, mom z 3 miesiąca życia
A co z chodzeniem w czasie ciąży?
Dopóki twój lekarz daje okej, chodzenie jest idealne podczas ciąży. Podobnie jak wchodzenie po schodach, należy zachować ostrożność podczas chodzenia. Możesz spędzić kilka minut z wolnym rozgrzewkowym chodzeniem i postępem w szybkim tempie, zgodnie z tolerancją. Pomaga to przygotować ciało do pracy i utrzymuje Cię w dobrej kondycji.
Pomocne wskazówki dotyczące chodzenia podczas ciąży:
- Rozgrzać się. Wykonaj kilka delikatnych odcinków nóg i zacznij powoli.
- Noś dobre buty. Aby zapobiec poślizgnięciom i upadkom, noś dobre buty do chodzenia z dobrym podparciem.
- Pij dodatkowe płyny. Zwłaszcza jeśli na zewnątrz jest gorąco. Twoje ciało potrzebuje więcej płynów, gdy jesteś w ciąży i szybciej stracisz płyny w czasie ciąży.
- Zwolnij, jeśli poczujesz się zdyszany. Powinieneś być w stanie mówić podczas spaceru. Jeśli poczujesz się zdyszany, zwolnij tempo.
Zaleca się, abyś chodził co najmniej 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu, kiedy jesteś w ciąży. Pomoże to Twojemu ciału dostosować się do wszystkich zmian, pomoże tlenowi dotrzeć do wszystkich narządów i dziecka w bardziej wydajny sposób, a Twoje mięśnie będą gotowe do porodu.
